Egészséges vesék? Kezdje azzal, amit eszik (és további stratégiák)

A két veséd bab alakú. Mindegyik akkora, mint az ökle. A veséi a borda alatt vannak, a gerinc mindkét oldalán.

Annak ellenére, hogy kicsiek - mindegyik súlya körülbelül öt uncia -, a veséi keményen dolgoznak, hogy egészségesek legyenek. 1

Percenként a veséi egy fél csésze vér körül szűrődnek ki. Ezzel eltávolítja a hulladékot és a felesleges vizet, amelyet vizeletként választ ki. 2 A hulladék és a felesleges folyadék eldobása mellett a veséje:

  • Távolítsa el a sejtjei által termelt savat
  • Kiegyensúlyozza a vizet, a sókat és az ásványi anyagokat, hogy az idegek, az izmok és más szövetek jól működjenek
  • Készítsen hormonokat, amelyek támogatják a vérnyomást, a vörösvértesteket és az erős csontokat 3
  • Aktiválja a D-vitamint az egészséges csontokért és még sok minden másért 4

A vérnyomás és a vércukor befolyásolhatja a vesék működését. Tehát olyan dolgok is, amelyeket esetleg nem vesz figyelembe, például a bél egészsége. Ha nem eszik rendszeresen sok tenyésztett és erjesztett ételt, akkor a mi MaxLiving Probiotic 50B 10 törzs egészséges bélflóra egy könnyen bevehető kapszulában, amely támogatja a bél egészségét, az egészséges vesét és még sok minden mást.

kezdődik

Amikor a veséje jól működik, valószínűleg nem sokat gondolkodik ezeken a feladatokon. De a veseproblémák pusztítást okozhatnak az egész testben.

Amikor a veséje megsérül, nem tudják jól ellátni ezeket a feladatokat. Számos egészségügyi probléma járul hozzá az egészségtelen vesékhez, de a cukorbetegség a legfőbb ok: A vesebetegségek körülbelül 44 százaléka valójában cukorbetegségből származik.

Idővel a vesebetegség gyenge csontokat, idegkárosodást, alultápláltságot és egyéb problémákat okozhat. Végül a veséje nem működik. 5.

A 10 évesnél idősebb, 20 év feletti amerikaiak közül egynél vesebetegség jelei vannak. Egyes formák progresszívek, és a vesebetegségek az idő múlásával súlyosbodnak. 6.

Krónikus vesebetegség a vesebetegség leggyakoribb formája. 7 Ez más problémákat okozhat, beleértve a szívbetegségeket, a szívrohamokat és agyvérzést, a csontgyengeséget, az idegkárosodást, a veseelégtelenséget és akár a halált is. 8.

A vesebetegségek egyéb típusai a következők:

  • Vesekövek
  • Húgyúti fertőzések
  • Policisztás vesebetegség
  • A vesében található glomerulusok gyulladása, amely kiszűri a vért 9

A vesebetegség korai figyelmeztető jelei változatosak. Ide tartoznak a fáradtság, az alvási nehézségek, a koncentrációs problémák és az éjszakai gyakori vizelés. Ezek a tünetek nem mindig nyilvánvalóak. Sajnos a vesebetegség könnyen észrevétlen maradhat, amíg a tünetek nem súlyosbodnak. 10.

Ezért kritikus fontosságú az egészségügyi szakemberrel való együttműködés és a korai tesztelés. A vérnyomás mérésével és néhány laboratóriumi vizsgálattal megállapíthatja, hogy krónikus vesebetegsége van-e. 11.

Bizonyos tényezők növelhetik a krónikus vesebetegség kockázatát, beleértve:

  • Anamnézisében cukorbetegség, szívbetegség, vesebetegség és/vagy magas vérnyomás
  • Ha elmúltál 60 éves
  • Bizonyos etnikumok, köztük afroamerikaiak és őslakosok

4 módszer a vese egészségének támogatására

Nem tudja ellenőrizni a genetikát, az etnikumot vagy az életkorát. Ennek ellenére a krónikus vesebetegség nagyon megelőzhető. 12 Beszéljen orvosával erről a négy tényezőről, hogy a veséje csúcsformában maradjon.

A veséid hogyan dolgozzák fel, amit eszel és iszol

Az aktív tevékenység és az egészségtudatos életmód fenntartása a legjobb dolog, amit tehetsz a veséd egészségének megőrzéséért. 20 A legfontosabb, amit tehet a krónikus vesebetegséggel összefüggő halálesetek és fogyatékosságok elkerülése érdekében, a villa végére tette. 21

A megfelelő ételek elősegíthetik a vesék megfelelő működését és megakadályozhatják azok károsodását. 22 Segítenek egyensúlyozni a vércukorszintben, például 23, és normalizálják a vérnyomást. 24.

