Sós spenót, cheddar és gomba zabpehely

Sós spenótot, cheddart és gombás zabpelyhet főznek a tűzhely tetején, és puha főtt tojással töltik fel a könnyű és egészséges reggeli receptért.

A fahéj, az áfonya, még a mogyoróvaj és a banán is a zabpehelyben vagyok, de ez a sós zabpehely recept finom átalakulás a szokásos zabpehely rutinomban.

A sós spenót, a cheddar és a gombás zabpehely tökéletes módja annak, hogy extra zöldségeket vegyen be az étrendbe. Krémes, sajtos és tele van vitaminokkal, fehérjével és rostokkal.

Ez egy könnyen elkészíthető reggeli recept a heti étkezés előkészítéséhez.

Az első dolog, ami eszembe jut, amikor azt gondolom, hogy „zabpehely” a mogyoróvaj és a banán. Ez az én kedvenc zabpelyhes receptem, amelyet örökké használtam.

A sós zabpehely ötletét először a nagymamám házában lapozgattam. (Minden hétfő este átmegyek vacsorázni ... Igen, nagyon el vagyok kényeztetve!).

Eleinte olyan voltam, mint „ne kavarj az édes zabpehellyel”, de aztán valamiért a fejemben ragadt, és arra gondoltam, hogy „ezt a lövést meg kell adnom”. (lásd, milyen gyorsan változik az elmém?)

Remek módszer hozzáadni néhány zöldséget egy reggelizési szokásokhoz, amely általában hiányzik (nekem egyébként). A fene is megeheti, mint egy utolsó pillanat vacsorát vagy ebédet!

Reggeli vacsorára bárki?

Ehhez a sós zabpehelyhez acélból vágott zabot használtam. Szeretem a diós/rágósabb állagukat, főleg ebben a kiadós receptben.

Ha nem szereti az acélzabot, természetesen helyettesítheti a hengerelt zabot.

Az acélból vágott zab jobb neked, mint a hengerelt zab?

Minden zab egészséges, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, azonban az acélból vágott zab valamivel több rostot és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hengerelt zab. A három típus közül a legkevésbé feldolgozottak: gyors/azonnali, hengerelt/régimódi és acél vágott.

Az acélból vágott zab jó fogyás?

A zabpehely általában nem fogyókúra. Ez azonban segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, mert magas a rosttartalma. Ez segíthet kevesebbet enni, ezért segít a fogyásban.

Az acélból vágott zab alacsony glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy szabályozni tudja a vércukorszintjét és a rossz koleszterint.

találtam ez a cikk igazán tájékoztató a zab közötti különbségek megismeréséhez. Nézze meg, ha szeretne többet megtudni.

Használjon bátran minden olyan kiegészítőt, amelyet szeretne a sós zabpehelyhez. Ehhez a recepthez használtam:

Karamellizált hagyma
Friss spenót
Gomba
Fokhagyma
Csedár sajt
Lágy tojás

Csakúgy, mint a szokásos zabpehely, a sós zabpehely is sokoldalú, így felcserélheti és hozzáadhatja a kezedben lévő összetevőket.

Nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a hűtőszekrényben heverő maradék zöldségektől 🙂