Jennifer Lopez Stay-Young egészséges táplálkozási titkai

Nyugodtan mondhatjuk, hogy mindannyian rettegünk attól, hogy Jennifer Lopez hamarosan 5-0-ra fordul idén júliusban. Vitathatatlanul ő az egyik legszobrászabb női híresség, és ő is keményen dolgozott érte. Míg a genetika nem áll a kezünkben, azzal tápláljuk a testünket, és J.Lo, valamint edzője és táplálkozási szakértője nagyon nyitottan nyilatkozott arról, hogy mit csinál fitt állapotban tartása érdekében, valamint az étrendjével. Itt hat dolgot állítottunk össze, amelyeket az énekesnő, színésznő, táncos és fitnesz ikon tesz annak érdekében, hogy testét megtartsa (és hasogassa), így a titkait is felhasználhatja, ha tippeket keres!

1. Hidratált marad.

A nap folyamán gyakran fogyasztott víz elengedhetetlen az egészséges testsúly fenntartásához. Az, hogy mennyi vizet kell inni egy nap alatt, emberenként egyedi, mert minél aktívabb vagy, annál több vízre van szükséged a test újrahidratálásához. A vízen való kortyolgatás azonban rendszeresen segít elnyomni az étvágyat - mint azok a 3 óra. zabál - és elhárítja a cukor utáni vágyakat. Igen, így van, az intenzív cukor utáni vágy oka lehet a kiszáradás, de határozottan nem minden cukor utáni vágy tartozik ebbe a kategóriába. Néha csak azt a csokis sütit akarja!

A víz megkönnyíti az emésztést is, ami meghiúsíthatja a rettegett puffadt hasat. J.Lo személyi edzője, Tracy Anderson tavaly internetes oldalán elárulta, hogy a fitt énekesnő rendszeresen hidratál. Valójában edzője annyit mondott, hogy ez Lopez első számú szabálya, elsősorban azért, mert lehetővé teszi számára, hogy maximalizálja edzéseit.

A Hello! Cikkében J.Lo elmondta, hogy "A sok víz elfogyasztása, különösen edzés előtt, segíthet abban, hogy erősebben nyomjon és többet hozzon ki a testmozgásból."

2. Sok sovány fehérjét és nem keményítőtartalmú zöldséget fogyaszt.

Valószínűleg nem meglepő, hogy Lopez nagyon tiszta étrendet fogyaszt, tekintettel a felaprított gyomrára és a bőséges bőrére. Anderson szerint Lopez ragaszkodik a szigorú, tápanyagokban gazdag étrendhez, amely nem tartalmaz feldolgozott és finomított ételeket. Táplálkozási szakértője, Haylie Pomroy tavaly a Prevention Magazine-nak elmondta, hogy amikor Lopezzel dolgozott, étrendjének nagy része különféle sovány fehérjéből és nem keményítőtartalmú zöldségekből állt. Ezenkívül az énekes egy marék egészséges zsírt és összetett szénhidrátot eszik, például barna rizst és édesburgonyát.

3. Elkerüli a depresszánsokat és stimulánsokat.

Egyszerűen fogalmazva, Lopez nem élvezi a happy hour koktélokat vagy a délelőtti lattet. 2016-ban a Us Weekly-nek elmondta, hogy évek óta nem tartalmaz koffeint. Még mindig iszik kávét, de ez csak koffeinmentes. Táplálkozási szakértője arra biztatta, hogy fogyasszon alkoholt az étrendjéből is. Mindkét dolog elvágását annak a sikernek tulajdonítja, hogy ugyanolyan csillogást mutat, mint most 49 évesen.

4. Nem fél az egészséges megtisztulástól.

Talán emlékszel Lopez epikus Instagram-képeire az elmúlt januárban? Lopez és vőlegénye, Alex Rodriguez egy 10 napos cukor- és szénhidráttartalmú étrendbe ugrott - és ez nem volt könnyű. Lopez az Ellen DeGeneres című műsorban osztotta meg, hogy a cukorvonás tünetei intenzívek voltak, ami csak azt mutatja, hogy a legegészségesebb étkezőknek is könnyű a cukor rabjává válniuk.

"Nem csak fejfájásod van, hanem úgy érzed, mintha egy alternatív valóságban vagy univerzumban lennél" - mondta a nő. "Mintha nem éreznéd magad. Rájössz, hogy cukorfüggő vagy" - mondta.

Elismerte, hogy állandóan azon gondolkodott, hogy mikor lesz legközelebb cukor. A kezdeti szenvedés végül enyhült, és a híresség kihívásának végére nem érezte szükségét annyi cukornak, mint a tisztítás előtt.

"Ami történik, az kissé lehúzza a gyulladást" - mondta. "Tehát hirtelen nagyon kicsi és kevésbé duzzadt érzés kezdődik, és jó érzés. Rabja leszel ennek az érzésnek is."

ÖSSZEFÜGGŐ: Útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez, amely gyógyítja a beledet, lassítja az öregedés jeleit és segít a fogyásban.

5. Egészséges ételeket eszik.

Nem fogja látni, ahogy Lopez sós chipset vagy perecet rágcsál, hogy csillapítsa a napközbeni éhségérzetet. Hellónak mondta! hogy harapnivalói elsősorban gyümölcsökből és zöldségekből állnak. Ha azonban ennél kielégítőbbre van szüksége, akkor valamivel sűrűbbet választ. "A fehérje az én szokásom, amikor vágyakozásom támad" - mondta a nő. "Ez feltölti és hosszabb ideig jóllakott. Nagyszerű izomtömeg."

6. Nagyon jól működik.

J.Lo lehet, hogy nagyon szorgalmas az egészséges táplálkozás terén, de ugyanúgy elkötelezett az edzései iránt. Valószínűleg azért, mert a testmozgást nem házimunkának tekinti, hanem inkább szabadulásnak.

"100% -osan meg vagyok győződve arról, hogy a testedzés része annak, ami annyira boldoggá tesz" - mondta a Hello! "A tánc mindig is óriási része volt az életemnek, és hogy időt szánjak arra, hogy megmozgassam a testemet és megtegyek valamit, ami olyan jó nekem, ez a boldogságom kulcsa. És valóban hiszem, hogy amikor gondoskodik magáról és azon dolgozik, hogy egészséges maradjon., jobban tudsz vigyázni azokra, akiket szeretsz. Tehát a testedzés mindenképpen prioritás számomra. "

Most már nagyon jó ötlete van arról, hogy mit csinál az ünnepelt énekesnő, hogy kordában tartsa a testalkatát. Úgy gondolja, hogy van mire szüksége az egészséges szokások átvételéhez?