Gyümölcs varázslatos élete

lefogy-e

Ma válaszolok arra a kérdésre, hogy hízik-e vagy lefogy-e a banánevés?

Mindenkinek más a véleménye ebben a témában. Vannak, akik azt mondják, hogy kerülje a banánt, mivel azok hízni fognak. Mások szerint csak a banán fogyasztása a gyors fogyás titka. Tehát mi az igazság?

Hízni vagy lefogyni banán fogyasztásával? 5 megfontolandó dolog

1) A testének elegendő tápanyagra van szüksége a súly leadásához

A tartós fogyásnak két aspektusa van.

Először arra van szükséged, hogy az ételed legyen az optimális táplálék az emberi test számára, különben a test elkezd megbetegedni, vízvisszatartást kap, és megakad a súlyán. Ha a tested alultáplált, mert nem a megfelelő mennyiségű kalóriát kapod, akkor a tested megakasztja a súlyt, mivel úgy gondolja, hogy éhezik. Ez akkor is megtörténik, ha súlyosan túlsúlyos vagy, és akkor is, ha sokkal több kalóriát eszel, mint kellene.

Tehát igen, a fogyás első kulcsa az, hogy optimális ételt kell fogyasztania.

Mi az optimális étel? A gyümölcs és a zöldség az optimális táplálék annak biztosításához, hogy elegendő tápanyagot kapjon. Amikor a tested elegendő gyümölcsöt kap az étrendben, akkor elegendő tápanyaghoz fog jutni. És amikor a tested elegendő tápanyaghoz jut, már nem gondolja, hogy éhezik, és nem tart feleslegesen a súlyán. Tehát ebben a szakaszban elkezdi leadni a súlyát. De csak akkor, ha a testben van egy második állapot…

2) Kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit éget

Igen, még akkor is, ha gyümölcsöt eszünk.

Vannak pletykák arról, hogy mindenkinek napi 3000 banánt kellene ennie, és ez gyors fogyáshoz vezet mindenki számára, aki ezt csinálja. De attól tartok, hogy ez egyszerűen nem igaz. Nincs olyan varázslatos kalória, amely mindenki számára lefogy. Mindenki más. Van, aki magasabb, rövidebb, van, aki több testmozgást végez, van, akinek gyorsabb az anyagcseréje, van, akinek súlyos egészségügyi problémái vannak, és különböző reakciókat okoznak a testében.

Meg kell tenned, ami neked megfelelő. Először meg kell derítenie, hogy a teste mennyi kalóriát éget nyugalmi állapotban, majd vagy több kalóriát kell égetnie a testmozgás során, vagy valamivel kevesebbet kell ennie, mint amennyire a testének szüksége van, és testét több böjtös állapot. Ez a kalória korlátozás.

A kalória-korlátozás hosszú távon nem jó módszer a fogyáshoz, mert nélkülözéshez és mértéktelen evéshez vezethet. Vannak, akik rövid távon hatékonyan használhatják fogyáshoz, de ez a saját személyiségétől függ.

Ha kalóriakorlátozást fog alkalmazni fogyáshoz, azt is javaslom, hogy ne korlátozzon túl sokat, mivel ez lelassítja az anyagcserét, egészségügyi problémákat okoz, és lehetetlenné teszi a súlycsökkenést egyáltalán. nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend.

Én személy szerint sokkal szívesebben adok hozzá extra testmozgást, és kis mennyiségű kalóriát csepegtetek, a testsúlyom fenntartásához szükséges kalóriám körülbelül 10% -át. A testmozgás amúgy is jót tesz az egészségnek, és ha súlyzós edzéseket végez, akkor további előnye van az anyagcsere-fellendülésnek és az extra kalóriaégetésnek, ha éppen nem az edzőteremben tartózkodik. Ez az, amit szívesebben csinálok, és azt veszem észre, hogy sokkal több ételt ehetek és még mindig fogyhatok, mintha csak sok kardiózással foglalkoznék.

De ha nagyon rosszul érzi magát, akkor valószínűleg nem fog tudni kezdeni a testmozgással. Ha valóban beteg vagy, akkor nem az a cél, hogy elérd az ideális testsúlyodat. A cél az legyen, hogy meggyógyuljon.

Ha vércukorproblémái vannak, ez azt jelentheti, hogy még többet is kell ennie, mint amennyire a testének szüksége van tápanyagok biztosításához és ahhoz, hogy átvészelje azt az időszakot, amikor más ételek nagyon vágyakoznak.

Ha nagyon túlsúlyos, akkor valószínűleg még mindig sokat fog fogyni, még akkor is, ha többet eszik, mint amennyit a teste éget, mert a kalóriabevitel valószínűleg még mindig sokkal kevesebb lesz, mint amennyit korábban evett, ami fogyás.

