7 tipp, hogy egy hét alatt kisebb méretű ruhába illeszkedjen

Osha Key

2016. augusztus 1. · 6 perc olvasás

Voltál már olyan helyzetben, hogy rájöttél, hogy egy-két héted van hátra egy különleges eseményig, de nem vagy a legjobb formádban? Lehet, hogy kapott egy rövid határidőre szóló meghívót a partira, vagy éppen nem tartotta be az étrendjét, és egy különleges alkalom előtt elhagyta az edzésprogramját?

méretű

Tudom, ez a helyzet szar, de ne félj. Vannak olyan lépések, amelyeket megtehet, hogy a legjobban nézzen ki anélkül, hogy éhezne, furcsa összeomlási diétát folytatna, vagy órákat töltene egy futópadon.

Teljesen őszinte leszek veled - a legtöbb ember számára nem lehet heti 2 fontnál több tiszta zsírt leadni, azonban rengeteg víztartalmat lehet leadni. Ha jelenleg sót, cukrot, feldolgozott szénhidrátokat és csomagolt ételeket fogyaszt, biztosíthatom, hogy SOK VÍZRETENCIÁJA van, tehát kövérebbnek tűnik, mint valójában!

Elképesztő dolog ezekben a tippekben, hogy nemcsak karcsúbbá és tónusosabbá teszik, hanem egészséges ragyogást is adnak a bőrének! Ez egy fenntartható módja a fogyásnak, tehát ha több mint egy hete van, az még jobb! Ha egy hónapig követi ezeket a tippeket, akkor csodákat tesz az alakja számára!

Tehát minden további nélkül, itt vannak a tippek és bevált technikák, amelyek segítenek bejutni egy kisebb ruhába és lenyűgözően kinézni:

Ez ellentmondásosnak tűnhet, de valójában a felesleges só és méreganyagok miatt a folyadék visszatartódik a szövetekben, így elegendő tiszta víz elfogyasztása segít enyhíteni a puffadást. Minél dehidratáltabb, annál inkább a teste megpróbálja megtartani a vizet. Tehát ügyeljen arra, hogy a kulacsát egész nap maga mellett tartsa! Ha meg szeretné tudni, mennyi vizet igyon, ellenőrizze ezt a bejegyzést.

Kezdje a napot meleg citromos vízzel. Segít megszabadulni a zsírszövet toxinjaitól, elősegíti az emésztést, rendszeressé válik és ragyogtatja a bőrt. Egyszerűen igyon legalább 1 liter (1 liter) meleg vizet, frissen facsart fél citromlével.

Meg kell győződnie arról, hogy nem éhezik ki magukat, és nem kapják meg az összes szükséges tápanyagot, ezért használjon zöldségeket az ételek ömlesztéséhez. Tészta, fehér rizs vagy burgonya helyett szerezzen be magának nyers vagy párolt brokkolit, karfiolt, tököt, zöldborsót vagy káposztát.

A zöldségeket sütőben is megsütheti, de mindenképpen olaj nélkül tegye meg. Ügyeljen arra, hogy rengeteg nyers leveles zöldséget fogyasszon, mint spenót, kelkáposzta, mángold, collard zöld, vízitorma, saláta stb. Ezek ellátják a testet létfontosságú tápanyagokkal, segítenek eltávolítani a méreganyagokat, lúgosítani a testet és rendkívül alacsony kalóriatartalommal.

Adjon hozzá nyers salátákat (leveles zöldséget, paradicsomot, uborkát, sárgarépát stb.) Minden sós ételéhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja a vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és élő enzimeket. Kerülje az üzletben vásárolt kötszereket; használjon inkább lime- vagy citromlevet.

Nem tudom elégszer hangsúlyozni az izzadás fontosságát! Ez nem csak enyhíti a vízvisszatartást, hanem segít megszabadulni a méreganyagoktól, ezáltal segíti a zsírégetést, valamint tisztábbá és fiatalosabbá teszi a bőrt. A szauna, a jóga és a kardio gyakorlatok remek módszerek az izzadságra.

Mint fent említettük, ezek az anyagok vízvisszatartást okoznak, és sokkal kövérebbé teszik, mint valójában. Tehát távolítsa el a sót, a finomított cukrot (beleértve az agavé szirupot, a juharszirupot, a mézet és más édesítőszereket), valamint az összes ízfokozót, tartósítószert és egyéb vegyszert.

