Mik az éhezés tünetei és mellékhatásai?

Az éhezés olyan állapot, amelyben hosszú ideig nem biztosít táplálékot és vizet a testének.

Gyakran a kalóriabevitel súlyos hiányossága kíséri. Az éhezés lehet saját maga (kemény fogyókúrázók), vagy más állapotok, például anorexia vagy bulimia miatt.

Az éhezés súlyos alultápláltsághoz is vezethet, és tartósan károsíthatja belső szerveit. Veszélyes kezelni, és mindenféle mentális és fizikai problémához vezet.

Olvassa el ezt a cikket, hogy megismerje az éhezés káros és potenciálisan veszélyes mellékhatásait.

Tartalomjegyzék

Az éhezés tünetei

Az éhezési tünetek személyenként változnak. A jelentett fő tünetek (1):

Fáradtság
Kóros hozzáállás és viselkedés az ételekkel és az étkezéssel szemben
Gyenge érzelmi és társadalmi működés
Gyenge koncentráció
Szédülés
A fogyás mértékének csökkenése
Káros kognitív teljesítmény, mint a gyenge koncentráció
Emésztőrendszeri kellemetlenség
Hideg intolerancia
Vérnyomásesés

A hosszú ideig tartó éhezést nem szabad ösztönözni, mivel ez számos mellékhatáshoz vezethet.

Mik az éhezés mellékhatásai?

1. Alultápláltság

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az alultápláltság meghatározott tápanyagok hiányaként, feleslegként vagy egyensúlyhiányként határozható meg (2). Ez talán az önkéntes vagy kényszerű éhenhalás legkárosabb hatása. Az éhezés általában azt jelenti, hogy egyáltalán nem sokat eszel. Ez ahhoz vezet, hogy sok nélkülözhetetlen tápanyag és vitamin kizárásra kerül az étrendből.

2. Kiszáradás

Hosszú ideig tartó élelmiszerhiány lelassítja a test energiakészleteit és a helytelen táplálkozást, ami gyakran összefügg a kiszáradással.

Ez a kiszáradás viszont súlyosbíthatja más problémákat, és repedezett és rendkívül száraz bőrhöz, letargiához, vizeletürítés hiányához, alacsony vagy észrevehetetlen vérnyomáshoz vezethet, többek között egyéb állapotokkal, például székrekedéssel (3).

Ezért fontos, hogy ne felejtsen el elegendő mennyiségű vizet inni, még akkor is, ha éhező étrenden van. Az éhezés és a dehidráció kimeríti a glikogén szintjét és megzavarja az elektrolit egyensúlyt.

3. Csökkenti a nyugalmi anyagcserét

A hosszú ideig tartó éhezés csökkenti az anyagcserét, mivel megfosztja a testét az élelemtől és a víztől, ami szinte kimeríti az energiakészleteit.

A krónikus éhezés csökkenti a nyugalmi anyagcsere sebességét, de a pontos mechanizmus még mindig nem érthető jól (4).

4. A havi menstruációs időszak elvesztése

Az éhezés sok problémához vezet. Az egyik ilyen probléma felborítja a menstruáció szabályozását. Azok, akik éhező étrenden gondolkodnak, érdemes megfontolniuk ezt a szempontot a diéta megkezdése előtt.

A zsírszövet a receptorok szabályozásával segíti a női nemi hormonok termelését (5). A hosszan tartó éhezés miatt a zsírsejtjeid csökkenni kezdenek. A zsírsejtek hiánya az ösztrogén, a női hormon hiányát okozza (6). Mivel a hosszan tartó éhezés szervkárosodáshoz vezethet, a testfolyamatok általában lelassulnak, ami általában a menstruáció leállítását okozza.

5. Székrekedés

Az éhezés sok emberben székrekedést is kiválthat.

