Az UFC Demetrious Johnson, aki szereti a gyümölcsleveket és a sört, valós életmódú étrendje

A profi sportolók nem véletlenül jutnak el a csúcsra. Emberfeletti időt, odaadást és összpontosítást igényel - és ez magában foglalja azt is, hogy figyeljünk arra, amit a hasukba tesznek. Ebben a sorozatban a GQ megvizsgálja, hogy a különböző sportágakban dolgozó profi sportolók naponta mit esznek, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsák. Az UFC légsúlyú bajnoka, Demetrious Johnson elmondja nekünk, hogyan vág le súlyt, miközben továbbra is szereti a sört.

Évek óta Demetrious Johnson volt a beszélgetésben, mint az UFC legfontosabb font font font harcosa. Valójában maga a cég adományozta ezt a megtiszteltetést Johnsonnak a maga rangsorában. Tízszer sikeresen védte meg légysúlyú bajnokságát, és 2011 óta nem veszített harcot. Szóval megdöbbenhet, ha megtudja, hogy Johnson szerint az UFC fontolóra vette a 125 kilós súlycsoport redőnyét („Ők” megpróbálom leégetni a hadosztályomat. ”- mondta Johnson kissé önkényesen beszélgetésünk végén, három nappal azelőtt, hogy nyilvánosan kiszellőztetett volna egy csomó panaszt Dana White és az UFC felé, válaszul a bantamúlyú TJ Dillashaw-val folytatott lehetséges harcra. De mielőtt ezek bármelyikére fény derült volna, utolértük a „Mighty Mouse” -t, hogy megpróbáljuk megtanulni a kulcsot ahhoz, hogy ilyen sokáig bajnokként legyünk fent egy olyan sportágban, ahol soha egyetlen bajnok sincs biztonságban.

GQ: Körülbelül egy hónappal ezelőtt az Instagramodon közzétett egy lövéses pohár fényképét, amelyben zöld anyag van. Valami mágikus elixír volt?

Demetrious Johnson: Valójában egy kis búzafüvet levettünk.

Ez valami új számodra, vagy mindig is ebben voltál?

Igen, mindig is a gyümölcslevekkel foglalkoztunk. Ez az egyik dolog, amit a feleségem szeret csinálni. Vegetáriánus, ezért imád gyümölcslé lenni. És nagy egészségügyi őrült vagyok - nos, amikor van kedvem az lenni. Gyömbért is megiszunk. Szeretem elkészíteni a gyömbérből, citromból és cayenne borsból készült lövésemet. Ez olyan, mint a reggel lőtt kávém. Elég következetesen csináltuk, de az elmúlt két és fél hétben annyira elfoglalt volt az utazás. Hoztam néhány gyömbérlövést Disneylandbe, de akkor Dallasban, New Yorkban és Vegasban voltam. Amint hazaérünk, azt hiszem, mégis elkezdjük a következetes gyümölcsleveket.

Megteszi ezt akkor is, amikor táborban van, vagy amikor egy küzdelemért fogy?

Nem a súlygyarapodás érdekében teszem. Kicsi srác vagyok, ahogy van. Nekem nem kell gyümölcslé készítenem a súlyomat a harcaimhoz. Csak az egészségügyi előnyök érdekében teszem - hogy egészségesen megőrizzem a testemet, és hogy a zöldjeimet magamban lássam.

A súlycsökkentés az egyik dolog, ami mindig is elbűvölt. Mennyire tartózkodik általában 125 font közelében?

Minden attól függ. Tegnap este két sört és négy szelet pizzát és öt almás empanadát fogyasztottam, és 143 fontra ébredtem. Ehetem, amit csak akarok, és nem jutok túl 145 fonton. Sok srác, aki 125 fontnál harcol, elég nagy lesz, és amikor közelebb kerül a harchoz, 135 kilóval járkálnak. Számomra megpróbálok ugyanolyan súlyú maradni, mint amilyenben általában járok. Egy harcos héten mutatkozom be kedden, súlya 138, 140 font. Csak egy fontért kell mérnem 125 fontot. Tehát, amikor a skálára ugrok, és kiabálnak: „125!” Akkor visszarobbanthatok. Gyere harcolni éjjel, 140 fontot fogok mérni. Így futtatom a stílusomat. Mint mondtam, sok ember felrobbant 150 vagy akár 160 fontra, akkor nehezen tud nagyobb súlyt vágni. De elég következetes súlynál maradok, így amikor elvégzem ezt a 15 kilós vágást, akkor ez nem olyan drasztikus változás, ahol a testem olyan: "Mi történik?" Csak ki kell dobnom 15 font vizet, majd visszarakom, ne aggódj.

Tudom, hogy mindenkinek megvannak a saját módszerei a súlycsökkentéshez, és ami az egyik ember számára működik, nem biztos, hogy a másik számára, de el kell ismernem, hogy a módszered az egyik okosabbnak tűnik, főleg azzal, hogy milyen gyorsan ütközhet fel a harc az UFC-ben néha.

