Felfedték Ivanka Trump diétás titkait

- Mit szólnál mindháromhoz egyben - válaszoltam. - És Ivanka Trump?

Megkaptuk a borítót, és ez egy bestseller volt - és a múlt hét bizonyította, hogy miért. Nem számít a politikája, még a demokraták és a republikánusok is egyetértettek abban, hogy a republikánus nemzeti egyezmény egyhangú nyertese volt: Trump - nem Donald, hanem lánya, Ivanka. A 34 éves nő olyan jól tartotta beszédét, hogy a FiveThirtyEight politikai oldal arra késztette a kérdést, vajon nem kellene-e neki maga indulnia a hivatalban.

A siker titka - az üzleti élet, a nyilvánosság és a valóság TV mellett - a diéta.

A háromgyermekes anya bevallotta nekünk, hogy teherbe esése előtt "úgy evett, mint egy tinédzser ... szénhidrátot naponta háromszor, általában tészta vagy pizza formájában". De akkor elkezdett egészséges döntéseket hozni, és most, az anyagcsere fokozva, nem állhat meg. Kiegyensúlyozott étrendje teljes ételeket tartalmaz, kevés szénhidrátot - és nem gyümölcslevet.

"Kipróbáltam egy nedvtisztítót, és ez teljes katasztrófa volt" - mondta. "A nyolc órán keresztül, amíg kibírtam, úgy éreztem, mintha az éhezés küszöbén lennék. Számomra ez a helyes választás." Ebben a szellemben ezt egyél, ne azt! kutatta Ivanka legfontosabb fogyási tippjeit, és konzultált a táplálkozási szakemberekkel, hogy kiderüljön, hogyan működhetnek az Ön számára. A hasi zsír gyors felrobbantásának inspirálóbb módjaiért ne hagyja ki az 50 legjobb fogyókúra titka a sovány emberek elől - feltárva!

Ivanka Diet Diet # 1

A fehérjét csillaggá teszi

Ivanka a lazacot részesíti előnyben - és mi is vadak vagyunk érte. A vad lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyeket a szervezet önmagában nem tud előállítani. Ezek a zsírsavak csökkentik a gyulladást, javítják a keringést, növelik a jó és a rossz koleszterin arányát, és csökkenthetik a rák kockázatát. A lazac szintén gazdag D- és B-vitamin- és szelénforrás, amely tápanyag segít megelőzni a sejtek károsodását. Bármit is tegyen, kerülje a tenyésztett lazacot - tele van gyulladásos omega-6-tal, és hiányzik belőle a magas D-vitamin szint, amely a lazacot ilyen szuperételes csillaggá teszi!

Ivanka diéta titok # 2

Korlátozza a szénhidrátot, de nem mindet

Ivanka azt mondja, hogy korlátozza a szénhidrátot; a megfelelő időben meg akarja enni őket. Az étrendi boogeyman, az éjszakai szénhidrátok félelmetes hírnevet szereznek a fogyni próbálók körében. De valójában egyre több a kutatás, amely azt sugallja, hogy a "szénhidrát-kijárási tilalom" megszüntetése valóban segíthet az étrenddel kapcsolatos célkitűzésekben, különösen akkor, ha a megfelelő szénhidrát-szuperételeket választja. Az Obesity folyóirat egyik tanulmánya két férficsoportot azonos testsúlycsökkentő étrenden folytatott. A csoport fele egész nap fogyasztotta szénhidrátját; a másik fele este megette az étkezési terv szénhidrátjának többségét.

Az eredmény? Az éjszakai szénhidrátfogyasztók 27 százalékkal több testzsírt vesztettek - és 13,7 százalékkal teljesebbnek érezték magukat -, mint a szokásos étrendet fogyasztók. Sőt, a gyulladás markerei az éjszakai csoport szintjén 27,8% -kal csökkentek, szemben a standard fogyókúrázók 5,8% -ával. A másik oldalon a legújabb kutatások alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú reggelit kötöttek a jobb fogyáshoz. Fontolja meg a reggeli bejgli cseréjét egy omlettre, és burgonya hozzáadását az esti étkezéshez. És ne tévedjen, ha csak ezt a 25 legjobb szénhidrátot választja a fogyáshoz.

Ivanka Diet Diet 3. sz

Ő a kardióba

Ivanka szereti felpörgetni a pulzusát, és köztudottan népszerűsíti a SoulCycle-ot, és én is nagy rajongó vagyok. A gyomorgörcsök elkerülése és az energia optimalizálása érdekében egyél legalább másfél órával a SoulCycle ülés előtt - mondja Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC/L, CSCS, tanúsított személyi edző és Nápoly tulajdonosa Személyes edzés. "Vegyünk egy kis tányér babot, barna rizst és brokkolit enyhe szójaszószos szórással ízesítésre" - mondja Wells. "A rizs olyan szénhidrátokat biztosít, amelyek elengedhetetlenek a magasabb intenzitású testmozgás fenntartásához, a magas fehérjetartalmú snackek pedig a szervezet számára szükséges fehérjét az izomzat helyreállításának optimalizálásához."

