Fogyás és a hógolyó effektus

Mindannyian ismerjük az ismerős történetet; átéled tizenéves éveidet, és meglehetősen aktív vagy, esetleg hétvégenként kicsit sportolsz. Magas aktivitási szintje és kora miatt az anyagcseréje is magas, így a testsúlya nem jelent problémát. Sajnos ez önelégültté tesz, és ízét kelti a zsíros ócska ételek. Kialakul az egészségtelen étkezési szokás, mert az anyagcseréje segít kiégetni az ócska ételből származó kalóriák nagy részét, így a negatív hatások észrevétlenek maradnak.

effektus

Amint felnőtté válik, prioritásai megváltoznak, és feladja a sportot, és nagyobb hangsúlyt fektet a munkára és a társadalmi tevékenységekre, például a bulira és az ivásra. Észreveszi, hogy van némi extra testzsírod, de mára már programoztad az életmódbeli szokásaidat a tudatalattidba, és a fogyás még mindig nem jelent komoly gondot. A 30-as vagy 40-es évek elérésekor azonban jelentős mennyiségű testzsír van, és elkezd látni az egészségtelen életmóddal kapcsolatos egészségügyi problémákat.

Amit ön akaratlanul is megtett az eddigi életében, az a hógolyó-effektust mozgásba hozza, és közben felgyülemli az összes apró egészségtelen életmódbeli szokást, amíg a hógolyó nemcsak sebességet kapott, hanem évről-évre nagyobb lett, és így tett ön is. Mint a hegyen gördülő nagy hógolyó, az egészséged és a testzsírod is kontrollálhatatlan és megállíthatatlan.

A jó hír az, hogy a hógolyó-effektust az egészség és a fogyás elérésére használhatja azáltal, hogy több területen fokozatosan javítja életmódját. Ez az új súlycsökkentő hógolyó növekedését és gyorsaságát eredményezi, és visszatér az egészséghez. A legfontosabb tudomásul venni, hogy bár életmódjának enyhe változásaiból nem látszanak azonnali eredmények, a több életmódra kiterjedő fejlesztések kombinációja az idő múlásával elérheti a keresett fogyást.

Íme egy lista azokról a dolgokról, amelyeket megtehetsz az új súlycsökkentő hógolyó elindulásához:

1. Legyen aktív - A testzsír egy részének leégéséhez és a szív erősítéséhez valamilyen testmozgást kell végrehajtania. Jó kiindulópont a gyaloglás, mivel ez alacsony hatású, alacsony kockázatú tevékenység. Kezdetben kezdjen el egy rövid sétával, és célozza meg, hogy minden alkalommal tovább és tovább járjon. Miután javított egy kicsit az edzettségén, tartalmazzon néhány csillagugrást, talán álljon meg a sétája felénél, végezzen néhány csillagugrást, majd fejezze be a sétáját.

2. Fogyassz egészségesebbet - Fokozatosan cseréld le a magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételeket egészségesebb alternatívákra. Először kezdje talán napi egy étkezéssel, és haladjon onnan. Egy idő után jobban megszokja az egészséges ételeket, és jobb ételválasztást fog meghozni.

3. Egyél kisebb ételeket - jobb, ha gyakoribbak a kis étkezések, mint három nagy étkezés, ezért próbáld meg csökkenteni az adagok méretét, és az étkezések között fogyasszon egy darab gyümölcsöt.

4. Vágjon ki cukoritalokat - Távolítsa el étrendjéből a szódás italokat, mivel azok rombolják a vércukorszintet, hozzáadják a testzsírt és zavarják a hormonrendszert.

5. Csökkentse az alkohol mennyiségét - Az alkoholnak ugyanazok a hatásai vannak, mint a szódás italoknak a testén, ezért próbálja minél jobban csökkenteni a fogyasztását.

6. Igyon sok vizet - A víz segít kiküszöbölni a test összes melléktermékét, és a testcsökkenéshez szükséges hulladék testének öblítéséhez szükséges. Ez is segít abban, hogy ezt a teljes érzést kapja, ezért kortyoljon egy pohár vizet étkezés közben.

7. Rengeteg alvás - Megjegyezték, hogy a nem megfelelő alvás nagy része túlsúlyos. Ez részben annak a hatásnak tulajdonítható, amelyet az alváshiány többek között a szervezet hormonrendszerére gyakorol.

8. Lassabban egyél - A legtöbb nyugati ember túl gyorsan eszik, ami rossz emésztéshez és túlevéshez vezet. Egyél lassabban és kóstolja meg ételeit, és kevesebb étellel érezheti jól magát.

Nincs gyors megoldás a fogyás terén, de ha fokozatos fejlesztéseket hajt végre számos területen, akkor az együttes hatás fékezi az elhízás hógolyóját, és a fogyó hógolyó gurul, mielőtt tudná.