Sós spenót és Feta zabliszt tál
Táplálkozási jellemzők (adagonként)
Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Mennyiség adagonként | |
| Kalóriák | 309 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 11g | 14% |
| Telített zsír 4g | 20% |
| Koleszterin 200mg | 67% |
| Nátrium 409mg | 18% |
| Összes szénhidrát 34g | 12% |
| Diétás rost 5g | 18% |
| Összes cukor 1g | |
| 0 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 0% |
| Fehérje 19g | |
| D-vitamin 1mcg | 5% |
| Kalcium 147mg | 11% |
| Vas 4mg | 22% |
| Kálium 622mg | 13% |
| * A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra. | |
A zabpehely az egyik legszívesebb reggeliző étel az amerikai étrendben. Oldható rostja segít javítani az emésztést, szabályozni a vérnyomást és csökkenteni a koleszterinszintet, miközben egész reggel jóllakik. Segíthet a testsúlyának ellenőrzésében is. A zabpehely az egészséges és ízletes öntetek, például gyümölcsök, diófélék és fűszerek remek járműve; sós öntetekkel azonban nem gyakran élvezik.
A sós zabpehely egy módja annak, hogy fehérjét és zöldségeket csomagoljon a reggeli étkezésébe, miközben a cukrot kordában tartja. Ez a spenótos és feta zabpelyhes tál 19 gramm kiváló minőségű fehérjét, 5 gramm rostot és teljes adag zöldséget tartalmaz. Ez az egyik módja annak, hogy elkezdje reggelét, ha nem rajong az édes reggelikért.
Mivel a sajt általában magas nátriumtartalmú, ügyeljen arra, hogy az adag egy evőkanál legyen, és vegyen alacsony nátrium-tartalmú húslevest, hogy ez a tál zabpehely vérnyomás-barát legyen.
- Sós spenót, Cheddar; Gombás zabpehely - Borozzon egy kicsit, főzzön sokat
- Sós zabpehely reggeli tál spenóttal, gombával és sült tojással
- Sós zabpehely tál káposztával és zöldborsóval keverjük megsütjük az Archana s Kitchen receptjével
- Töltse fel a tál zabpelyhet fehérje-egészséges inspirációval
- Mediterrán rántotta spenóttal, paradicsommal; Feta