Igen, az UFC visszavonulásán voltam, és Aljamain Sterling így szólt: "Igen, 165, 166 fontnál tartok most." Olyan voltam, mint: "Maga majdnem olyan nehéz, mint egy középsúlyú ember, aki sétálgat!" Nekem? 5’3 éves vagyok, bármit eszek, sört iszom, pizzázom. Töltött kéregű pizza! Nem az a száraz szamár kéreg! Töltött kéreg, és 140 fontra ébredek.

Ha egy táborról van szó, akkor feltételezem, hogy a diéta eltávolítja a töltött kéregű pizzáktól?

Tudod, nekem vannak csalátaim. Most Oreos van a házban, és sört, sült csirkét és gofrit. Minden jó dolog. De ha egyszer kiderül, hogy mikor akarok igazán formába lendülni és sovány lenni, akkor tisztán eszem és teljes ételekhez megyek. Reggel valamilyen típusú pirítóst kapok. Ezékiel kenyér, tehát egész kiőrlésű. Aztán a nap hátralévő részében nem lesz édességem, söröm, semmi rossz nekem. A feleségem hazajön, és az edzőtábor alatt elkészíti az ételeimet. Olyan lesz, mint: "Mit szeretnél vacsorára?" és azt mondom: "Csirke és zöldek". Ez ennyire egyszerű. Csak csirkét dob a sütőbe, és párol brokkolit, spenótot vagy spárgát. Nagyon könnyű. Akkor lesz valamilyen jó szénhidrátom, például édesburgonya vagy barna rizs.

Tudom, hogy nagy sörfickó vagy. Láttalak sört inni az Instagram-on, ami túl kalandos számomra.

Igen, egy kókuszdió és csokoládé. Nagyon finom volt! Ez egy dolog, csak imádom a sört. És szeretem a sötét söröket. Iszok csokoládé stoutokat, portékákat, ilyesmit. De a sör csak pazarolt kalória. Amikor nyolc hétig alkoholt vágok harc előtt, talán két-három fontot fogok fogyni ... Ember, most azon gondolkodom, hogy szeretnék-e inni egy sört, amikor éppen beszélünk róla! De én így szólok: "Bassza meg, délután három óra van, és a gyerekek még mindig fent vannak." Mit csinálsz? Döntések.

Harc utáni, ezt várod a legjobban? Ünnepi sört fogyasztani?

Régen ilyen voltam. Egy ponton ír autóbomba lövéseket hajtottunk végre, én és az edzők. Ez volt az, amikor 135 fontnál többet harcoltam 2011-ben. De most, amikor alkoholmentes alkoholfogyasztás nélkül élem át ezeket a hosszú időtartamokat, hogy visszavezessem a rendszerembe, valahogy összezavar. Szóval lassan kell vennem. Harc után hagytam pihenni a gyomromat, és visszatartottam a sört. Van viszont hamburgerem és krumplim.

Légy őszinte, mennyire éhes vagy közvetlenül a súlygyarapodás után vagy egy harc után? Éppen egy étkezés vár rád a második, amikor visszatérsz az öltözőbe?

Tudod, vicces, hogy ezt megemlíted, mert ez nem az éhező rész. Ez inkább az alultápláltság. Étkezéseket eszem, de csak salátát és nyájas csirkét eszem. Nem kapom meg a szénhidrátokat, nem kapom meg azokat az ásványi anyagokat vagy vitaminokat, amelyekre szükségem van a harci héten. Tehát akkor jutnak el az emberek oda, ahol rohamaik vannak, és a gyomornyálkahártyájuk kiszárad, és rengeteg problémájuk van. Tehát számomra nem arról van szó, hogy éheznék. A dolgok tápértékéről van szó. Nem arról van szó, hogy kapsz enni, hanem az, hogy olyan dolgokat vezess be a testedbe, amelyek lógni fognak, és jó érzéssel tölt el, például szénhidrát. A-, C-, B-vitaminok - mindez. Mindez segít megtartani a súlyt és a vizet.

A hidratálás nyilvánvalóan hatalmas kulcs a harcosok számára. Minden különös, amit segít a hidratálásban?

Szó szerint csak a sört és a vizet iszom a harctáboron kívül. Távol maradok a poptól - a sör egészségesebb, mint a pop. Nem vagyok nagy energiaitalokban vagy fehérje turmixokban. A tábor alatt a legnagyobb dolog az, hogy csak igyunk minél több vizet. Naponta megpróbálok levinni egy literet, amikor súlyokat emelek. Ami a küzdelem idejét illeti, két héttel a küzdelem előtt naponta két liter vizet iszok, ami körülbelül 15 fontot jelent. Ez sok víz, szóval sokat fogsz pisilni.

Miután hízol, sokan nem tudják, mit kell megemészteni. Az orvosok azt mondták nekem, hogy a Pedialyte a legjobb. A cink, vitaminok, vas, szénhidrátok tökéletes kombinációja van. Tökéletes ital, amelyet a tested megemészthet.