Bizonyíték arra, hogy az őrült kalóriák csökkentése nem hozza meg a kívánt testet

A titok nem éhezésben van

1200 kalóriát

A kevesebb nem mindig több, főleg az ételeket illetően. A végső bizonyíték egy nő Instagram-átalakítási képei. A "mögötte" fotó mögött rejlő titok? Naponta 1000 kal növeli a kalóriákat.

Madalin Frodsham, az ausztráliai Perthből származó 27 éves nő ketogén étrendet (más néven alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú étrendet) és egy Kayla Itsines edzéstervet követett, amikor azt mondta, hogy eltalált egy fennsík: "Egy idő után a saláta egyszerűen nem vágta le, és az összes korlátozás ellenére, amelyet diétámra vetettem, egyszerűen nem láttam az elvárt eredményeket" - írta Instagram-bejegyzésében.

Ezért úgy döntött, hogy átkapcsol, és beszélt egy személyi edzővel és táplálkozási edzővel. Azt mondta neki, hogy számolja meg a makrotápanyagokat, és növelje szénhidrátfogyasztását ötről 50 százalékra. (Szünet: itt van, amit tudnia kell a makrotápanyagok megszámlálásáról és az IIFYM diétáról.) Frodsham változatlanul tartotta edzésprogramját, de megváltoztatta étkezési stílusát. Körülbelül ugyanolyan súlyú maradt, de a testalkatában hatalmas változás következett be.

Varázslat? Nem - ez tudomány. Miután megnövekedett a szénhidrátfogyasztása és elkezdte követni a makrotápanyagokat, napi körülbelül 1800 kalóriát evett. Azelőtt? Azt mondta, hogy körülbelül 800-at eszik.

Igen, jól olvastad. 800 kalória naponta.

A fogyás 101 hagyományos ismerete lehet az egyszerű egyenlet, hogy "egyél kevesebbet, mint amennyit éget", de valójában ennél bonyolultabb. Ha nem eszel elég kalóriát, a tested éhezési módba kerül.

Valójában nem ajánlott a nőknek kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyasztaniuk naponta, és ez valóban növelheti az egészségügyi problémák (például epekövek és szívproblémák) kockázatát, és izomvesztéshez és az anyagcsere lelassulásához vezethet, mint beszámoltunk 10 dologban, amit nem tudsz a kalóriákról.

"Ha nagyon szigorú, tiszta étrendet követ, teste valóban több kortizolt bocsát ki a véráramba, ami miatt a test zsírraktároz" - mondja Michelle Roots, a Trainerize kineziológus és táplálkozási edző. "Sok nő azt mondja:" Szeretnék lefogyni, ezért csak napi 1200 kalóriát fogok enni és a hét minden napján edzek ", szemben azzal, hogy megnézzük a makroelemeket és hány gramm fehérjét és jó zsírokat egy nap alatt bejutnak. " Az eredmény? Túl stresszes és alultáplált test, vagyis megfogja a zsírt, és nem lesz elegendő energiája ahhoz, hogy keményen menjen az edzőteremben.

Hosszú történet, rövid: a legjobb test titka nem abban rejlik, hogy kevesebbet eszik és többet tornázik, hanem abban, hogy táplálja testét és mozgásba lendítse.

"Ne pazarolja az idejét salátafogyasztásra, amikor édesburgonyát és banánpalacsintát fogyaszthatna. Egyél többet és fizikussá váljon. Ez valóban működik" - írta Frodsham ebben az Instagram-bejegyzésében. Mikrofon csepp.