FirstCry Parenting

Sötét csokoládé fogyasztása fogyáshoz - előnyök és receptek

Fogyókúrás étrendet folytat? Ha igen, akkor a legtöbb barátja és jóakarója biztosan megmondta, hogy tartózkodjon az édességektől, különösen a csokoládéktól. Kétségtelen, hogy a csokoládék rengeteg kalóriát tartalmaznak, de ezek segítenek a fogyásban is. Ez olyan lehet, mint egy gyengéd lélegzetvétel minden súlyfigyelő számára. Ha fogyni próbál, olvassa el ezt a cikket, mert az étcsokoládé segíthet a fogyásban.

Az étcsokoládé segíthet a fogyásban?

Ha arra gondolsz, hogy létezik egy egyszerű és varázslatos recept, amely segíthet abban, hogy leadd ezeket a plusz kilókat, nos, utáljuk robbantani a buborékot neked, de ez nem így van. Valóban keményen kell dolgoznia és valódi erőfeszítéseket kell tennie, ha fogyni szeretne. De igen, bizonyos ételek segíthetnek! Az étcsokoládé az egyik ilyen. Az étcsokoládé nagyon jótékony hatással van az egészségre, ami segít az embernek a fogyásban. Az étcsokoládé elfogyasztása javíthatja a kortizol szintjét, csökkentheti az inzulinérzékenységet, teltnek érezheti magát, és ezáltal segíthet leütni néhány plusz kilót.

Hogyan segít az étcsokoládé a fogyásban?

Az étcsokoládé fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Bár nem közvetlenül, de a következő módon segíthet a fogyásban:

1. Segíti a vágyakozás megfékezését.

Az, hogy nem tudjuk kezelni az ételfaragványokat, az egyik oka annak, hogy folyamatosan hízunk. Akár boldogok, szomorúak, éhesek vagyunk, akár nem, táplálékért nyúlunk, és vigasztalást találunk. Amikor legközelebb vágyik valamire, nyúljon étcsokoládéért, mivel ez egészségesebb választás. Az étcsokoládé több mint 70% kakaót tartalmaz. Az étcsokoládé illata és elfogyasztása csökkentheti a testében a ghrelin szintet (egy olyan hormon, amely stimulálja az étvágyat és jeleket küld az agyadba, amikor éhes vagy). Ez elnyomhatja vágyadat és végső soron segít a fogyásban. Az étcsokoládé rendszeres fogyasztása növelheti a jóllakottság szintjét, és segíthet a vágyak ellenőrzésében.

2. Segít javítani az anyagcserét.

A lassabb anyagcsere befolyásolhatja a fogyás céljait. De az étcsokoládé fogyasztása segíthet. Az étcsokoládé fogyasztása felgyorsíthatja a lassú anyagcserét, mivel MUFA-val vagy egyszeresen telítetlen zsírsavakkal van ellátva, amelyek gyorsabban segítik a kalóriák elégetését. És a végeredmény az lesz, hogy lefogy.

3. Segít megelőzni az inzulinszint szaporodását.

A testének a cukorfelvétel módja szintén hatással van a testsúlyára. Ha az elfogyasztott ételből származó cukor gyorsan emészthető, akkor a zsírsejtekbe kerül. Az étcsokoládé fogyasztása azonban nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzuk az inzulinszint hirtelen megugrását. Sötét csokoládék fogyasztása biztosítja, hogy a cukor lassan felszívódjon a véráramba anélkül, hogy növelné a vércukorszintet.

4. Boldoggá teszi az embert.

A boldogság lelkiállapot, de segíthet a fogyásban, az étcsokoládé fogyasztása pedig javíthatja a boldogság szintjét. Boldog állapotban a vérnyomásszint és a vércukorszint szabályozni fogja, ami segíthet a stressz csökkentésében és a fogyásban. És amikor boldog leszel, kevésbé leszel hajlandó többet enni vagy egészségtelen ételeket választani.

5. Egy testmozgást jobban segít.

Az étcsokoládé gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és jelentős mennyiségű magnéziumot is tartalmaz, amelyek egyaránt segítik a testet abban, hogy kevesebb fájdalmat érezzen. Ha nem tapasztal fájdalmat vagy kellemetlenséget, nyilván jobban tudna mozogni. Az étcsokoládé elfogyasztása megkönnyítheti ezt a mérföldet, vagy könnyebben kocoghat vagy futhat, és több fogyásban is segít.

Sötét csokoládé receptek fogyáshoz

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet étcsokoládét bevinni az étrendbe, íme néhány recept, amelyet kipróbálhat!

1. Sötét csokoládé és földimogyoró vajas csészék

Az étcsokoládé és a mogyorókrém csésze finom ízű, és még jobban fogja élvezni őket, ha fogyókúrás étrendet folytat - mert az édesség tiltott gyümölcsnek tűnik, amikor diétázunk. Próbálja ki az alább említett receptet. Ha úgy tetszik, használhat mandula vajat is, vagy megadhatja a saját csavarját!

Hozzávalók

Étcsokoládé - 100 gramm
Mogyoróvaj - 50 gramm
Cupcake formák és cupcake bélések (vagy vajpapír) - 7-8