Az ellenőrzött környezet a fogyás kulcsa

Soha nem jöttem rá, mennyire fontos az ellenőrzött környezet a fogyás szempontjából, amíg 2006-ban Vermontba költöztem, miután elvégeztem az egyetemet. Életem addig a pontjáig eléggé egészségtelen környezetben éltem, nem azért, mert egészségtelen emberek vettek körül, hanem azért, mert nem volt akaraterőnk ahhoz, hogy uralkodjak az otthonunkba hozott étel körül. Legyen szó anyám által készített házi sütikről, az egyetemi szobatársak által rendelt pizzáról vagy a heti Project Runway-ről Ben & Jerry-vel, megengedtem, hogy olyan ételek vegyenek körül, amelyekkel küzdöttem.

Amikor 2006-ban Vermontba költöztem, a legnagyobb felnőtt súlyom volt, és hihetetlenül boldogtalan voltam. Bár évek óta vásároltam élelmiszert magamnak, életemben ez volt az első alkalom, amikor kétszer is elgondolkodtam azon, hogy mit veszek. Számomra hatalmas villanykörte volt az első alkalom, amikor egyedül készítettem el egy üveg mogyoróvajat. Bár egy-két hét alatt ettem, rájöttem, hogy csak én ettem. Akár 5, akár 15 nap alatt elkészültem az üveggel, azt az ételt és ezeket a kalóriákat ÉN fogyasztottam, és csak én.

Ezt követően kétszer is elkezdtem gondolkodni azon, mit veszek, mit eszek, és mennyi időbe telt, mire megettem a dolgokat. Milyen gyorsan átéltem azt a zacskó sajtot? Hány adag fagyit kaptam ki abból a kartondobozból? Először jöttem rá, hogy hatalmam van irányítani a környezetemet, és ez az irányítás segített a fogyásban! Azt választottam, hogy mit ettem, mikor ettem, és mennyit ettem. Mindhárman kulcsfontosságúak voltak a fogyásom szempontjából.

Az elkövetkező néhány évben nagyszerű munkát végeztem a környezetem irányításában, mind amikor szobatársaknál, mind pedig egyedül éltem. Fenntartottam az 50 kilós súlycsökkenésemet, és életem legjobb formájába kezdtem kerülni. Csak 2009-ben kezdtem el randevúzni Neal-lel, amikor szembesültem a következő kihívásommal. Neal és én mindaddig nem éltünk együtt, amíg 2012-ben meg nem házasodtunk.

Most Neal semmiképpen sem rendkívül egészségtelen ember, de étkezési szokásainkban rendkívül különbözőek voltunk (és vagyunk még mindig). Neal képes megvásárolni egy zsák Reese's Pieces-t és 5 hétig enni. Viszont nap mint nap gondolkodnék az édességen, amíg el nem tűnnek. Sokszor gondoltam magamban: "A fene egyáltalán nem fejezte be azokat a sütiket, amelyeket egy hónappal ezelőtt vásárolt?" Különbségeink frusztráltak, és elkezdtem engedni, hogy befolyásolják a súlyomat, mert nem rendelkeztem Neal kezével.

Neal lehet, hogy Neal nem a legegészségesebb ételeket fogyasztja, de valóban egészséges szokásai vannak. Tankönyv intuitív evő, és nem engedi, hogy az ételek irányítsák őt. Ez nekem nehéz volt, mert rájöttem: "Nos, ő megeszi, és sovány, így biztos vagyok benne, hogy jól leszek", de a valóság az volt, hogy nem tudtam enni, mint Neal, és megvannak az egészségtelen szokásaim. Nem engedhettem, hogy a környezetem Neal környezetévé váljon, csak nekem nem fog működni.

Az évek során meg kellett találnom a környezetem irányításának módját, hogy vagy fogyjak, vagy fenntartsam a súlyomat anélkül, hogy ellenőrizném, hogyan eszik Neal. Neal és én megtaláltuk az egészséges egyensúlyt, és mindketten sok szempontból kompromisszumokat kötöttünk. Tökéletes példa található a chipekben, amelyeket Neal vásárol az ebédjéhez. Ahelyett, hogy nagy zacskó zsetont vásárolnánk, egy kicsit több pénzt költünk, és egyedi zacskó zsetont vásárolunk. Ahelyett, hogy egy nagy nyitott zacskó zseton csábítana engem, Nealnek az alagsori kamrában van a zsetonja, amely nem áll tőlem. Meg kellett tanulnom az önkontrollt is, és hogy ne csábítsanak olyan ételek, amelyeket Neal élvez.

Ez nagyon jól sikerült számunkra az elmúlt években, de még mindig küzdök a környezetem ellenőrzésével, ha vannak barátaim vagy családom a városban. Ki akarsz enni? Biztos. Sajt és keksz vacsorára? Miért ne? Még mindig nagyon nehezen tudom kordában tartani a vágyaimat és az egészségtelen szokásaimat, amikor társadalmi eseményekkel vagy kortárs nyomással szembesülök, de remélem, hogy idővel még több önkontrollt szerzek. Mivel ősszel rengeteg városon kívüli vendég látogat meg, hogy találkozzon a lányunkkal, tudom, hogy rendkívül fontos lesz számomra egy mércét állítanom és a lehető legjobban ellenőrizni a környezetemet, mert ha nem, akkor tudom, hogy egészségtelennek és csüggedtnek érezze magát.

Végső soron a legfontosabb, hogy tisztában legyél azzal, amivel küzdesz, és ne félj attól, hogy ezeket az ételeket vagy szokásokat ne tartsd házadon. Teremts magadnak egészséges környezetet! Bízz bennem, ez a fogyás egyik fő kulcsa.

Mit gondol arról, hogy mennyire fontos kontrollálni a környezetét a fogyás érdekében? Mondja el gondolatait a Coffee Cake and Cardio facebook oldalon!