Ételek, amelyek maximális hasznot nyújtanak, ha éhgyomorra eszik

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. április 9., 07:00 IST

Élelmiszerek, amelyek maximális hasznot nyújtanak, ha éhgyomorra fogyasztják

A narancslé, a croissant és a kenyér nagyon vonzó lehet a reggeliképeken, de valóban egészségesek-e, ha reggel első dolgként fogyasztják őket? A citrusfélék gyümölcssavakat tartalmaznak, és gyomorégést és savasságot okozhatnak. Hasonlóképpen, az élesztőt tartalmazó kenyerek hatással lehetnek a gyomor nyálkahártyájára, ami tovább okozhat gyomorproblémákat.

fogyasztható

Íme néhány étel, amely maximális hasznot hoz, ha éhgyomorra fogyasztják:

02/7 Meleg víz és méz

A meleg vizet és a mézes italt széles körben támogatják, hogy kora reggel itassák. Míg a méz ásványi anyagokkal, vitaminokkal, flavonoidokkal és enzimekkel van ellátva, amelyek felelősek a bél tisztaságáért, a meleg vízzel való keverés elősegíti a méreganyagok kiürítését.

03/7 Papaya

A bélmozgás szabályozása érdekében a papaya szuperétel, amelyet éhgyomorra kell enni. Az egész évben elérhető könnyűsége miatt a papaya könnyen beleférhető a reggelibe. A gyümölcs nemcsak kiüríti a szervezetből a méreganyagokat, hanem csökkenti a rossz koleszterinszintet és megakadályozza a szívbetegségeket.

04/7 Kása

A zabkása csodálatos reggeli, ha valami alacsony kalóriatartalmú és magas táplálkozási tartalmat szeretne. Eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, és egészségesen tartja a beleket. A zabkása elfogyasztása szintén kielégít és hosszú ideig jóllakik.

05/7 Görögdinnye

A gyümölcsök mindig jó választás a reggeli elfogyasztására, és a görögdinnye vezeti a listát. A 90% vízből álló gyümölcs nagy adag hidratálást biztosít a test számára. Nemcsak megakadályozza a cukor utáni vágyat, hanem alacsony a kalóriatartalma is. A görögdinnye tele van elektrolitokkal, és magas szintű likopint is tartalmaz, ami javítja a szív és a szem egészségét.

06/7 Diófélék

A maroknyi dió elfogyasztása a reggeli során elengedhetetlen az egészséges bél számára. Nem csak javítja az emésztést, hanem normalizálja a gyomor pH-értékét. A napi étrendbe felveheti a mazsolát, a mandulát és a pisztáciát. Ügyeljen arra, hogy mértékkel fogyassza őket, mivel annak feleslege pattanásokat és súlygyarapodást okozhat.

07/7 Áztatott mandula

A mandulát mangánnal, E-vitaminnal, fehérjével, rostokkal, Omega-3 és Omega-6 zsírsavval töltve mindig egy éjszakai áztatás után kell fogyasztani. A mandulahéj tannint tartalmaz, amely megakadályozza a tápanyagok felszívódását a szervezetben. Így étkezés előtt mindig meg kell hámozni őket. A mandula megfelelő adagot ad a táplálékhoz, és segít az agy élesítésében is.