Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Az étrend változása számos okból gyomorfájást okozhat. Emésztési zavarok, túl sok vagy kevés rost, ételintolerancia vagy ételallergia emésztési zavart okozhat, és akkor fordulhat elő, ha az elfogyasztott ételek különböznek attól, amelyekhez megszokták 2. Ezenkívül megváltoztathatja, hogy mennyit vagy milyen gyakran eszel gyomorfájáshoz is vezethet. Az étrend megváltoztatása előtt, vagy ha az étrend megváltoztatása gyomor-bélrendszeri problémákat okoz, kérjen tanácsot egy dietetikustól vagy az egészségügyi szolgáltatótól.

étrend

Ha súlyos orvosi tüneteket tapasztal, azonnal forduljon sürgősségi ellátáshoz.

Emésztési zavar

Az emésztési zavar egyik gyakori tünete a gyomorfájás, és ez az állapot akkor fordulhat elő, amikor megváltoztatja a diétáját. Például, ha a szokásosnál több fehérjében gazdag ételt fogyaszt, akkor elboríthatja a gyomorban lévő fehérjebontó enzimek kapacitását és belek. Az ebből eredő elmaradt gyomor fájdalomhoz vezethet. Még akkor is, ha az ételtartalma és mennyisége változatlan, az étkezési rend megváltoztatása például több kis étkezésről egy vagy két nagy étkezésre emésztési zavarokat és gyomorfájást okozhat 2. Ezen túlmenően, ha gyorsan eszik, vagy olyan ételeket fogyaszt, amelyeket a teste nem szokott meg, például fűszeres ételeket, emésztési zavarokat okozhat.

Rost

A kenyér puffadást okoz?

A rost az emészthetetlen étrendi szénhidrát, amely hozzájárul az emésztés egészségéhez, annak ellenére, hogy nem tápanyagokat nyer belőle. A University of Nebraska-Lincoln Extension napi 20-35 gramm bevitelt javasol a bélmozgás szabályozásához 3. Az étrend megváltoztatása a rostok gyors beépítésére vagy kizárására emésztőrendszeri tüneteket, például gyomorfájást és székrekedést eredményezhet. Megfelelő rost fogyasztása, de az elegendő víz elfogyasztása a rost hidratálásának fenntartása érdekében és a belekben történő mozgás szintén hasi fájdalmat eredményezhet.

  • A rost egy emészthetetlen étrendi szénhidrát, amely hozzájárul az emésztés egészségéhez, annak ellenére, hogy nem tápanyagokat nyer belőle.
  • Megfelelő rostfogyasztás, de annak elhanyagolása, hogy elegendő vizet igyon a rost hidratálásához és a belekben történő mozgáshoz, hasi fájdalmat is eredményezhet.

Ételintolerancia

Az étrend megváltoztatása egy új étel felvételére, amelyet a test nem tud tolerálni, gyomorfájdalomhoz vezethet. Például, ha a bélsejtjei nem termelik az emésztő enzimet laktázt, vagy nem készítenek belőle elegendő mennyiséget, előfordulhat, hogy nem képes megemészteni a tejtermékektől fogyasztott laktóz vagy tejcukor egy részét vagy egészét. Amint az emésztetlen laktóz a gyomor-bél traktusban mozog, a rá ható baktériumok gázt termelhetnek, gyomorfájást és puffadást okozva. A laktóz intolerancia mindaddig nem nyilvánvaló, amíg nem változtatja meg étrendjét a tejtermékek elfogyasztásáról az étkezésbe történő felvételre.