Az emberek most banánbőrt esznek, hogy lefogyjanak és segítsenek aludni

De most Susie Burrell dietetikus azt állította, hogy a héj megevése valóban javíthatja az alvást, elősegíti a fogyást és elősegítheti az egészségesebb bőrt.

Ennek oka az, hogy tele vannak rostokkal, káliummal, magnéziummal, valamint B6 és C vitaminnal.

- Pontosabban legalább 10% -kal növeli az általános rosttartalmát, mivel sok élelmi rost található a banán bőrében - írta Burrell a Shape Me blogjában.

• Majdnem 20% -kal több B6-vitamint és majdnem 20% -kal több C-vitamint fog kapni, és növeli mind a kálium-, mind a magnéziumbevitelt.

Tetszik, amit látsz? További ilyen történetekért iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre.

Mindez rosttartalmuknak köszönhető.

• A bőrök tele vannak extra rostokkal, ami segít abban, hogy teltebbé válhasson étkezés után ”- magyarázza Burrell a test + léleknek.

Oldható és oldhatatlan rostjaik lassítják az emésztést, fokozzák a teltségérzetet és segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, amelyek mind fogyáshoz vezetnek

A Szív Alapítvány azt javasolja, hogy a felnőttek naponta körülbelül 25-30 g rostot fogyasszanak. Jelenleg az átlagos ausztrál naponta csak 20 g rostot kap.

- Különösen magas magnézium- és káliumtartalma segíti az izmok ellazulását, elősegítve a nyugodt alvást - teszi hozzá Burrell.

Egereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a normál alváshoz optimális magnéziumszintre van szükség, és a magnéziumhiányban szenvedők valószínűleg alvászavarokat és álmatlanságot tapasztalnak

De ez még nem minden

A tajvani Chung Shan Egyetem kutatói úgy vélik, hogy a banánhéjú tea szerepet játszhat a depresszió kezelésében, és Dr. Michael Breus amerikai alvásszakértő is javasolja a teát álmatlanságban szenvedő betegeinek nyugtató tulajdonságai miatt. A banánhéjú tea elkészítéséhez alaposan súrolja meg a héját, és 4-5 percig forrásban lévő vízben áztassa.

Ez a cikk olyan funkciókat tartalmaz, amelyek csak a webes verzióban érhetők el

Burrell azt mondja, hogy mivel tápanyag-sűrűek, túl lehet őket túllépni. Azt javasolja, hogy csak naponta fele-egyenként kezdjen, minden nap.

Ráadásul a peszticideket gyakran használják a hagyományos banán előállításához. „A peszticidek expozíciója összefüggésbe hozható az egészségre gyakorolt káros hatások, köztük a rák, a demencia, a cukorbetegség, az autizmus és a magas vérnyomás fokozott kockázatával.

Tegyen óvintézkedéseket, ha lehet, válasszon organikus banánt, és fogyasztás előtt alaposan mossa meg a héjat.

Hogyan eszel banánhéjat?

Burrell hangsúlyozza, hogy ez nem cél a nyers banánhéjak felrágására. Ehelyett azt tanácsolja az embereknek, hogy főzzék meg a bőrt (sütés vagy forralás), hogy elősegítsék a textúra puhaságát és megszüntessék a héj keserűségét. A főzés elősegíti a bőr sejtsejtjeinek lebontását, segítve a tápanyagok könnyű felszívódását.

Főzés után hozzáadhatja krumpli, pörkölt vagy akár banánkenyér keveréséhez, ami szintén csökkenti a cukortartalmat.

De a legpraktikusabb módszer az, ha turmixokká keverjük őket.

Ha elkészíted a turmixodat egy egész banánnal, vágd fel a bőr végét, aprítsd apróra és egyszerűen keverd össze a többi turmixmal.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet