Keto csirke saláta (gyors és egyszerű)

Finom egészséges ebéd vagy könnyű vacsora, ez a házi készítésű Keto csirke saláta recept gyors, egyszerű és idő előtt elkészíthető! Tálaljuk saláta pakolásként, egy saláta tetején vagy csirkesaláta pelyheként!

Hogyan készítsünk keto csirke salátát

A keto ebédek bonyolultak lehetnek, és időnként egyhangúvá válhatnak. Ez a keto csirke saláta recept azonban a klasszikus csirkesalátán alapul, amely természetesen alacsonyabb szénhidráttartalmú! Mint tudják, nem vagyok egy hatalmas majonéz rajongó. A csirkesaláta azonban a tökéletes keto ebéd vagy könnyű vacsora lehetőség, ha fehérje- és zsírtartalmát szeretné elérni, miközben alacsony a szénhidráttartalma.

Biztos vagyok benne, hogy észrevette, hogy sok keto étkezésből hiányzik a ropogás, ezért imádom, hogy a csirkesaláta ropogós falatot kap mind a pekándióból, mind a zellertől. A kedvenc dolgom ebben a keto csirke salátában az a tény, hogy a semmiből készül, és kevesebb, mint 10 perc alatt összeállítható (feltételezve, hogy a csirkéje már fel van aprítva). A készenlétig hűtőben tárolhatja, így ideális az utolsó pillanatban történő étkezéshez.

Keto csirke saláta összetevők:

Aprított csirke- Egészséges fehérjét ad a recepthez. Használhat kockákra vágott csirkét is.
Mayo, Dijon, citrom- Ez egy finom öntetet eredményez, amely krémes és gubancos.
Zeller, hagyma- Mindkettő ízletes és ropogós!
Pekándió- A dió egészséges zsírokat, valamint több fehérjét ad hozzá.
Friss fűszernövények- A friss fűszernövények fényes ízek hozzáadásával változást hoznak. Bármilyen gyógynövény működne!

Lépésről lépésre:

1. lépés: Keverje össze egy nagy tálban az aprított csirkét az apróra vágott pekándióval, zellerrel és hagymával együtt.

2. lépés: Adja hozzá a majort, a mustárt, a citromhéjat és a fűszereket.

3. lépés: Dobd jól keverni. Végül egy csipetnyi tetejére szórt paprikával, valamint frissen apróra vágott petrezselyemmel.

5. lépés: Tálaljuk egy saláta fölött, csirkesaláta saláta pakolásként, vagy készítsünk keto pelyhes szendvicset.

Csirke saláta keto?

Sokan kíváncsiak arra, hogy ehetsz-e csirkesalátát keto diéta alatt. Örömmel mondhatom, hogy a legtöbb klasszikus csirkesaláta recept valóban keto-barát! Azért mondom a „legtöbbet”, mert egyes receptek tartalmaznak olyan összetevőket, mint a szőlő, craisins, alma vagy akár a cukor a majonézes öntetben. Ezektől a verzióktól távol kell maradnia!

- Hogyan tálaljam a keto csirke salátát?

A csirkesaláta elég kiadós és ízletes ahhoz, hogy önmagában is elfogyasztható legyen. Néhányunknak azonban valami másra van szüksége. Sokan élvezik a csirkesalátát a fotókon látható keto pelyván. A pelyva teljesen keto-barát, és itt könnyen szolgálhat kenyérként, hogy finom, alacsony szénhidráttartalmú csirkesaláta szendvicset készítsen. Akárhogy is, élvezheti csirkesalátáját minden szénhidrát nélkül. Itt van a pelyhes receptem.

A keto csirke saláta tálalásának másik módja a Romain saláta levelek használata, amelyek kis ropogós csónakokként szolgálják a saláta tetejét. Egy másik saláta lehetőség a Bibb saláta használata, amely lágyabb és nagyobb levelei vannak, így ideálisak csirke saláta saláta pakolásokhoz. Egy másik ötlet az, hogy a csirkesalátát hozzáadjuk uborkaszeletekhez vagy uborkacsónakokhoz. Ha valami ropogósra vágyik, készítse el ezeket a házi keto sajtos kekszeket alacsony szénhidráttartalmú csirke salátával.

Ha inkább a „piszkos keto” étrendet követi, természetesen ezt a csirkesalátát alacsony szénhidráttartalmú bolti kekszekkel vagy jobb esetben alacsony szénhidráttartalmú tortillában vagy alacsony szénhidráttartalmú kenyérben tálalhatja.

Egyéb keto csirke saláta variációk

Néhány receptet tetszés szerint módosíthat néhány összetevő hozzáadásával vagy helyettesítésével. Csak őrizze meg a tűzőkapcsokat, mint a majonéz, a zeller, az ételízesítő és nyilván a csirke! Íme néhány egyéb összetevő, amelyet hozzáadhat a csirke salátához:

friss tárkonyt
friss kakukkfű
friss metélõhagyma
reszelt mandula
apróra vágott dió
koktélparadicsom
reszelt sajt
kockára vágott avokádó

Mi a legjobb típusú csirke?

Mindig főzök és előaprítok csirkét a mélyhűtőben, mivel sok keto vacsora ezt kéri. (Itt megnézhet néhány keto aprított csirke receptet.) Az aprított csirke elkészítése olyan könnyű ömlesztve, amikor elkészítem az ételt. Az idő előtti elkészítés elősegíti, hogy egy recept, amely általában órákat vesz igénybe, olyanra váljon, amely kevesebb, mint 30 perc alatt elkészülhet.

Nézze meg, hogyan készítek aprított csirkét a fazekam segítségével. Ha kevés az idő, és meg tud állni az élelmiszerboltban, használhat egy előre megsült rotisserie csirkét is, és két villával felapríthatja. Vagy egyszerűen feldarabolhatja késsel.

Ha nem akarsz aprított csirkét használni, vagy nincs kéznél, megcsinálhatsz vagy grillezhetsz néhány csirkemellet. Először győződjön meg arról, hogy a csirke belső hőmérséklete eléri a 165 ° F-ot. Ezután aprítás helyett a főtt csirkét apró kockákra vághatja, amelyek körülbelül 1/2 ″ méretűek, és hozzáadhatja a salátához.

Tipp* A csirkehús meg grillezése egy tonna extra ízt és füstöt adhat a csirkesalátához.

További keto saláta receptek:

Ne hagyja ki!

Ha még nem követed az egyszerű keto/alacsony szénhidráttartalmú recept oldalamat a Facebookon, ahová az összes új receptemet felteszem, szívesen csatlakoznál hozzánk! Ne felejtse el követni a Pinteresten is.

Ha csak most kezdi a keto diéta követését, és további információkat szeretne, rengeteg fantasztikus forrás található. Az Amazonnak számos remek könyve van, amelyeket érdemes itt megnézni.