A túlevés terhesség alatti káros hatásai

étkezés

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 8

A legtöbb nő általában több hízik a terhesség alatt, mert étkezési többletet fogyaszt. A mértéktelen evés azzal az ürüggyel, hogy terhesség alatt kettőnek kellene enniük, később komoly aggodalmakhoz vezethet. A kutatások azt mutatják, hogy a kismamák a túlfogyasztással fokozott egészségügyi kockázatoknak vannak kitéve. A felesleges étel fogyasztása terhesség alatt negatívan befolyásolhatja a baba egészségét is. Az ajánlott kiegészítő kalóriák mértéke a második trimeszterben napi 340 kalória, míg a harmadik trimeszterben napi 450 kalória, valószínű súlygyarapodás körülbelül 18 kg vagy kevesebb.

Miért kerülje el a túlzott étkezést a terhesség alatt?

A terhesség alatt történő túlzott evés hátrányosan befolyásolhatja a terhes nő jólétét. A túlzott étkezés elkerülésének néhány oka a terhesség alatt:

1. Túlsúly növekedés

A terhesség alatti kontrollált étkezés hiánya indokolatlan súlygyarapodást eredményezhet. A terhesség alatt a túlsúly elérése fizikailag hátrányosan érintheti a terhes nőt, mint például a fokozott lábfájdalom, hátfájás és indokolatlan nyomás az ízületeken. Fokozhatja a visszér és az aranyér kialakulásának kockázatát is.

2. Gesztációs cukorbetegség

A túlevés és az aránytalan súlygyarapodás a terhes nőt fokozhatja a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatával. A terhes nő megnövekedett cukorszintje emelheti a csecsemő inzulinszintjét és a vércukorszintjét, amelyet teste zsírként tárolhat, ezáltal az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát jelentheti.

3. Sürgősségi császármetszés

Túl sok kalória fogyasztása terhesség alatt befolyásolhatja a születendő csecsemő súlyát. Növeli a nagy baba születésének lehetőségét, ami növelheti a császármetszés és a valószínű szövődmények esélyét.

4. Gyomorégés

A gyomorégés a terhesség alatt gyakori panasz. A terhesség előrehaladtával a növekvő méh zsúfolhatja az emésztőrendszert, nagyobb nyomást gyakorolva a gyomorra és a belekre. A túlzott evés ebben az időben súlyosbíthatja az emésztési zavarokat és a gyomorégést.

5. A születendő csecsemő problémái

A baba valószínűleg túl nagynak fog születni abban az esetben, ha az anya túlsúlyos lesz a túlevés miatt. Szüléskor egy nagyobb baba megsértheti a vállát vagy az anya születési csatornáját. A nagy csecsemők hajlamosak légzési nehézségeket, alacsony vércukorszintet, születés utáni elhízás és szívbetegség veszélyét is tapasztalni.

6. Pre-eclampsia

A terhesség alatti túlzott kényelem preeklampsiát vagy magas vérnyomást okozhat a terhes nőknél, ami veszélyeztetheti az anya és a baba egészségét. A pre-eklampsia oka lehet a koraszülésnek. Általában ilyen esetekben teljes ágynyugalmat vagy akár gyógyszereket javasolnak.

7. Baba utáni fogyás

Egy terhes nő könnyen képes lesz leadni várható súlygyarapodását a szülés után. De abban az esetben, ha a szokásosnál többet hízik, ez további erőfeszítéseket igényelhet. Ha túlevik, akkor nehéz dolga lesz elveszíteni terhességi súlyát.

8. Rossz szokások

A folyamatos falatozással új rossz szokásod lehet. Előfordulhat, hogy még a szülés után sem tudja kikapcsolni a túlfogyasztás kapcsolót, ami további egészségügyi problémákat okozhat.

Hogyan lehet ellenőrizni a túlevés terhesség alatt

A legtöbb terhes nő megkérdezheti, hogyan lehet megállítani a túlevést terhesség alatt. Ennek néhány lehetséges módja a következő lehet:

  • Terhes állapotban vegyen fel könnyű gyakorlatokat. A séta lehet a legkönnyebb dolog.
  • Tartsa magát megfelelően hidratáltan, mivel a kiszáradt test extra ételekre vágyhat.
  • Tartsa be az egészséges étrendet. Ne feledje, hogy a szemétfogyasztás nem segít a terhesség alatt és később is. Tehát kerülje ezt.
  • Lehet, hogy túlzol valamilyen érzelmi reakció miatt. Meditáljon vagy hallgasson nyugtató zenét, hogy kordában tartsa a stresszt és a szorongást.

A terhesség alatt nem javasolt a normálnál nagyobb súlygyarapodás. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem eszel, ha éhes vagy. Egyél egészségesen és mértékletesen mozogj, és kerüld a mértéktelen evést. Legyen tisztában a túlevés kockázataival, hogy egészséges és zavartalan terhessége legyen.