MaxLiving's Alapterv tökéletes alapot nyújt a vese és az általános egészség számára. Ez a terv segíthet normalizálni a vérnyomást és a vércukorszintet, miközben hozzájárul az egészséges testsúly megőrzéséhez és támogatja a bél egészségét. Különösen ezekre a vesetámogató ételekre kíván koncentrálni.

  • Vadon kifogott hidegvizes halak. A halakban található omega-3 zsírsavak csökkenthetik a gyulladást. Ez a krónikus gyulladás szerepet játszik a vesebetegségben 25 és majdnem minden egyéb betegség.
  • Bogyók. Az áfonya és más bogyók tápanyag-szupersztárok, tele antioxidánsokkal, amelyek megakadályozzák a betegségeket, beleértve a cukorbetegséget is. Az áfonya viszont megakadályozza a baktériumok felépülését a húgyúti fertőzések megelőzése érdekében. 27.
  • Lombos és keresztes zöldek. A spenót, a brokkoli és más zöldségek vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal vannak ellátva, amelyek segítenek támogatni az egészséges vérnyomást 28 és a vércukorszintet. 29.
  • Probiotikumokban gazdag ételek. Az erjesztett és tenyésztett ételek probiotikumokat tartalmaznak, a jó baktériumokat, amelyek segítenek az egészséges bél - és kiterjesztve az egészséges vese - támogatásában. A probiotikumokban gazdag ételek közé tartozik a kefir, savanyú káposzta, miso, tempeh és kimchi. 30
  • Zöld tea. Az epigallokatechin-3-gallát (EGCG), a zöld tea kivonat aktív hatóanyaga, erős antioxidáns, amely támogatja a vesék egészségét és megelőzi a krónikus vesebetegségeket. 31

Az alaptervünk ezeket és más tápanyagokban gazdag ételeket tartalmaz, hogy a vesék egészségesek legyenek. Ha célzott táplálkozási céljaid vannak, például csökkentik a gyulladás szintjét, vegye figyelembe a következőket: Haladó terv .

7 további módszer a vesék védelmére

Az, hogy mit eszel, számít, de más módon is támogathatja a vese egészségét. Az, hogy hogyan mozog és él, nagy hatással lehet a vérnyomására, a vércukorszintjére és a vesét védő egyéb tényezőkre.

Alap- vagy haladó tervünkkel együtt ez a hét stratégia optimalizálhatja a vese egészségét.

Ezekkel a stratégiákkal minden szükséges megvan a vese egészségének támogatásához. Ezenkívül rendszeres fizikai állapotot szeretne kapni, beleértve a laboratóriumi szűréseket, és rendszeresen ellenőriznie kell a vérnyomását.

Ezenkívül orvosával is fel kell hívnia a konkrét problémákat, beleértve azokat a gyógyszereket is, amelyek befolyásolhatják a vesék egészségét. Kérdezze meg őt a rendszeres vesefunkciós vizsgálatokról, különösen, ha magasabb a veseproblémák kockázati tényezője.

Hivatkozások

  1. https://mcb.berkeley.edu/courses/mcb135e/kidneys.html
  2. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
  3. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
  4. https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer
  5. https://www.healthline.com/health/kidney-disease
  6. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  7. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  8. https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer
  9. https://www.healthline.com/health/kidney-disease#types-and-causes
  10. https://www.healthline.com/health/kidney-disease#risk-factors
  11. https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433675/
  13. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  14. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  15. https://www.karger.com/Article/Fulltext/494677
  16. https://www.karger.com/Article/Fulltext/494677
  17. https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433675/
  19. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  20. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  21. https://www.medicalnewstoday.com/articles/325390
  22. https://www.medicalnewstoday.com/articles/325390
  23. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  24. https://www.healthline.com/health/kidney-health
  25. https://www.sciencedaily.com/releases/2007/04/070430094018.htm
  26. https://www.healthline.com/nutrition/best-foods-for-kidneys#4
  27. https://www.healthline.com/nutrition/best-foods-for-kidneys#19
  28. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322284#fifteen-foods-that-help-to-lower-blood-pressure
  29. https://www.medicalnewstoday.com/articles/317225
  30. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics
  31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5290885/
  32. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/prevention
  33. https://www.kidney.org/atoz/content/sixstepshealthprimer
  34. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/keep-kidneys-healthy#2
  35. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/keep-kidneys-healthy#1
  36. https://www.kidney.org/atoz/content/Stress_and_your_Vidneys
  37. https://www.kidney.org/atoz/content/exercisewyska
  38. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
  39. https://www.kidney.org/professionals/studying-sleeps-impact-kidney-health
  40. https://www.sciencedaily.com/releases/2007/04/070430094018.htm
  41. https://www.karger.com/Article/Fulltext/494677
  42. https://www.healthline.com/health/kidney-health

Méregtelenítés, Egészséges cikkek, Egészséges életmód, Holisztikus, Kiegészítők, Vitaminok