Az egészséges életmód lehetőségköltségei

Justin Kompf rendszeres közreműködő mai vendégbejegyzése egy mindenki által naponta foglalkozó jelenséget tárgyal: eseti kiadások.

Például annak a költsége, hogy mindennap különböző ruhákban teszek közzé képeket a macskámról, az az, hogy nem hívnak túl gyakran nyilvános összejövetelekre. 1

Az egészség és fitnesz területén folyamatosan küzdünk a lehetőségekkel. Ez vezérli, hogy miért üthetjük fel a pizzabüfét, ahelyett, hogy omlettet készítenénk, vagy miért választanánk edzeni, ha együtt iszunk a barátainkkal. A lehetőségköltségek nagyon fontos szerepet játszanak abban, hogy képesek legyünk egészséges döntéseket hozni és személyenként különbséget tenni.

Remélem, hogy a mai bejegyzés segít megvilágítani egy nagyon fontos és releváns témát.

A főiskolán volt egy szobatársam, aki velem járt az élelmiszerboltba. Neki ez volt a szokása, hogy mindig elvégezte a fejszámolást, hogy megállapítsa, mennyi csirkét kaphat egy tétel áráért.

"Hmm ez a szalonna 6,00 dollár, de 2,5 font csirkét kaphattam ugyanolyan áron."

- Nos, szeretem a steaket, de ehhez dupla mennyiségű csirkét kaphattam.

Amit a barátom nem tudott, hogy szinte tökéletesen demonstrálta az alternatív költségnek nevezett gazdasági elvet. A tankönyv alternatív költségekre vonatkozó kifejezése „a haszon nem realizált áramlása a választás által kiszorított alternatívákból” (Frederick, Novemsky, Wang, Dhar és Nowlis, 2009).

Pénztakarékos 21 éves számára az alternatív költségek felvetik a kérdést; 2 font csirke és további négy dollár értékesebb, mint a steak fogyasztása?

Az opciós költség azt diktálja, hogy bármikor, amikor több választás között döntünk, feladjuk az alternatív választások előnyeit.

Az emberek nem hallgatnak implicit módon az alternatív költségekre a vásárlási döntések meghozatalakor (Frederick és mtsai., 2009), és azt állítom, hogy az egészségügyi döntésekkel sem járnak jól. Ezenkívül a legtöbb ember a két döntés egyikére korlátozódik a döntéshozatali folyamatában (tegye ezt vagy azt, válassza ezt vagy azt).

Az egészséges döntések alternatív költségeinek azonosítása a gazdasági döntésekhez hasonló módon előnyös lehet. Ennek érdekében egyszerűen egy dollármennyiséget kell helyettesíteni egy kalóriatartalommal, vagy az elvesztett időösszegeket helyettesíteni, amelyek a testmozgáson kívül más tevékenységekre is felhasználhatók (azaz családi idő vagy tornaterem ideje).

Lehetőségköltség alkalmazása az egészségügyi döntéseknél

Hasznos lenne meghatározni az alternatív költségeket, amelyek segítenek megoldani az ambivalenciát az egészséges döntéshozatali folyamatban. Versenyző igények gyakran léteznek az ember fizikailag aktív és mozgásszegény vágyai között (Smith & Biddle, 1999).

Hasonlóképpen bárki, aki megpróbált lefogyni, valószínűleg megérti a soványság iránti vágy és a csábító étel fogyasztása iránti vágy közötti versengést.

E tevékenységek egyikében való részvétel eleve azt jelenti, hogy lemondunk a másikról (vagyis nem lehet mozgásszegény és egyszerre gyakorolhatunk), és ezért nem vesszük észre az egyes tevékenységek által nyújtott előnyöket.

1. lehetőség-költség forgatókönyv

Vegyünk például egy olyan forgatókönyvet, amikor az egyén erős meggyőződéssel rendelkezik arról, hogy ha edzi az edzettségét, javulhat; így csökkentve a szívbetegségek kockázatát. Veszekednek abban is, hogy ha gyakorolnak időt, akkor elveszik a családjuktól (Godin, 1993).

Észlelt költség: az elvesztett egészségügyi előnyök és a családdal eltöltött idő.

Észlelt lehetőség: javult az egészség, és több idő volt a családdal.

2. lehetőség-költség forgatókönyv

Egy másik példában, ha az embernek lehetősége van gyorséttermi vacsora és házi készítésű étkezés között dönteni kell a gyorsétterem hedonikus élvezete és kényelme, valamint az otthon készített étkezés fogyasztásának egészségügyi előnyei között.

Észlelt költség: a magas kalóriatartalmú ételek súlygyarapodáshoz vezethetnek, szemben az öröm és az idő elvesztésével.

Észlelt lehetőség: jobb egészség vs öröm és több idő.

A választások átformálása és az ambivalencia feloldása

Az 1. forgatókönyv szerint úgy vélik, hogy az időt csak a VAGY családdal végzett testmozgással lehet eltölteni. Az egyik választás eltörli a másik előnyeit.

Sokan a döntéshozatali folyamatot a két lehetőség (Heath & Heath) közötti választásként vizsgálják. Ez azonban ritkán fordul elő egyetlen döntésnél sem.

A potenciális testedző esetében az alternatív költség viszonylag szembetűnőnek tűnhet (ez valószínűleg eltér az ételválasztásban, mivel a legtöbb ember természetesen nem veszi figyelembe az alternatív költségeket, Frederick et al., 2009), mégis határozatlanok maradnak.

Az ebben a helyzetben lévő egyén valószínűleg ambivalensnek érzi a döntési folyamatot. Sportolni akarnak, ugyanakkor a költségek miatt nem akarnak tornázni.

