Az UFC Bantamweight Cody Garbrandt valós életmódú étrendje

A profi sportolók nem véletlenül jutnak el a csúcsra. Emberfeletti időt, odaadást és összpontosítást igényel - és ez magában foglalja azt is, hogy figyeljünk arra, amit a hasukba tesznek. Ebben a sorozatban, GQ megnézi, hogy a különböző sportágak sportolói mit esznek naponta, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsák. Íme egy pillantás Cody Garbrandt napi étrendjére.

Míg Conor McGregor nagyon hangosan bebetonozta magát az UFC királyává, Cody Garbrandt csendben a várakozás hercegének állította be magát. Megkapta a külsőt, megkapta a tetoválást, és kiütötte a tíz férfiból kilencet, akik vele nyolcszögbe léptek. Következö? Bajnoki viadal Dominick Cruz állatorvos ellen az UFC 207-en azzal a lehetőséggel, hogy elhallgattassa azokat a kritikusokat, akik még mindig nem hiszik őt a koronáért. Az edzőtábor közepén utolértük a bantamsúlyos versenyzőt, aki megtudta, hogy pontosan mit kell tennie egy aranyat néző srácnak a testében.

valós

GQ: A profi harcosok étrendjét annyira érdekesnek tartom, mert mindannyian nagy stresszt okoztak a testén. Mit mondana, a diéta legfontosabb része?

Cody Garbrandt: Hidratáció. A tested valami 60 százalékos vízből áll. Tehát, ha edzései során folyamatosan lecsapolja magát és dehidratálja magát, akkor folyamatosan azon kell lennie, hogy elegendő mennyiségű vizet inni.

Van valami trükkje annak biztosítására, hogy elegendő vizet kapjon a nap folyamán?

A folyadékpótlás leggyorsabb időpontja az edzés befejezése után, ezért mindig hordom ezeket a liter vizet inni, inni, inni, hogy a testem gyorsabban felépüljön. És ez egyébként hatalmas része annak, hogy károkat tudjunk okozni. Ha hidratált vagy, az agyad kenetes, akkor nagyobb felvételeket is készíthetsz. Tehát sok ilyen harcos számára, akik nagy súlyt vágnak, amikor elütik, csak kimerültek. Kikapnak, mert túl nagy súlyt vágnak.

Jelenleg edzőtábor közepén állsz, és karriered legnagyobb küzdelmére készülsz. Bármit megváltoztat az étrenddel kapcsolatban, amikor táborban vagy az év hátralévő részében?

Nagyon élvezem az egészséges étkezést. A testem jobban érzi magát, jobban teljesítek. Tehát egy táboron kívül is mindig készen állok és gondoskodom a testemről. Nem igazán tudok enni rossz ételeket, és nem a szezonban, vagy egy táboron kívül javulni tudok. Családom lesznek, de általában a táboron belül és kívül is tisztán eszem. Az egyetlen alkalom, amikor a tábor második része felé kezd változni - tudod, két és fél-három hét van hátra. Ha kell, elkezdem csökkenteni a fehérjét.

Egy adag kontroll dolog?

Igen, hat-nyolc unciától négy-öt unciáig terjedő fehérje. Az utóbbi két hétben nem edzek olyan keményen, kezdek szűkülni, ezért csökkentem a fehérjéket, és további zöldségeket, például brokkolit adok hozzá.

El kell képzelnem, hogy amikor tényleg edzőtáborban vagy, sok nap ételt fogyasztasz a nap folyamán.

Normális nap számomra a reggeli, ebéd és vacsora vagy turmix vagy bár mellett az edzések között, hogy egy kis energiát adjak a következő étkezésemig.

Hány edzésről beszélünk itt?

Három. Tehát általában felébredek, és van tojásom, pulykaszalonnám, néhány pirítósom, és talán dobok oda egy kis zabpelyhet. Én is szoktam kávézni MCT olajjal, majd elmegyek az edzőterembe, hogy ott legyek az első alkalomon. Az első alkalom után hazajövök, és általában egy órán belül valami lazac, tilápia vagy csirke lesz. . Az a hat-nyolc uncia fehérje. Csinálok egy szénhidrátot barna rizzsel. Néhány cukkini. Brokkoli, spárga, minden ilyesmi. És természetesen a vizet iszom. Naponta egy liter víz felett. Akkor veszek egy pár órás szabadságot, elvégzem a következő edzésemet, elmegyek a csontkovácshoz vagy bármi máshoz.

Feltételezem, hogy körülbelül akkor jön létre a játék, mint egy fehérjeturmix?

Pontosan. Van egy turmixom fehérjével, bogyókkal, banánnal, kókuszvízzel és spenóttal a további zöldekért. Van mandulavaj, van jó zsír. Az utolsó edzésem négy és hat vagy hat és nyolc között van, és közvetlenül utána eszem vacsorát. A vacsora általában elég hasonló az ebédhez - hat-nyolc uncia fehérje. Csinálok egy őrölt pulykát. Egy kis szénhidrát. Nem túl sok, mivel aznap edzettem. A vacsoránál általában több brokkoli és zöldség van. Akkor nagyon feltöltöm a zöldeket.

Karrierje előrehaladtával hajtott végre valamilyen jelentős változást az étrendben, ami harcot eredményezett?

Fiatalabb koromban nem volt olyan luxus, hogy organikusan étkezzek. Ohiói vagyok, így Ohióban nem sok közül lehet választani a bio étkezési helyek tekintetében. Ez év eleje óta dolgozok dietetikussal és táplálkozási szakemberrel. Most elkészítjük az étkezés előkészítését és az étkezési terveket a táboron belül és kívül is, ami elképesztő volt.

Ön olyan sportoló, aki tanulni akar, ha táplálkozási szakemberrel dolgozik, vagy inkább így szól: "Csak mondja meg, mikor mit kell a testembe tenni, és meg fogom csinálni"?

Ha egy bizonyos edzés után valahogy fáradtnak érzem magam, megkérdezem, mit kellene ennem. Hozzá kéne tenni még ebből? Mindig kérdéseket teszek fel a testemmel kapcsolatban, de általában leesik. Mármint tudom, mit kell enni ahhoz, hogy az edzéseim alatt teljesítsek, és felépüljek a következőre. De csak akkor tanul, ha kérdéseket tesz fel. Ráadásul a testem mindig változik, mert az edzés mindig változik.

Rendelkezik rituális étkezéssel a verekedés előtti éjszakára?

Természetesen. Amit ma eszünk, azt holnap felhasználjuk. Tehát a mérlegelés után elvégzem a hidratálást, majd vacsorát készítek lazacból, spenótból és édesburgonyából. Sushi is. Van némi rizs, van szénhidrát. Néhány nátrium, amely segít megtartani az ételeket. Ezt valószínűleg a második profi harcom óta eszem.

Ugyanaz a kérdés, de miután kiütöttél egy havert.

Szeretek nassolni. Szeretem a S'mores Pop-Tartokat. Általában harc után kapok Pop-Tartt és gabonapelyhet. Szeretek két napig vacakolni, mint vacak, aztán visszatérni az edzőterembe. De nassolok néhány Twixet vagy néhányat.

Szerintem te vagy az egyetlen élő ember, aki valóban szereti a több ízű Pop-Tartokat.

Szeretem őket. Nekem van a legnagyobb édesszájú.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni