Jennifer Lopez fogyás - a 11 diéta és fitnesz szabály Super Bowl sztár esküszik

2020. február 4., 17:34
Frissítve: 2020. február 5., 9:48

JENNIFER Lopez bebizonyította, hogy még mindig teljesen kieső alakja van, amikor színpadra lépett vasárnapi Super Bowl-szerepléséért.

A popsztár 50 éves korában jobban nézett ki egy szűkös felállásban, mint 1997-ben - három válás, ikrek és számtalan szívszakadás ellenére.

Rajongói közül sokan azt kérdezték, hogy J-Lo hogyan tudta elérni az életkorában egy ilyen hihetetlen testalkatot.

Itt végigvezetjük a főbb módokon, ahogy a színésznő és az énekesnő nem tartja le a súlyát, és annyira hihetetlen tónusú marad.

Jen fitnesz technikák kombinációját használja - ideértve a feldolgozott ételek elkerülését és a rúdtáncot.

1. Ditch kávé és maradjon hidratált

J-Lo gondoskodik róla, hogy sok vizet iszon, különösen edzés előtt, hogy segítsen formában maradni.

Hellónak mondta !: "Minden edzés után igyekszem hidratálni és jól pihenni a testemet. Így másnap ismét készen állok arra, hogy keményen megütjem."

Az edzés utáni ivóvíz nem csak a test javításában segít, de a hidratált állapot fenntartása elősegíti a bőrszövetek feltöltését, ami elősegíti az elöregedést.

2. Mondj nemet a szénhidrátokra és a cukorra

Ez év elején J-Lo és barátja, Alex Rodriguez elárulta, hogy tíznapos „nincs szénhidrát, nincs cukor” kihívást tesznek a fogyás érdekében.

Ez a tíz napos kihívás hasonló a Keto diétához.

Tehát növeli a fehérje- és zsírbevitelt a szénhidrátok pótlásához és a szükséges táplálék megszerzéséhez, majd többnyire egészséges fehérjéket, zsírt és néha tejterméket fogyaszt - azzal a céllal, hogy teljes mértékben csökkentse a szénhidrátokat.

3. Tartsa be a fehérjéket és a zöldségeket

J Lo egészségügyi rendszere a tányéron kezdődik, és ő úgy dönt, hogy szinte minden szerves.

Ebédre egy tipikus étkezés egy lazacsalátát, vagy brokkolit, paprikát és cukkini-t tartalmaz.

A vacsora ideje fehérjealapú ételt tartalmaz quinoával vagy sült jamszel.

4. Kerülje a sült ételeket

J-Lo személyi edzője nemrégiben elárulta, hogy J-Lo csak tiszta ételeket eszik - így hamarosan nem találkozhat vele a McDonald's Drive-Thru-ban.

Tracy Anderson, a PT magazin a People Magazine-nak elmondta: "Nagyon tisztán eszem, mert nagyon jó üzemanyagra van szüksége minden dologhoz, amit csinál.

"Minden szerves és nagyon jól átgondolt, nagyon jó minőségű fehérjék és sok tápanyag-sűrű étel egyensúlyával ... minden friss."

5. Rendszeresen uzsonna

J-Lo két-három óránként harapnivalókat támogat az anyagcseréjében.

Sajnos nem mondhatjuk, hogy pimasz tejes tej vagy egy zacskó Haribo van - mivel az étkezések között harapnivalókat fogyaszt friss zöldségekkel.

A Hello Magazine-nak elmondta: "Gyümölcsöket és zöldségeket mindig viszek magammal, hogy adjak valamit harapnivalóra az étkezések között."

6. Rendeljen hetente egyszer egy kezelést

Míg J-Lo rendkívül egészséges étrendet folytat, oly gyakran engedi magához nyúlni az édes csemegét.

Különösen hetente egyszer eszik meg egy négyzet csokoládét vagy egy sütit.

Nem hiszi azt sem, hogy tökéletesnek kell lenned - rendben van, ha alkalmanként felcsúszik a rutin.

7. Soha ne hagyja ki az edzést

Mint csiszolt alakja mutatja - J-Lo mint egy sportoló edz, és mindig 100 százalékot ad minden alkalommal, amikor az edzőterembe lép.

A popsztár motivációja továbbra is az, hogy gyakran dolgozik együtt a barátjával.

Arról is gondoskodik, hogy az edzőteremben kezdje a napot, hogy elegendő energiával rendelkezzen a továbbhaladáshoz.

8. Rúdtánc

A Hustlers forgatása közben Jennifer elsajátította a rúdtánc művészetét is.

Ez alatt az idő alatt Jennifer intenzíven dolgozott, hogy megépítse a felsőtestet és a mag erejét, amelyre szüksége van ahhoz, hogy a póznára támaszkodjon.

Azt mondta: "Annál inkább hasonlított, hogy minél többet tud dolgozni a rúdon, annál inkább hangot ad az amúgy is tónusra szoruló dolgoknak, és elvégzi a munkát a filmért."

9. Nagy intenzitású intervallum edzés

Amikor Jennifer nem edz az edzőteremben vagy nem táncol, David Kirsch hírességek edzőjéhez megy New Yorkba egy nagyobb intenzitású foglalkozáshoz.

A hagyományos kardió helyett a sztárok edzője az ügyfeleket részesíti előnyben magas intenzitású intervall edzéssel.

Ezek bármit magában foglalhatnak a kick-box-tól, az áramköri edzéstől, a burpeestől és a lungestől - és ez a fajta nagy intenzitású, rövid sorozatban végzett edzés bizonyítottan növeli az erőnlét szintjét és szabályozza a vércukorszintet, ami elősegíti az életkor elmaradását.

10. Vigyázzon a bőrére

J-Lo olyan fiatal és hibátlan bőrt mutat, amely rendszeres arcápolással jár, és soha nem akad el rajta kívül fényvédő használata nélkül.

Az énekesnő az InStyle-nek elmondta, hogy mivel sok sminket visel előadás közben, úgy dönt, hogy nem visel semmit az állásidőben, hogy pihenjen a bőre.

Azt is elismeri, hogy nem töltött túl sok időt a napon, annak okaként, hogy bőre megőrizte fiatalosságát.