Az éhségnaplók, avagy: Hogyan lehet fogyni a böjtöléssel és a jó étkezéssel

Súly! Tizenöt nap alatt 17 fontot fogott el?
Igen, igen - és nem fogod elhinni, hogyan csinálta.

Ismerje meg az Amazon bestseller íróját (és a túlsúlyos yo-yo diétázókat) Andrew Mackay-t. Egészen a közelmúltig létezett gyorsétterem, feldolgozott ételek és liter szódás. Az uzsonnák között hibát követett el, amikor ellenőrizte testtömeg-indexét.

Az eredmény? ELHÍZOTT! (FFS!)

Valami belül Súly! Tizenöt nap alatt 17 fontot fogott el?
Igen, megtette - és nem fogja elhinni, hogyan csinálta.

Az eredmény? ELHÍZOTT! (FFS!)

Valami megcsattant ebből a matekgyűlölő, tudománytól elrettentő, gyakorlattól idegenkedő szerzőből - és nem a gyomrja volt (mert nem kellett neki - még!)

A hír elpusztította Mackay elkészítette a fogyás tervét. Az első két hétben naplót írt, hogy motiválja magát, és rögzítse, hogyan érzi magát fizikailag és mentálisan. Soha nem kívánta közzétenni ezt a szigorúan személyes beszámolót, de az előnyök olyan jól működtek, hogy elhatározta, hogy megosztja veled, többek között:

• A helyes a fogyás módja - és miért működik
• A helytelen a fogyás módja - és miért nem működik soha
• Hogyan kell kezdeni, mit kell tenni, és milyen előnyökkel/hátrányokkal kell figyelni.
• „laikus” magyarázatok a matematikához és a természettudományhoz
• Mackay elképesztő BOLTOSD MAGAD módszer a sikerhez vezető út mentális akadályainak szétzúzására

Senki sem mondta, hogy könnyű lesz. De… senki sem mondta nem tudta legyen izgalmas, vidám és nélkülözhetetlen beszámoló az egyik ember súlycsökkentő diadaláról.

Vannak te készen áll a zsírégetésre? Ez az úttörő, ötcsillagos besorolású ebook kiadás gyorsabban felemészti, mint egy mindent elfogyasztható büfé a vegas szalagon! . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést Az éhségnaplókról, ill

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

gyújtson korlátlanul, többször/helyen „britizmusokat” vagy elírási hibákat, ugyanolyan zakatolást és/vagy zavaróságot, lásd a kártyákat stb., és a szokásos goodreads vs zon minősítésem itt történt, 2-t kap ok gr-ért és 4-et zon, mert a zonnak olyan rossz a rendje, hogy ne 3/ok.

"1996 tavasza volt, az első egyetemi évem, és körülbelül öt hónapig csak sonkás szendvicseket ettem egy szelet vajjal. A font elolvadt, és vékony lettem. Egy évvel később elég nagy súlyom lett, de közel sem korlátlanul, többször/helyen „britizmusokat” vagy elírási hibákat, ugyanolyan zakatolást és/vagy zavaróságot, lásd a belows re kártyákat stb., és a szokásos goodreads vs zon minősítésem itt történt, 2 ok gr és 4 a zon-on, mert a zon rendben van, olyan rossz, hogy ne 3/ok.

"1996 tavasza volt, az első egyetemi évem, és körülbelül öt hónapig csak sonkás szendvicseket ettem egy szelet vajjal. A font elolvadt, és vékony lettem. Egy évvel később elég nagy súlyom lett, de korántsem olyan bálnaszerű szintre, mint korábban voltam. Ez volt az utolsó kísérletem egy komoly diétára, de az évek során - húszas, harmincas éveim között - a súly lassan felhalmozódott… majd újra lehúzódott ... "Biztos vagyok benne, hogy egy jojó-hatást okoztunk mindannyian kövérek." --
bc u nem lehet diétázni, életmódváltásnak kell lennie, a szénhidrátok pedig az egyszerűek, nem az egyszerű út

Almával azonban ezt nem lehet megtenni.
miért ne, a nagyi kovácsok kiválóak, ha éppen ezt teszik

A Bolond magad művészete: Taste Bud Edition. Másoknak ez lesz a haláluk - talán szó szerint. Vége lesz a karcsúsításnak és az egészséges táplálkozásnak.

az összes kalória nem egyenlő, az összes szénhidrát nem egyenlő, az atkins elmondja, és az egyszerű szénhidrátokban, például rizsben, burgonyában stb. magas a keményítő- és szénhidráttartalom, a joghurtban is

létezik a csalók étrendje is, amelynek túl sokáig tartana a magyarázata

Kit érdekel? Nincs okom vitatkozni ezzel a ténnyel. Kéz, száj, ajkak, szívás ... nos, ez olyan, mint az evés. Kétségtelenül pusztán pszichológiai szempontból - ahogyan az is lesz, amikor végül kiléptem.

az számít leginkább, hogy miért dohányzol, és valamennyire, amikor erre. csak 6 vagy 7 oka van az embereknek, ezért nem emlékszik a feje tetejére.

Fogyasztott kalóriák: Articsóka/1 x tonhal ón - 240 Kabát burgonya - 250 Csökkentett zsírtartalmú sült bab (1 x ón) - 300 reszelt mozzarella sajt - 100 banán - 100 3 x nagy bio eper - 50 Grand

az articsóka rendben lehet, nem emlékszem
hús/hal alacsony szénhidráttartalmú
burgonya rossz és keményítőtartalmú szénhidrát
bab rossz szénhidrát
sajtok alacsony szénhidráttartalmúak
banán rossz szénhidrát
eper rossz szénhidrát

Nos, ez valójában nem túl rossz. A bárányhúst nem sütik, és attól függően, hogy milyen mártásokat teszel fel (fokhagyma/chili), magasabbra tud mászni. Minden a cukor és a szénhidrátok csökkentéséről szól mostantól - a hangsúly a fehérjére és a jó zsírokra összpontosítva.

a cukor és a szénhidrát ugyanaz, van egyszerű szénhidrát és összetett szénhidrát, a komplex sokkal jobb