Ivanka diéta titok # 4

5. Ivanka diéta titok

Jógázik

Míg egyes edzésprogramok képesek éhségérzetet előidézni, a jóga ennek ellenkezőjét teheti. Mi különleges ebben a gyakorlatban? Mindfulness. A Journal of the American Dietetic Association folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az állandó jógagyakorlat a tudatos étkezéshez kötődik, különösen a légzés tudatosságán keresztül, ami erősíti az elme-test kapcsolatot. "A légzés minősége közvetlenül tükrözi a testben zajló eseményeket. [A jógán keresztül megtanulod olvasni és dolgozni vele]" - mondja Genevieve Gilbreath, a Herbal Zap L.L.C. alapítója. Ez azt jelenti, hogy jobban felkészült az éhség mérésére, és csak annyit élvezhet, hogy kielégítse azt anélkül, hogy túlzásokba esne, és csak ezzel a trükkel fog fogyni, hogy 10 fontot vagy annál többet fogyjon.

Ivanka diéta titok # 6

Ő fut

Ivanka futotta a Fitness/Shape női félmaratont - 13,1 mérföldet -, és a legnehezebbnek az edzést találta. Alison Feller, a Fitness új Run csatornájának írója az igazi futókat kérdezte, hogyan törtek át. A legjobb tippek a következők:

+Tanulja meg kontrollálni a légzését. Ezt gyakran figyelmen kívül hagyják. A lélegzetével számolva a lépéseit és az egyenletes lélegzet fenntartása egyenletes fejjel tart, és gyorsabban gyógyul fel a dombokon vagy ha keményen fut. - Brand Wei, Roslyn, NY

+Futtassa magát és másokkal. Nagyon jó, ha vannak futótársak és emberek, akik kemény edzéseken keresztül bátorítanak, de az is fontos, hogy néhány ilyen futást egyedül végezz. A kemény szólófutások nyomulása önbizalmat teremt. - Anne Callaway, New York, NY

+Soha nem fogja megbánni a futást, ha kihúzza magát az ágyból és megmozdul. Még akkor is, ha esik az eső, havazik, havas eső vagy szeles, vagy a csipkéje túl szoros vagy olyan laza, hogy kioldatlanul jön, vagy a feje homályos, vagy egyszerűen nincs kedve hozzá. Mire hazaérsz, ha nedves vagy, mindenképp le kell zuhanyoznod, tiszta lesz a fejed, és rájössz, hogy megérte. —Alyssa Stacey, New York, NY

Ivanka Diet Diet # 7

Meditál

… 5: 30-kor. Próbáld ki magad. Állítson be egy jógaszőnyeget egy napsütéses, keleti fekvésű helyiségbe, és szánjon öt percet meditációra. A stressz megnöveli az esélyeket, amelyekre étrend nélkül vezet a viteldíj, és emellett a szervezet lassabban metabolizálja az ételt, így a zen megmaradása valóban elősegítheti az anyagcserét. Töltsön el néhány percet azon, hogy gondolkodjon valamin, amiért hálás. Ezzel teljesen megváltoztathatja a nap energiáját, és arra ösztönözhet, hogy erősebben nyomja magát az edzőteremben - mondja Kit Rich, hírességek edzője és a SHIFT by Dana Perri társtulajdonosa. Ha végzett a hálaadással, lassan álljon fel és vigyázzon a napra!

Ivanka diéta titok # 8

Ő kezdi a napot ivóvízzel

Így kellene neked is. "Kezdje a napot vízzel, és igyon minden nap testének legalább felét (fontban) unciában" - javasolja Julieanna Hever, MS, RD, CPT. "Töltsön fel vizet, hogy javítsa a jóllakottságot és kevesebb kalóriát fogyasszon." Csúsztasson néhány élénkítő nyári vágott ételt, például görögdinnye és cukor, amelyek víztartalma szintén magas, vagy csúsztasson be egy adag méregtelenítő vizet.

Ivanka Diet Diet # 9

Shutterstock

Hisz a zabban

Ivanka elmondta a Reggeli rutinomnak: "Annak elkerülése érdekében, hogy a reggeliből nagy döntést hozzunk, mindig a két lehetőség egyikét adom a gyerekeknek: vagy görög joghurtot és bogyókat, vagy" díszes zabpelyhet ". Ha zabpehelyet választanak, akkor mindenféle feltétet kapok belőle - chia magokat, bogyókat, lenmagot, goji bogyókat, fahéjat, diót és mandulát -, és a gyerekek "díszítik" a zabpelyhet. "

Ivanka diéta titok # 10

Hidratál

Rendben, ez nem diétás titok, de megmagyarázza, miért gyakorlatilag izzik. Márkája: Tammy Fender antioxidáns krém Neroli és narancs, 1,7 oz!