Vesék: 6 módja egészségének megőrzésére

Mutasd meg veséidnek valami szeretetet

A vese a testület könyvelési osztálya. Csendesen ülnek hátul, túl unalmasak ahhoz, hogy bárki figyelmét felhívják, de nélkülük a test nem működne a legjobban. Bár hajlamosak vagyunk teljesen magától értetődőnek tekinteni, a veséje ugyanolyan létfontosságú az egészsége szempontjából, mint a szíve vagy a tüdeje. Kényelmesen működnek minden nap, egész nap, felismerés nélkül. Kérdezze meg azonban bárkit, akinek nem sikerült a veséje, fontosságáról, és rájön, mennyire fontosak a normális élet szempontjából. A vesék kiszűrik a vérből származó hulladékokat és felesleges folyadékokat, amelyek aztán a vizelettel ürülnek.

Fotó: Annique-Vese-Day-Rooibos-Health-Care

Ha valaki krónikus vesebetegségben szenved, veséje nem képes ellátni ezeket a feladatokat, és dialízis vagy vesepótlás formájában vesepótló terápiát igényel. 1999 és 2006 között Dél-Afrikában 67% -kal nőtt a halálozás a krónikus vesebetegség következtében. Megfelelő gondozással a vesék időskorig is megfelelően működhetnek. 6 módszert biztosítottunk Önnek, hogy egészségesen megőrizhesse veséjét.

1. Igyon elegendő vizet

Az ajánlott napi 8 pohár víz elfogyasztása az egészség fontos része. Végül is testtömegének 60-70% -a vízből áll, és a test minden részének szüksége van rá a megfelelő működéshez. A veséd nem különbözik egymástól. A víz segít a veséknek eltávolítani a vérből a vizelet formájában keletkező hulladékot, és segít az erek nyitva tartásában, hogy a vér szabadon eljuthasson a veséjéhez, és nélkülözhetetlen tápanyagokat juttasson hozzájuk. Szóval, igyál!

2. testmozgás

A testmozgás az a csoda gyógymód, amely mindig is volt, de az ajánlott adagot nem hagytuk el. A University of Leicester Kidney Lifestyle Team által végzett tanulmány megállapította, hogy a 12 hetes aerob és erőn alapuló testmozgás csökkenti a krónikus vesebetegségben szenvedő betegek tüneteit és fáradtságát. Bármilyen korú is, komoly tudományos bizonyítékok állnak rendelkezésre arról, hogy a fizikai aktivitás hozzájárulhat az egészségesebb és boldogabb élethez. Szóval, mozogj! Miután úgy döntött, hogy rendszeresen kezdi a testmozgást, készítsen tervet, amely tartalmazza az elérhető lépéseket és célokat.

3. Egyél egészséges ételeket

Ha megnézed, mit eszel és iszol, egészségesebb maradhatsz, és nagyon fontos része annak a 6 módszernek, amellyel veséidet egészséges állapotban tarthatod. Az egészséges testsúly megtartása és a kiegyensúlyozott étrend alacsony sótartalmú és zsírtartalmú táplálkozása hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a krónikus vesebetegséghez kapcsolódó egyéb állapotok megelőzéséhez. A DASH diéta (étrendi megközelítés a magas vérnyomás leállításához), amely alacsony sótartalmú és nátriumtartalmú, hozzáadott cukrot és vörös húst tartalmaz; a vezető egészségügyi szervezetek nagyon ajánlják. Akár vesebetegségben szenved, akár lelkiismeretes táplálkozó, aki vese egészségét szeretné fenntartani, a DASH DIET-et érdemes megnézni.

4. Tartsa kordában a vércukorszintet

A cukorbetegek körülbelül fele nem tudja, hogy cukorbeteg. Ezért az általános testellenőrzés részeként ellenőriznie kell a vércukorszintjét. Ez különösen fontos azok számára, akik közelednek a középkorhoz vagy az idősebbek. A cukorbetegségben szenvedők mintegy felének vesekárosodása van, de ez megelőzhető/korlátozható, ha a cukorbetegség jól kontrollálható. Rendszeresen ellenőrizze a vese működését vér- és vizeletvizsgálattal

5.. Ne dohányozzon

Mindenki tudja, hogy a dohányzás veszélyes a tüdőre, de nagyon kevesen ismerik a vesék egészségére gyakorolt hatását. A dohányzás károsítja a test ereit. Ez lassabb véráramlást eredményez az egész testben és a vesében. A dohányzás a veséjét is fokozza a rák kockázatát. Ha abbahagyja a dohányzást, csökken a kockázata. És nem, a vaping nem jobb alternatíva. A füst, még ha vanília hüvelyszagú is, nagyon veszélyes az egészségére. HAGYD ABBA

6. Korlátozza a vény nélkül kapható tabletták mennyiségét

Minden gyógyszer, amelyet a szervezetébe juttat, átjut a vesén. A gyógyszer bevétele az egészségügyi szolgáltatók utasításainak betartása nélkül károsíthatja veséjét. Nagy mennyiségű vény nélkül kapható gyógyszer, például aszpirin és ibuprofen szedése katasztrofális lehet a vesére nézve. Ha naponta használja ezeket a gyógyszereket, veszélyeztetheti a vesék egészségét.

Utolsó szó, mielőtt elmegyünk

Feltétlenül beszéljen orvosával a vesebiztos kezelésekről, ha nem küzd a fájdalommal, és ezt közvetlenül a Memo Health Assistant alkalmazásból teheti meg. Remélem, hogy élvezte ezt a 6 módszert a vesék egészségének megőrzésére, feltétlenül kommentálja és ossza meg.