Ha diétázik, a házastársa is lefogy, a tanulmány azt sugallja

Új kutatások azt mutatják, hogy az egészséges életmódváltások „hullámzó hatással” bírnak a család többi tagjára.

súlycsökkenés

Úgy döntött, hogy újonnan elkötelezi magát az egészségért, hogy egy kis súlyt fogyjon. Szeretné, ha partnere a fedélzeten lenne, de nem érdekli a diétát. Ez rendben van - valószínűleg ők is karcsúsodnak - zárja le egy új tanulmány.

Az Obesity folyóiratban 2018 februárjában megjelent kutatás 130 házaspárt vizsgált meg. Mindegyikben egy túlsúlyos vagy elhízott házastárs volt beíratva a Súlyfigyelőkbe. A programban eltöltött hat hónap elteltével a nonditing partner mérsékelten fogyott - kb. 5 font - egy kontroll csoporthoz képest.

Még jobb, hogy a nem házastársak 32 százaléka ebben az időszakban elvesztette kezdeti testtömegének legalább 3 százalékát. Ez jelentős, tekintve, hogy valaki csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ha testsúlyának csupán 5–7 százalékát veszíti el - állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC).

Valószínűleg két dolog játszik szerepet itt - magyarázza Amy Gorin, a tanulmány társszerzője, a storrsi Connecticuti Egyetem pszichológiai tudományok professzora. „Egészségesebben kezd el étkezni, így a házastársa is motivált lehet erre. Ezenkívül, ha Ön felelős az élelmiszerboltokért vagy a főzésért, egészségesebb ételeket hozhat be az otthonba, így azok fogyhatnak, ha egészségesebb környezet veszi körül őket. ”.

Az Obesity folyóiratban 2013 decemberében megjelent tanulmány szerint a fogyás „fertőző” lehet a csoportok között. De ennek az ellenkezője is igaz lehet: A társadalmi befolyás szerepet játszhat a fiatalok sporttevékenységekben való részvételében, valószínűbbé téve az elhízást bizonyos csoportokon belül - javasolta a PLoS One folyóiratban 2012 januárjában megjelent tanulmány. "Meglehetősen szilárd bizonyíték van arra, hogy a súlygyarapodás fertőző a házastársak és a barátok körében, de kevesebbet tudni arról, hogyan terjedhet a fogyás ugyanezekben a csoportokban" - teszi hozzá Dr. Gorin. "Ez a tanulmány egy kicsi, de egyre növekvő számú irodalommal egészíti ki azt, hogy a fogyás fertőző a házastársak körében" - mondja.

"Ezt folyamatosan látom a magánrendelőmben" - mondja Martha McKittrick, RD, aki New York-i magánrendelőben dolgozik. „Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy karcsúsodunk vagy hízunk a körülöttünk élő emberek alapján. A házastársnak pedig még nagyobb hatása lenne, mivel gyakrabban vagyunk velük. ”

A fogyás és az egészséges szokások az egész családot is érinthetik - nemcsak a házastársat. "Bármilyen változtatást is végez otthon vagy a mindennapi életben, az természetesen rájuk fog hatni" - mondja Amy Shapiro, RD, a Real Nutrition NYC alapítója New Yorkban. Amikor valaki bejön Shapiro-hoz, tudja, hogy az egész család valószínűleg elkezd több zöldséget és több teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani. „Mindenképpen kihasználják az előnyöket. Az ételek elkészítésének nagyszerű módjairól beszélünk. És a családban sem panaszkodik senki - mondja.

Ráadásul az egészségének a fogyáson felüli átalakulása - például a jobb vérnyomásszámok - szintén motiváló lehet a partner számára - jegyzi meg Shapiro.

Ennek az elvnek az otthoni gyakorlatba való átültetéséhez végezzen egészségesebb változásokat finomabb módon - javasolja McKittrick. Ez azt jelenti, hogy nem kell dicsekedni a fegyelmével, ami ellensúlyozhat. "Vásároljon egészséges ételeket, készítsen ízletes helyettesítőket, például karfiol rizst vagy cukkini tésztát húsmártással, és találjon új, szórakoztató élelmiszertermékeket" - mondja, és hozzáteszi, hogy az egészségre kell helyezni a hangsúlyt, nem pedig a "fogyókúrával".

Érdemes felkészülni arra is, hogy miért hajtja végre ezeket a változtatásokat - teszi hozzá Shapiro. Lehet, hogy a fehér kenyér nem az ördög, de például teljes kiőrlésűre cserélted a több rostot. És ösztönözze a vidám ételeket is, csak mérsékelten. Ahelyett, hogy fagylaltot tartana a házban, kérje meg házastársát, hogy sétáljon veled egy gombóc megszerzéséhez. Ossza meg a csirke parmezánt, amikor a kedvenc olasz éttermében salátával együtt javasolja. Ezek a változások idővel összeadódnak.

Lényeg: Még akkor is, ha házastársa nincs a fedélzetén az új egészséges életmóddal, ez nem számít. "Ez a tanulmány azt sugallja, hogy házastársa valószínűleg profitálni fog, ha maga is lefogy" - mondja Gorin. "Tehát, ha aggódik a házastársa súlya miatt, a saját testsúly-kezelésére való összpontosítás arra ösztönözheti a házastársát is, hogy fogyjon."