Adatok és tennivalók az egészséges táplálkozásról grillezés közben

grillezés

Írta: Harriet Mallinson | Publikálva 2017. június 30-án

A barbequek pozitív aknamező, amikor egészségesek akarnak maradni. Kolbász, zsemle, a barátod házi készítése.

A tiszta étkezési étrend követése érdekében kerülnie kell a feldolgozott és gyorsételeket, ehelyett friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húst és halat kell választania - de ez nagyon nehéz lehet, ha a kísértés felhívja.

A nyár különösen bonyolult időszak ennek leküzdésére, mivel megpróbáljuk egyensúlyba hozni a szórakozást és a szórakozást a trimmeléssel. A hétvégék délutáni italozással, grillezéssel és fenék nélküli villásreggelivel vannak tele, így könnyen túl sok feldolgozott ételt, cukrot és piát fogyaszthatunk.

Sam Yassin, az erő és kondicionáló edző, a transzformációs fitnesztervből, a Back2Fitness néhány könnyen követhető adattal és javaslattal állt elő, amelyek megkönnyítik a tiszta étkezést ebben a BBQ szezonban.

Emlékezetes szabályok

DO: Gondold át minden nap a kapcsokat. Az olyan hozzávalók, mint a sárgarépa, teljesen új ízt nyerhetnek, ha grillen grilleznek, és egy egyszerű saláta megújulhat egy gránátalma mag szórásával.

Csináld ki a sört. A legtöbb alkoholtartalmú italban sok az üres kalória, és gyakran felpuffadt érzést okozhat. Váltson olyan szeszes italokra, mint a vodka vagy a gin, és párosítson vékony tonikkal egy frissítő nyári borravalóért. Ha hozzáad egy ék meszet vagy egy szelet uborkát, friss hangulatot áraszt.

DO: Kerülje a feldolgozott húsokat. Míg a kolbász és a hamburger BBQ-alapanyag, a feldolgozott élelmiszerek nagy nem-nem, ha a tiszta étkezésről van szó.

DO: Növelje keresztesvirágú zöldségfogyasztását. Tökéletes köretekhez, ízesítéssel vagy grillezéssel a grillen.

Nem szabad

NE: Töltsön fel kenyeret. A szénhidrát helyett hagyja, hogy sovány hús vagy hal és rengeteg saláta töltse fel.

NE: Túlzza az ételízesítőket és az oldalakat. Ha grillezésre kerül sor, gyakran a köretek és az extrák teszik igazán nagyszerűvé. Ne feledje azonban, hogy az ételízesítők és az oldalak, például a burgonyasaláta, gyakran rejtett cukrokkal és zsírokkal vannak tele. Ha kényeztetnie kell magát, keressen alacsony zsírtartalmú alternatívákat, vagy saját maga készítsen friss alapanyagokból.

Harriet a MACROS szerkesztője, és tökéletesen képes egy teljes kecskesajt rostot megenni egy ülés alatt.