6 módszer a derék méretének csökkentésére egyetlen hét alatt

csökkentésére

Kezelje megszerezni nulla méretet és csökkenteni derék méret hét nap alatt lehetséges néhány trükk alkalmazásával, fedezze fel, hogyan lehet nulla méretet kapni és csökkenteni a derekát!

Vegye tudomásul trükköinket az eléréshez!

Csökkentse a derék méretét - fogyasszon fehérjében gazdag reggelit.

1. Egyél fehérjében gazdag reggelit.

Ideális felgyorsítja az anyagcserét akár 25% -ot tojás hozzáadásával a turmixokhoz, és fogyasszon zsírmentes görög joghurtot bogyókkal. Ez segít a kulturált probiotikumok felvételében az étrendbe. Édesítsen steviával vagy mézzel, ha úgy kívánja.

Csökkentse a derék méretét - kevesebb kalória és több jóllakottság.

2. Kevesebb kalória és több jóllakottság.

Ez adja a rostot: Adja hozzá szokásos diétás ételeihez, például bogyókhoz, nem keményítőtartalmú zöldségekhez, teljes kiőrlésű gabonához, kókuszliszthez és magvakhoz (Len, Chia, Psyllium héjpor, Kenderrost).

Egyél mérsékelten dióféléket, kerüld az olajokat és zsírokat, ehelyett használj főzőspray-t.

Csökkentse a derék méretét - hogy feldobja ételeit.

3. Fűszerezni ételeit.

Csökkentse a derék méretét könnyű lehet, ha törődik azzal, hogy mit eszik: a quinoa, a grillezett zöldségek és a hal ideális alternatíva a vacsorához túlzás nélkül; mindig ízesítse ételeit, hogy ízletesebb legyen, használhat gyógynövényeket, fűszereket és sós vajat.

Csökkentse a derék méretét - nulla cukor és mesterséges édesítőszerek.

4. Nulla cukor és mesterséges édesítőszerek.

Legjobb választás: méz, stevia vagy juharszirup. Ez utóbbi nem ad hozzá kalóriát, próbáljon olyan folyékony változatot választani, amely nem tartalmaz adalékokat.

Csökkentse a derék méretét - képezze magát.

5. Képezze ki magát és csökkentse a derék méretét.

A súlyokkal való edzés segít megszünteti a hasi zsírt és ha szív- és érrendszeri tevékenységet is folytat, kevesebb időt vesz igénybe a cél elérése.

Csökkentse a derék méretét - ajánlott napi kalória.

6. Ajánlott napi kalória.

Amikor kell zsírvesztés kalóriát kell égetnie, és a legjobb módja a testedzés. Így csökkentheti a napi legfeljebb 600 kalória fogyasztását - ajánlott a napi 2000, tehát legalább napi 1400 -, és intenzív fizikai tevékenységek, például futás, kötél ugrás vagy túrázás révén mintegy 400-at elégethet. Az intenzív intervallumok gyakorlása más enyhébbekkel vagy mérsékeltebbekkel kombinálva szintén nagyon hatékony.

Gyorsan csökkentse a derék méretét olyasmi, ami csak attól függ, hogy mit fogyaszt és mennyit tornázol. Ha meggondolja magát és betartja a felajánlott tanácsokat, akkor biztosan hamarabb kapja meg, mint gondolná.

Ha nagyon szeretnéd csökkentse a derék méret és kap egy kisebb derekát, nézd meg ezt >>> gyakorlat a kisebb derék megszerzéséhez.