Ha közelebb áll az ideális testsúlyához, kissé trükkös a fogyás, és egy kicsit szigorúbbnak kell lennie annak, hogy naplózza, mit eszik, legalábbis az elején.

4) Egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba, ha jóllakott

A kalóriák számlálása rövid távon nagyon hasznos lehet, így van elképzelése arról, hogy mennyi kalória van az egyes gyümölcsdarabokban.

Amikor először kezdesz egészségesebb étrendet fogyasztani, a tested nem lesz annyira szabályozva önmagát, hogy megmondja, mikor éhes és mikor tele. Sóvárgása természetes jeleket fog küldeni mindenhol. Ezért jó tudni, hogy mennyi szüksége van a testének és mennyi kalóriát fogyaszt az egyes gyümölcsdarabokkal.

Itt van egy link egy remek kalóriatartalmú fogyás kalkulátorhoz, ahol megadod a magasságodat és mennyi súlyt szeretnél leadni. Ezután megmondja, hogy hány kalóriára van szüksége a testsúly fenntartásához, mennyit kell enni a fogyáshoz és hány kalóriát kell megennie, ha lefogyott. Kattintson ide, hogy megnézze, mennyit kell ennie a fogyáshoz .

Tehát ezt szem előtt tartva a banán súlycsökkenést vagy súlygyarapodást okoz?

Ha kevesebb teljes kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, ha sok ilyen étel tartalmaz banánt, akkor lefogy.

De a fogyás nem lehet az egyetlen célunk, az egészségnek kell a fő hangsúlyunknak lennie, mert egészség nélkül úgysem fog kinézni a legjobban. Ha csak a banánból álló étrended van, akkor hiányoznak az optimális egészséghez szükséges egyéb tápanyagok, így igen CSAK banánt fogyasztva fogyhatsz, de ez nem azt jelenti, hogy érdemes.

Az a hiba, amelyet sokan elkövetnek, amikor megpróbálják javítani az étrendjüket, hogy a meglévő étrendjüket követik, ami valószínűleg hízik és megbetegszik. És egyszerűen adnak mellé még egy kis gyümölcsöt. Lehet, hogy szendvicset fogyasztanak, majd megesznek egy banánt, és egészségesnek nyilvánítják étrendjüket.

Ez súlygyarapodáshoz vezet, mert éppen több kalóriát ad hozzá egy étrendhez, amelyet nem optimálisan alakítottak ki fogyás céljából.

Tehát mi a megoldás?

Főleg banánból álló ételek, mint például a banán turmix, vagy banánfagylalt (igen, ehet fagyit és fogyhat!) Csak győződjön meg arról, hogy a kalóriatartalom megfelel-e az Ön számára.

Például elég alacsony magasságú vagyok, ezért általában napi 1600 és 2000 kalóriára van szükségem a testsúly fenntartásához attól függően, hogy mennyi testmozgást végzek.

Tehát ha a következő ételeket eszem:

  • Reggeli: 5 banán
  • Ebéd: 5 banán
  • Vacsora: 5 banán

Ez összesen 15 banán, feltételezve, hogy a banán egyenként körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Ez összesen egy nap alatt elfogyasztott 1500 kalória, és kevesebb, mint amire szükségem van a súlyom fenntartásához, és ezért fogyáshoz vezet. Nem tömöm el testemet mérgező ételekkel, amelyek súlygyarapodást okoznak.

Ennek túl van az egyszerűsítése, és az étkezések többsége ennél összetettebbnek tűnik, ezért fontos, hogy nyomon kövesse mindazt, amit megesz, mivel meglepetést okozhat, az a maréknyi dió, amelyet elfelejtett megenni, valójában 500 kalóriát tartalmazott. Tehát nem csoda, ha nem fogysz, ha ilyen magas kalóriatartalmú ételeket falatozol, és észre sem veszed.

Természetesen nem csak banánt akarok enni, ezért úgy dönthetek, hogy naponta csak egy gyümölcsétkezést fogyasztok, vagy a reggeliből és az ebédből felét megeszem gyümölcsből, és harapok egy kis extra gyümölcsöt. De az összes gyümölcsöt beleszámítom a napi kalóriaszámomba.

Mi teszi a banánt kifejezetten jót a fogyáshoz?