Számos anorexiában szenvedő egyénen végzett vizsgálatok kimutatták, hogy súlyos éhezéssel foglalkozhatnak, ami sok rendellenességhez vezethet, és a rendszeres hashajtók használatát teljes mértékben kezelni kell.

Három súlyos anorexiában szenvedő nő esettanulmánya azt mutatta, hogy rendszeres hashajtókat vagy beöntéseket kell használniuk a vastagbél öblítéséhez. Ezeknek a nőknek a rektális prolapsus kockázata is nagyobb volt a hashajtók túlzott használata miatt (7).

6. Csontvesztés

Egy éhező vagy éhező egyén továbbra is riasztó sebességgel fogyhat. Bár a bőr és az izomzat változása meglehetősen nyilvánvaló, a csontok is fejlődési változásokon mennek keresztül.

Mind az állatmodellekben, mind az emberekben a hosszan tartó éhezés csontvesztést okozott az oszteoklaszt-aktivitás serkentésével (a csontsejtek lebomlanak), ami a csont ásványi sűrűségének csökkenéséhez és az általános csonterősség csökkenéséhez vezetett (8.

7. Fáradtság

Az éhezés egyik leggyakoribb mellékhatása a fáradtság. Az éhezés felborítja az esszenciális vitaminok egyensúlyát a szervezetben és lelassítja az élettani folyamatokat, ami fáradtsághoz és könnyedségérzethez vezethet.

8. A vérnyomásra gyakorolt hatás

A krónikus éhezés csökkentheti a vérnyomásszintet, mivel a testében teljesen nincs élelem és víz.

Egy esztanulmány egy 17 éves anorexiás lányról nagyon alacsony vérnyomást mutatott, amit nagyon nehéz volt mérni (9).

9. Elektrolit egyensúlyhiány

Az éhezés elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezet, ami leginkább a hosszan tartó éhezés utáni dehidratációnak köszönhető.

Patkányokon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az éhezés elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet, különösen a nátrium-, kálium-, foszfor- és kalciumszintekhez, amelyek az újratáplálásuk után növekedtek (10).

10. Befolyásolja az agyat

A hosszan tartó éhezés rontja az agyműködést, és kimeríti a kognitív képességek hatékony működéséhez szükséges összes glükózt.

Egy nőstény egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a 48 órás éhezés jelentősen csökkentette az agyi glükózfogyasztást és az ezzel kapcsolatos biokémiai reakciókat (11).

Következtetés

Az éhezés számos káros hatáshoz vezet, amelyek végzetesnek bizonyulhatnak. Ez befolyásolhatja a stresszre való reagálást, a szorongás és ingerlékenység érzését, valamint egyes esetekben krónikus vagy klinikai depresszióhoz vezethet.

Most, hogy tudod, hogy az éhezés milyen hatással lehet a testedre, reméljük, hogy újragondolod ezeket az éhezési étrendeket. Csak gyors megoldást jelentenek, és hosszú távon kevés előnyt kínálnak. Válasszon egy kiegyensúlyozott kezelési rendet a fogyás érdekében.

Gyakran Ismételt Kérdések

Az éhezés okozhat belső vérzést?

Az éhezés nem kapcsolódik a belső vérzéshez. A hosszan tartó éhezés testi és szellemi károsodást okozhat.

Zsugorodik a gyomrod, ha éhen halsz?

Hosszú éhezés csökkentheti a gyomor által elférő ételek mennyiségét.

A szakaszos böjt éhezési módba hozza-e?

Az időszakos böjt rövid távú böjt, amelyet 16: 8 órás időtartamra korlátoznak, majd egészséges ételeket fogyasztanak. Másrészt az éhezés teljes böjtöt jelent, amelyben nem szabad élelmet és vizet fogyasztani.

Vajon az éhezés önmagát felduzzasztja-e?

Igen, az éhezés miatt felpuffad, mivel nem iszik vizet, hogy megemésztse a gyomorban lévő maradék ételt.