Life Hacks: 5 lapos hasi titok kiderült!

Oké srácok, a nyár teljes erővel van, az idő forró, és szinte elkerülhetetlen a medencébe vagy a tengerpartra merülni. Ideje lebuktatni a fürdőruhát! Hölgyeim, ne hagyja, hogy a bikini még egy évszakot lógjon a kilincsén - itt az ideje, hogy felrúgja ezt a hasi zsírt, és jól érezze magát a bőrében.

Mivel pocakjaink annyira terhelik stresszünket, gyulladásunkat és irritációnkat, a hasi zsír - ellentétben a testünk legtöbb problémás területével - bonyolultabb felerősödni. Azon évek óta, amikor önmagunkat és másokat képeztünk, Chris és én 5 módot találtunk arra, hogy leadjuk ezt a makacs hasi zsírt és felpezsdítsük ezeket a hasizomokat, és meg kellett osztanunk titkainkat egy karcsúbb, tónusosabb hasban a The Dr. Oz Show-ban. múlt hét. Mint a szegmens során kifejtettük, ezek nem gyorsjavítások. Ezek élethackek, ha akarod, legalább hetente háromszor, ha nem naponta, meg kell rúgni ezt a trükkös hassúlyt.

Íme néhány egyszerű dolog, amit megtehetsz minden nap, hogy végleg elveszítsd ezt a makacs hasi zsírt:

A 10 Gulp szabály: Ha egy ideje követed, biztos vagyok benne, hogy hallottad, hogy elég vizet kell fogyasztanunk. A testtömeg felének napi unciában történő elfogyasztása szükséges a hidratáltság eléréséhez és megőrzéséhez, szóval hogy a fene egye meg ennyi vizet egy nap alatt? Természetesen a 10 falat szabály betartásával! Ide-oda kortyolgatva nem vágja le, amikor a hidratálásról van szó, ezért inkább ígérjen meg magának, hogy minden egyes alkalommal, amikor vizet tesz az ajkára, 10 apró kortyot kell bevenni, mielőtt visszateszi. Ez az egyik legegyszerűbb módszer annak biztosítására, hogy teste megkapja a zsír elleni küzdelemhez és a hidratáláshoz szükséges vizet!

Néhány kedvenc vizes palackom, hogy aranyos és hidratált maradjon:

Izomzatos zab: Biztos vagyok benne, hogy hallotta a régi mondást ... A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és az is! De igazán fontos, amit a reggelinkbe teszünk. Néhány évvel ezelőtt Chris kidolgozta a reggeli szent szemcséjét: sima zabot, nyers tojással összekeverve, majd megfőzve. Egyszerűen hangzik, igaz? De tele van annyi hasi zsír elleni küzdelemmel, hogy alapvetően karcsú szuperétel. A zab és a tojás kombinálása rostokkal és fehérjével teli, és a zab tojással történő főzése csaknem megduplázza az étkezés méretét, így nagy mennyiségűvé teszi anélkül, hogy magas zsírtartalmú lenne. Ez az étkezés hosszabb ideig marad teltebb, miközben biztosítja a testének szükséges fehérjét és tápanyagokat.

Diuretikus saláta: Finomnak hangzik, igaz? 😉 Lehet, hogy ennek a rossz fiúnak nincs a legvonzóbb neve, de zsíros harci tulajdonságai rendkívül vonzóvá teszik. Amerikaiakként sajnos túl sok nátriumot fogyasztunk - az ajánlott mennyiség dupla, néha háromszorosát - anélkül, hogy észrevennénk. Bekúszik kedvenc ételeibe, és mielőtt tudná, a hasa fel van dagadva sok szükségtelen víztömeggel. A néhány egyszerű zölddel teli tál gyors módja a duzzanat leküzdésének, a pitypangszár és az édeskömény kombinációja természetes vízhajtóként működik, segítve a testét abban, hogy megszabaduljon ettől az extra puffadástól. Adjon hozzá babarugulát, belgát, endíviát, sárgarépát, zellert és egy könnyű citrommal készült vinaigrette-et, amely gyors, egyszerű és természetes módon karcsúsítja a hasat nátrium-túladagolás után.

Stresszoldás: Tudom - ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. Nézd, nem arra számítunk, hogy hetente masszírozd magad, vagy akár a napi meditációra is szánsz időt. Amit javasolunk, az a napi néhány másodperc a stressz megszüntetésére a napi őröléstől, és a következőképpen teheti meg: Álljon fel, feszüljön meg és húzza meg testének minden izomát 5 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg 3-szor. Jobban érezni? Gondoltam! Ez valójában egy kipróbált és igaz módszer, amelyet a legtapasztaltabb sportolók is használnak nagy játékok vagy események előtt, és ez gyors megoldás a negatív energiák megnyugtatására és felszabadítására.

Vákuum csavarással: Nem a szőnyeg porszívózásával beszélek, bár biztos vagyok abban, hogy ha porszívó használatával biztosítható lenne a hasizom, nekem lenne a legtisztább ház a háztömbön! 😉 Az erős hasizmok építésére szolgáló megbízható ol ’módszeremről beszélek, és tucatszor prédikáltam ezt a módszert, mert egyszerűen működik. Ez valóban az egyetlen CSAK gyakorlat, amit valaha is végeztem. Ennek a gyakorlatnak a teljesítéséhez egyszerűen lélegezzen be, teljesen töltse ki a tüdejét, majd lassan lélegezze ki az összes levegőt. Ezután húzza be a hasizmait, és kezdje el balról jobbra csavarodni. Kezdőnek azt javaslom, hogy napi háromszor 10 ismétlést végezzen. Amint az izmok erősebbé válnak, próbáljon meg napi 20x ismétlést végezni a maximális ab erősítés érdekében!

A sok gyors megoldási módszerrel, a laposabb hasizomra ígérő tablettákkal és a hasi zsírrohamokkal a piacon nehéz tudni, hogy melyik a vége! Ez az 5 módszer a kipróbált és igaz, időnként bevált titka a hasi zsír végleges elégetésének. Próbáld ki őket, és tudasd velem, mit gondolsz!

PS: Ha lemaradt a lapos hasi titkok szegmensünkről Dr. Oz-on, itt megtekintheti a teljes szegmenst.