Ez a személy döntési hibába eshet, amelyet „korlátozott keresési csapdának” neveznek. Az egyik forgatókönyv szerint a legjobb megoldás az lenne, ha segítenénk ennek a személynek a lehetőségek kibővítését (Nutt, 2004).

Ahelyett, hogy két lehetőségre korlátozná a döntéshozatali folyamatot, ennek a személynek gondolkodnia kellene más módokon, amelyek aktívak lehetnek anélkül, hogy vesztegetnék a családi időt. Néhány ilyen lehetőség a következőket tartalmazhatja:

1.opció: Gyakoroljon a családdal úgy, hogy felvesz családtagokat, hogy vacsora után sétálgassanak és megbeszéljék a napot.

2. lehetőség: Gyakoroljon 30 percet egy ebédszünetben. Ezt az időt egyébként sem a családdal töltik, így ezt az időt nem veszik el a családtól.

3. lehetőség: Értékelje a más idő eltöltését. Talán ez a személy egy órát tölt, mielőtt lefekszik, tévét nézve. 30 percre csökkenthetik a TV-idejüket, és a másik 30 percet 20 perc kerékpározással, sétával vagy futással, a maradék 10 percet pedig zuhanyozással helyettesíthetik.

A 2. forgatókönyvben az egyén szembesül azzal a döntéssel, hogy gyorséttermi ételt vagy házi vacsorát fogyaszt. Ez megfelelő forgatókönyv lenne a döntéshozatali folyamatot segítő alternatív költségek jelentőségének növeléséhez.

Ez a személy összehasonlíthatja a kalóriákat (1050 vs 550), meg tudja ítélni, hogy mi ízlik jobban, a hangulat alapján, vagy figyelembe veheti az időbeli korlátokat. De nem látják, hogy (1) megkétszerezhetik az egészséges étkezést, és még mindig közel ugyanannyi kalóriát fogyasztanak, vagy (2) megspórolják ezeket az extra kalóriákat valami másra, például egy 300 kalóriás pattogatott kukoricára a filmek alatt (még mindig 200 kalóriával kevesebb) ).

Már 1050 kalóriát voltak hajlandók „elkölteni”. Ennek az alternatív költség-stratégiának a felhasználásával könnyebben megfigyelhetik, milyen más ételekre vagy módokra "költhetik el" a kalóriájukat.

Következtetések

Ha egy személy a lehető legjobb döntések meghozatalával küzd az egészsége és a közérzete érdekében, akkor hasznos lehet a viselkedésének alternatív költségeinek alapos vizsgálata.

Más esetekben az alternatív költség egyértelműnek tűnhet, mint például a testedző esetében, de csak korlátozott keresés esetén.

Az ambivalens egyének számára, akiknek egyértelmű alternatívaköltségük van, a rendelkezésre álló lehetőségek számának növelése segíthet a döntéshozatalban.

A szerzőről

Justin doktori hallgató a Massachusettsi Boston Egyetemen, ahol egészség- és testmozgástudományokat tanul. Justin itt ír www.Justinmkompf.com .

Hivatkozások

Godin G. Az indokolt cselekvés és a tervezett viselkedés elméletei: a testmozgás elősegítésének hasznossága. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban 26 (11), 1391-1394, 1994.

Frederick S, Novemsky N, Wang J, Dhar R, Nowlis S. A lehetőségek elhanyagolása. Journal of Consumer Research. 36 (4): 553-561, 2009.

Nutt PC. Az alternatívák keresésének kiterjesztése a stratégiai döntéshozatal során. Vezetői Akadémia ügyvezető igazgatója 18 (4), 13-27.

Smith AR, Biddle SJ. Attitűdök és testtartás: Az indokolt cselekvés és a tervezett viselkedés elméleteinek tesztelése. Journal of Sports Sciences 17: 269-281, 1999.

Vajon az imént elolvasott tette a napodat? Tönkretenni? Akárhogy is, ossza meg barátaival és/vagy írja be az alábbi megjegyzést.

Oszd meg ezt a posztot:

FRISS TARTALOM HETIEN SZÁLLÍTOTT

Ráadásul szerezzen be egy példányt Tony's Pick Things Up-ból, amely egy gyors tipp útmutató minden, a holtversenyhez kapcsolódóan. Látja a fenekét? Igen. Ez jó. Valószínűleg meg kell hallgatnia őt, ha van reménye, hogy ilyen jó feneket szerez.

Nem osztok meg e-mail információkat. Valaha. Mert nem vagyok bunkó.

Ez és más példák hamarosan megjelenő Introvert: Hogyan élheted az életedet, mint egy főnök, saját kiadású 2017. emlékiratomban fog megjelenni. ↩

Mit kell tovább olvasni

Olvasnivaló dolgok színlelése közben: 20/11/20

HETI RÖVID FRISSÍTÉS 1. Mostantól megvásárolhatja a CORE @ Home szolgáltatást, bármiért fizetni is akar. Az első karantén alatt elindítottam egy platformot, ahol 20-40 perces edzéseket szállítottam, amelyeket mindenki nappali szobájában minimális felszereléssel lehetett végrehajtani. Összesen 36 edzést kuráltam, a testtömeg, az övek és a testtömeg kivételével

Stuff, amellyel küzdök: 1. részlet

Itt nincs szükség szellemes bevezetésre. A cím mindent elmond. Stuff, amellyel küzdök 1. Periodizált programok írása a Gen Pop kliensek számára Tudom, hogy ez néhány tollat felboríthat, de nagyon küzdök azzal az ötlettel, hogy periodizált (vagyis több héttel vagy hónapokkal előre) képzési programokat írjak a… több