Az elhízott emberek számára a Keto diéta egészségesebb lehet, mint a testmozgás

elhízott

Ha fogyni próbál, vagy egészségesebb ételeket fogyaszt, akkor nem mindig jó diéta. Az egészségesebb, fenntarthatóbb testsúly elérése (és a jobb közérzet érzése) hosszú távú egészséges életmódváltás kérdése, nem pedig valami divatos étrend vagy a hónap ízének megfelelő fitnesz rutin.

--> Mindazonáltal egyes étrendek felhívták a figyelmet a tudósok és a rendszeres emberek körében - különösen a ketogén étrend, amely lényegében arra kényszeríti a testet, hogy az étrendi szénhidrátok helyett zsírtartalékokból merítsen energiát. (Itt van egy alapismeret a keto diéta működéséről.) A keto, mint ismert, kimutatták, hogy valódi egészségügyi előnyökkel jár: fogyás, egészségesebb inzulinszint - még a rohamok kontrollálása, a daganatok kezelésének elősegítése és a memória élesítése is. A keto diéta figyelmet fordít arra is, hogy képes elhízni a súlyosan elhízott embereket, akik - egészségi okok sokasága miatt - nem feltétlenül tudnak gyakorolni vagy diétázni, mint a meglehetősen egészséges emberek.

Valójában a túlsúlyos és elhízott emberek számára, akiknél a metabolikus szindróma jelei vannak - olyan tényezők kombinációja, amelyek növelhetik az ember cukorbetegségének, szélütésének és szívbetegségének kockázatát -, a keto diéta folytatása és a testmozgás hiánya valóban egészségesebb lehetőség lehet, mint a testmozgás egy új tanulmány szerint a szokásos amerikai étrend fenntartása. Konkrétan, a ketogén diéta - testmozgás nélkül - segíthet a cukorbetegséghez, agyvérzéshez és szívbetegségekhez vezető anyagcsere-tényezők ellenőrzésében és csökkentésében - derült ki a tanulmányból, amelyet a Saint Paul-i Bethel Egyetemen végeztek, MN.

A tanulmányban a kutatók három elhízott 18 és 65 év közötti nő és nő csoportot gyűjtöttek össze, akiknél pre-diabetes, 2-es típusú cukorbetegség és/vagy metabolikus szindróma volt diagnosztizálva (a cukorbetegség kockázatát növelő tünetek gyűjteménye), stroke és szívbetegségek). A kutatók ezután egy csoportot keto típusú étrendre vezettek (kevesebb, mint 30 g szénhidrát naponta testmozgás nélkül); megkért egy második csoportot, hogy egyék ugyanezt, de edzenek heti három-öt napot 30 perces foglalkozásokon; és egy másik csoportot szokásos étrendjén tartott testmozgás nélkül.

Az eredmények: A keto diéta a vizsgálat során jelentősen csökkentette a résztvevők súlyát, testzsír-százalékát és BMI-jét - valójában jobb, mint a testmozgás csoportja. "Az eredmények azt mutatják, hogy bár rengeteg bizonyíték jelzi, hogy a testmozgás előnyös, a tartós ketogén étrenddel ellentétben a 10 hetes vizsgálat során nem volt képes jelentősen megváltoztatni a metabolikus szindrómát kísérő metabolikus egyensúlyhiányt" - erősítették meg a kutatók.

Csak vegye figyelembe: A keto étrend kihívást jelentő kiigazítást igényelhet, mivel a test a szénhidrát energiáról a zsír energiára vált. Íme, mire számíthat, amikor a keto étrendre vált.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!