: .MY pUbLiC sPeAkInG cLaSs:

2009. március 5., csütörtök

egészséges életmód

A témához egy kérdéssel szeretném kezdeni a bejegyzésemet? Szeretne egészséges életmódot? Nagyon biztos vagyok benne, hogy mindannyian egészséges életmódot szeretnénk élni. Velem is. Nagyon sokféleképpen tehetünk meg arról, hogy sikerül-e egészséges életmódot folytatnunk. Kezdheti azzal, hogy egész nap legalább 8 pohár sima vizet igyon. Ez nagyon fontos, mert a víz elősegíti az energiát és megtisztítja testünk egész rendszerét. Emellett egészséges étkezési szokásokkal kell rendelkeznie. Meg kell győződnie arról, hogy a mindennapokban kiegyensúlyozott étkezés szükséges. Ez azt jelenti, hogy olyan ételt kell fogyasztania, amely biztosítja az összes vitamint és ásványi anyagot, amelyre szüksége van. Magában foglalja a szénhidrátot, a fehérjét és még sok mást. Több gyümölcsöt és zöldséget is kell adnia étkezéséhez, mert ez a két étel nagyon jót tesz az egészségének. Sokan nem tudják, milyen előnyök származhatnak a több gyümölcs és zöldség elfogyasztásából. Ettől eltekintve azt is el kell kerülnie, hogy magas kalóriát, zsírt, tartósítószert és cukrot tartalmazó ételt vegyen. Ez a fajta étel számos egészségügyi problémát hoz a testünkben, például a magas vérnyomást és a cukorbetegséget.

Az egészséges táplálkozási szokások mellett el kell köteleznünk magunkat a testmozgás mellett, és meg kell győződnöd arról, hogy ez folytatódik-e és nem áll meg itt. Talán elkezdhet kocogással vagy sétával legalább hetente kétszer, vagy elmehet edzőterembe. Fegyelmeznie kell magát, hogy kövesse és tartsa be az edzés ütemtervét. Ezerféleképpen teheti meg az egészséges életmódot, és ne feledje, hogy az egészséges életmód megteremtése nem történhet olyan drasztikus változtatásokkal, mint például az evés, de először egyszerű lépésben kell ezt megtennie, és az első lépésben meg kell próbálnia hozzáadni egyenként. Tehát ki kell választania, melyik mód alkalmasabb az Ön számára, és ügyelnie kell arra, hogy elkötelezze magát az egészséges életmód mellett.