Milyen gyakran kell csalogatni

Utálom a csalás étkezés vagy a csaló napok fogalmát. Igen, megvetni. Oké, tudom, hogy ez kissé agresszívan hangzik, de láttam, hogy (csalás étkezéssel ellátott napok vagy napok csalás napokkal címkézve) sokkal több kárt okoznak, mint hasznot.

És a csalás-étkezés vagy a csalás napjának teljes előfeltétele csak negatív.

Tehát ez azt jelenti, hogy mindannyiunknak ragaszkodnia kell a kelkáposztához, a lazachoz és az áfonyához, és soha nem szabad belemerülnünk?

Egyáltalán nem. Szeretek kényeztetni? Biztos lehetsz benne. Soha nem találkoztam olyan csokis sütivel, ami nem tetszett. És úgy érzem, hogy a kényeztetés része a tápláló életnek.

Miért nem hiszek a Cheat Meal koncepcióban

Először is, már csak a név miatt is úgy tűnik, mintha valamit csinálnál rossz . Ez mind negatív energia. Jól eszünk, hogy jól érezzük magunkat, hogy ne érezzük rosszul magunkat.

Ezután valahogy arra vágyik, hogy csaljon! Ha mindig úgy érzed, hogy a következő csalásodra vársz, akkor kitalálod, mit akarsz, még sokkal többet akarsz annak a dekadens francia pirítósnak vagy göndör krumplinak szarvasgombaolajjal.

A chia mag nem sétál be a kamrájába. A kelkáposzta magát nem aprítja fel. Sok nagyszerű döntést hozol, és ezeknek a döntéseknek nem szabad úgy érezniük, hogy meg kellene őket csalni.

A csalás-étkezés koncepciója teljes mértékben lecsökkenti a jó hangulatot, amelyet a legtöbb idő alatt végzett kemény munka és kiváló választások eredményeznek.

Végül mi van akkor, ha vasárnap van a „csalás napja”, és motiváltan ébred fel, hogy 10K-t fusson, és megegyen egy 3 zöldség frittatát csírázott gabonakenyérrel és zöld lével?

Csalnod kellene? Azt hiszem, nem. Voltak olyan ügyfeleim, akik azt mondták: "Valójában egy tojásos zöldséges tülekedés volt a kedvem, de ez volt a" szabadnapom ", és tudtam, hogy még egy hétig nem tudok palacsintát enni."

Mikor és hogyan kell kényeztetnie magát

Szóval kéne kényeztetned magad, valaha?

Teljesen! Szeretem a sütiket és a süteményemet, mint bárki más, ígérem.

Ahelyett, hogy csalásként tekintenék rájuk, inkább tudatos kényeztetésnek nevezem őket.

A tudatos kényeztetésnek néhány dolognak kell lennie: Adagvezérelt, a tápanyag-sűrűbb lehetőség annak, amire igazán vágyik, és végül egy felhatalmazott helyről fogyasztva .

Más szóval, ne bujkáljon a fülkében, vagy ne ragadja meg a maradék cukorkát a kukából.

Meghalok azokért a Reese-darabokért ? Nos, akkor talán egy uncia 70% -os étcsokoládé, egy teáskanál természetes mogyoróvaj és egy csésze zöld tea még jobb, mint tökéletes.

Sültkrumpli? A tengeri sóval sült édesburgonya szeleteket lefedjük.

És mi van akkor, ha csak a tényleges Reese's Pieces-t akarja, vagy nincs körülötte az étcsokoládé?

Lassan fogyasszon egy adagot (nem vagyok kalóriaszámláló, de ebben az esetben a megközelítőleg 100–150 kalória elérése jó módszer az adag ellenőrzésére) egy csésze teával, és lépjen tovább.

A csalás gondolata negatív. Szeretek pozitív lenni. A tudatos kényeztetés pozitív. A felhatalmazott étkezési helyről származik, nem pedig a kocsi megadásának vagy leesésének helyéről.

Hogyan lehet teljesen elárasztani a Cheat Meal koncepciót

Ha minden étkezési helyzetre úgy tekintünk, mint egy egyéni lehetőségre, hogy jól étkezhessünk, akkor van hely arra, hogy elkényeztessük a vágyat, és a következő étkezéskor azonnal visszatérjünk ahhoz a lazachoz és kelkáposztához.

Nem érzed úgy, mintha megadtad volna magad, nem érzed úgy, hogy megbuktál volna, és biztosan nem hódolsz csak azért, mert ennek a napja vagy ideje van .

Akkor kényeztesse magát, amikor igazi étvágyra vágyik, és a pozitív energia helyéről akarja kényeztetni magát. Megengedheti magának, mert ihat egy zöld levet, fogyaszthat avokádó pirítóst, és így még helyet kaphat egy sütinek, vagy a cukormáznak.

Hogy milyen gyakran fordulnak elő ezek a kényeztetések, az személyes. Mindez az Ön egészségügyi céljaitól, általános étrendjétől és vágyaitól függ. Általában heti egy-három ajánlom a fentiektől függően.