Alapvetően kerülje az összes csomagolt feldolgozott ételt, mert szinte mindegyik tartalmaz sót, cukrot és más vegyszereket. A dolgok édesítéséhez használjon stevia-t, érett banánt és dátumot. Ha sósra vágyik, használjon tengeri moszatot és zellert a sós ízek fokozásához.

Egy másik trükk az, hogy természetes gyógynövényeket és fűszereket használunk az ételek ízesítésére. Lehet, hogy az elején kicsit nehéz lesz, de megszokja, és ízlelőbimbói alkalmazkodni fognak - sokkal jobban értékelni fogja a természetes ízeket.

Mi a közös ezekben az ételekben? Rendkívül allergének és krónikus gyulladást okoznak, ami megakadályozza a zsírvesztést. Sokan csak akkor tapasztalják meg a drámai fogyást, ha ezeket a termékeket kizárják étrendjükből.

Ha nem vagy vegetáriánus vagy vegán, és ebben a szakaszban nem hajlandó azzá válni, akkor legalább csökkentse a húsevést. A legjobb fogyás érdekében kerülje a gyárban tenyésztett húst (amely hormonokkal és antibiotikumokkal van tele), és a vadon kifogott halakból és az organikus sovány baromfiból szerezheti be a húsjavítást.

A testmozgás javítja a keringést és segít megszabadulni a méreganyagoktól. Emellett zsíréget, felgyorsítja az anyagcserét és életfontosságúbbnak érzi magát! A kardió gyakorlat rövid távon a legjobban működik. Ha valóban csak egy hét áll rendelkezésére egy különleges eseményig, akkor koncentráljon a futásra, a táncra, a felfelé sétálásra stb. Ha hosszú távú eredményeket szeretne elérni, mindenképpen vegye be az ellenállás edzését a testmozgásba, mert az izomépítés felgyorsítja az anyagcserét és a testet több kalóriát éget el, még akkor is, ha pihen.

Az étkezés időzítése létfontosságú stratégia a fogyáshoz és a súly megtartásához! Fogyassza el a legtöbb kalóriát a nap első részében, így energiája van munkára, testmozgásra és a nap folytatására. Leégeti ezeket a kalóriákat, és nem tárolódnak zsírként. Ha maximalizálni szeretné a zsírvesztését, kerülje a késő esti étkezést, különösen a szénhidrát- és zsírban gazdag ételeket. A legjobb, ha vacsora után becsukja a konyhája ajtaját, és csak másnap reggel tér vissza.

A legnagyobb, leginkább kalóriatartalmú és szénhidrátban gazdag ételeknek a reggelidnek és az edzés utáni étkezésnek kell lennie. Fontos, hogy edzés után együnk egy tisztességes ételt, mert az feltölti a glikogén (tárolt energia) szintjét, javítja az anyagcserét és javítja az izmokat. A legjobb szénhidrátforrás a gyümölcs, az édesburgonya, a quinoa, a hajdina, a barna rizs.

Tehát tessék, megvan a stratégia, amely segít enyhíteni a puffadást és karcsúbbnak tűnni. Ezek meglehetősen egyszerű lépések, különösen, ha csak rövid időre fogod megtenni. Ha azonban életmódjává teszi, akkor egész évben elképesztően fitt teste lesz!

Osha Key egy transzformációs edző és üzleti mentor aki egyedülálló eszközökkel segíti a nőket az életük forradalmasításában identitásuk megváltoztatásához, határtalan lehetőségeik kiaknázásához és életcéljukhoz való kapcsolódáshoz.

Hé, ha szerette ezt a cikket, akkor valószínűleg imádni fogja az ingyenes e-könyvemet is, ahol több személyes élettörténetemet osztom meg + 3 hihetetlenül erős titok a test és az élet átalakításában.

Menjen át a www.oshakey.com oldalra és szerezze be INGYENES példányát Ma.

Mellékhatások lehetnek: végre elérni céljait, szépnek, bőségesnek, összekapcsoltnak, szexinek és látottnak érezni magukat. Igen, 100% -ban elérhető az Ön számára.