  • A banán nagyon alacsony zsírtartalmú, ami nagyon hasznos a fogyáshoz.
  • A banánban magas a rosttartalom, ami azt jelenti, hogy gyorsan feltöltenek és megszabadulnak a vágyaktól
  • A banánnak alacsony a glikémiás indexe (GI), ami azt jelenti, hogy stabilizálja a vércukorszintet, és nem hagy kétségbeesetten a legközelebbi dolog elfogyasztásáról.
  • Más gyümölcsökhöz képest a banán meglehetősen magas kalóriatartalmú, ami tökéletes ételt, vagy kimért, tervezett harapnivalókat kínál. De nem tétlen falatozásra, csak az unalom vagy az érzelmi evés enyhítésére.

5) Csináljon csak banán diétát? (Banán-sziget)

Ha csak egyféle ételt eszel tartós ideig, akkor ezt a gyümölcs szigetére való elmozdulásnak nevezzük. Például, ha csak banánt fogok enni, akkor azt mondom, hogy 1 hétig „banánszigetre megyek”.

Ez egy jó ötlet, ha csak egy gyümölcsöt eszünk a fogyás érdekében?

Rövid ideig ez sokkal könnyebb, egyszerűbb és gyorsabb módszer a fogyáshoz. Pihenést nyújt a testének a bonyolult ételek megemésztésétől, amelyeket általában fogyaszt. És egyszerűen követhető. Nem kell eldöntened, hogy mit egyél, mivel ez már eldőlt.

Csak annyit kell tennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e elegendő érett gyümölcse ahhoz, hogy hosszú ideig kitartson. Tehát valamilyen szervezetre lesz szükség, amikor a banánszigetre megyünk.

Van egy remek videónk, amely az egyik hölgy eredményeit mutatja be, amikor párjával csak banános étrendet folytattak. Az alábbi videót megnézheti ?


Magam is nagyszerű eredményeket értem el, amikor egy-egy gyümölcsöt böjtölök. A súlycsökkenés mindig sokkal gyorsabb, és nagyszerű méregtelenítő, hogy megtisztítsa testét a betegségtől, például a víz gyorsabb kíméletesebb változata.

De végül unalmassá válik, és ha túl sokáig csak gyümölcsöt eszik, akkor megfosztja magát más esszenciális tápanyagoktól, például esszenciális zsírsavaktól, fehérjéktől és ásványi anyagoktól, amelyek zöldségből és leveles zöldségből származnak. De csak gyümölcsöt tartalmazó étrend (banánsziget) fogyasztása tökéletes méregtelenítéshez és gyors fogyáshoz.

Tehát hízik-e vagy lefogy-e a banánevés?

Ha tetszett ez a cikk, akkor valószínűleg tetszeni fog néhány más bejegyzésem is, például Hogyan lehet megmondani, mikor érik a banán (és jó enni) vagy 10 RENDKÍVÜLI banántáplálkozási tény.

Varázslatos források

1) Varázslatos eszközök

  • Konyhai mérleg
  • Fürdőszoba mérlegek testzsír százalékmérővel
  • Mérőszalag
  • Testzsír féknyergek
  • Súlyzós edzés készlet

2) E havi különleges ajánlatok

Vásároljon 2 Gyümölcs modult, INGYEN 1-et. A készlet erejéig kapható az üzletben. Kattintson ide az ajánlat megszerzéséhez.

3) Ingyenes varázslatos gyümölcs receptkönyv

4) Lépjen be az ajándékba

Minden vasárnap vadonatúj ajándékot vezetek. Belép a győzelem esélyéért!

Nyerjen egy praktikus mágikus gyümölcs eszközt a Magical Life Of Fruit Store-ból.

Ma ezt a Tökéletes ananászhámozót, szeletelőt és magot adjuk át. Csak vágja le az ananászleveleket, helyezze a tökéletes ananászeszközt az ananász tetejére, és kezdje el csavarodni. A szerszám könnyedén megfordul és átvágja az ananász húsát, tökéletesen hámozott, maggal ellátott és szeletelt ananász karikákat hozva létre.

Mi is átadjuk a Green Thickies félelmetes receptkönyvét, amely 80 édes finom, teli, teljes étkezési zöld turmixot tartalmaz, így minden tápanyagot megkap, a vágy elmúlik és a súlya leesik, ha az ételeket ezekkel a zöld vastagokkal helyettesíti. (GreenThickies.com) Plusz egy INGYENES turmixot is kapsz ezzel a könyvvel.

Nézze meg a vasárnapi videót, hogy megtudja, hogyan lehet belépni.

5) Kapcsolódó források, amelyek tetszhetnek

Összeállítottam egy listát a hasznos forrásokról, amelyek segítenek a dolgok új szintre emelésében:

6) Kövesse a gyümölcs közösségi média csatornáinak varázslatos életét:

Minden platformon különböző tartalmakat osztok meg, és alig várom, hogy ott kapcsolatba léphessek veled.