Az étrendkövetés jövője

Aki valaha is megpróbálta felvenni étrendjét az idő múlásával, tudja, milyen nehéz megőrizni a motivációt. A MyFitnessPalhoz hasonló alkalmazások megkönnyítik, de a legtöbb ember még mindig korán feladja.

De a fogyás vagy az egészség javítása érdekében az étrend követése hihetetlenül hasznos lehet.

Áprilisban a Dublin Life Logging találkozó a Quantified Self-szel együtt egy olyan estnek adott otthont, ahol egészségügyi és wellness-szakértők érkeztek a táplálkozáskövetés legújabb fejleményeiről és az egészséges életmód mögött álló tudományról.

A táplálékfelvétel nyomon követése hasznos lehet az életmód megváltoztatásával az egészség javításához. De más kérdés az emberek motiválása az ételbevitel nyomon követésére. Tressa és David, a Project Revolution online platform egészségügyi és wellness edzői ezt jobban tudják, mint a legtöbb. Az emberek elfelejtik. Nem teszik meg, amikor egészségtelen ételeket esznek. Hazudhatnak.

A Számszerűsített Én estjén három előadó beszélt alternatívákról. A Project Revolution a Pharmanex Bioscanner eszközt használja egészségügyi és wellness eszközei részeként. Ez az eszköz az elmúlt hat hétben követi a szervezet antioxidánsait, objektív pontszámot adva valakinek az életmódjának. Ha rendelkezésünkre áll egy hasznos mutató, nyomon követhetjük annak javítását.

David és Tressa arról beszéltek, hogy az emberek hogyan ragadják meg magukat a készülék gamifikációs aspektusában vállalati környezetekben, ahol a felhasználók közötti egészséges verseny kitörhet az életmód javításával, hogy megverje a kollégákat.

Ez a versengésen és játékon keresztüli motiváció lehet az igazi életmódbeli változás.

Az étrend naplózásának megkönnyítése alternatív megközelítés. A DCU Insight központjának csapata a francia MRIM-mel együttműködve olyan rendszer létrehozásán dolgozik, amely felismeri a kalóriabevitelt az ételek képeiről.

Képzelje el a jövőben, hogy az emberek elcsattanják az ételüket az alkalmazásokkal. Az alkalmazások ezt követően csökkentik a kalóriafogyasztást és a táplálkozási bontást. A jövőben az olyan hordható eszközökkel, mint a Google Glass, ez még automatikusabb lehet.

Tehát mit tesz a modern nyugati étrend az egészségünk érdekében?

Donal O'Gorman megosztotta az Európai Űrügynökséggel a DCU Prevenciós Orvostudományi Központja részeként végzett munkájáról szóló betekintést.

Az egyik kísérlet egy „ágynyugalmi” vizsgálat volt, amely a nulla gravitáció hatásait szimulálja az alanyok 60 napos ágyban tartásával. Egy másik tanulmány a táplálkozás ellenőrzött környezetben történő javításával foglalkozott.

Az ágynyugalmi vizsgálat azt mutatja, hogy a testmozgás hiánya milyen extrém esetet okozhat az emberi test számára. Az anyagcsere-változásokat - vérkémia, nyugalmi pulzusszám, csontsűrűség stb. - a 60 nap alatt figyeljük. E kísérletek során Donal csapata negatív változásokat lát az egészségben, például a vércukor-tolerancia csökkentésével.

Az ágynyugalmi vizsgálat egészségügyi spektrumának ellentétes vége az optimalizált táplálkozási kísérlet volt. Ismét a metabolikus változásokat figyelték végig.

Miközben az űrkutatás részeként hajtják végre, mindkettő tanulsága alkalmazható az egész lakosságra. Nyomon követhetjük-e a krónikus betegségek, például a cukorbetegség progresszióját? Meg tudjuk-e mérni, hogyan javul a testünk az étrend megváltoztatásával?

A test változásainak követése nem könnyű. Testünk hihetetlenül jól képes megőrizni az egészséget egy homeosztázisnak nevezett folyamat révén. A biomarkerek normál tartományon belül vannak (inzulin, vércukorszint stb.). Addig képesek egészségünket megőrizni, amíg ezek a folyamatok nem működnek. Ekkor jelentkeznek a krónikus betegség tünetei.

A homeosztázis miatt ezért évekkel előre megjósolni az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség. Nem támaszkodhatunk csak néhány biomarkerre, mint például a súly vagy a nyugalmi pulzus. Számos tényezőt kell figyelembe venni, hogy átfogó képet kapjunk.

Mit tanulhatunk mindebből?

Egészségünk nyomon követése a testsúly, a pulzus stb. Révén hasznos módszer az egészség nyomon követésére, de végső soron figyelemmel kell kísérnünk életmódunkat és javítanunk kell rajtuk, amikor csak lehet.

A táplálékbevitel nem tekinthető elszigetelten. A testmozgás során elégetett kalóriák ugyanolyan fontosak az általános egészségi állapot szempontjából.

A jelenlegi viselhető eszközöknek még mindig módjuk van a pontos kalóriakövetésre. A lépéskövetők nem tartalmazzák az edzőtermi edzéseket. A pulzusmérés segít, de a pulzusszámot számos tényező befolyásolja, pl. stressz és koffein. Ez egy folyamatban lévő kérdés, amelyben a DCU-alapú Shimmerhez hasonló vállalatok jobb megoldások keresésén dolgoznak.

Egészségügyi tippek az egészség megőrzéséhez a testmozgás során?

Úgy halljuk, hogy az ülés az új dohányzás. Az olyan kísérletek, mint az ágy-pihenés, ezt megerősítik. Az állóasztalok és a napi 30 perc könnyű edzés segítenek, de nem mennek elég messzire. A modern irodai ülő életmódhoz több testmozgásra van szükségünk. Nem feltétlenül kell súlyos kardiónak lennie, de még mindig 30 percnél hosszabbnak kell lennie.

A viselhető cikkek itt is segítséget nyújthatnak annak figyelemmel kísérésében, hogy mióta ülünk, és emlékeztet minket a rendszeres mozgásra.

Ha részletesebb képet kapunk életmódunkról és arról, hogy ez milyen hatással van egészségünkre, ez hozzájárulhat az egészségesebb életmód kialakításához. A technológia és a legújabb tudomány fejlesztése segít ezt a képet felépíteni mindannyiunk számára.

De végső soron az életmód megváltoztatására van szükség, és az életmód megváltoztatása nehéz. A jobb nyomon követés és a gamifikáció elősegítheti ezt.

Az életnapló és a számszerűsített én találkozunk. A Quantified Self Dublin a Twitteren és a Facebookon található. A Quantified Self Dublin rendszeres találkozókat tart a Science Gallery Trinity-ben.

Köszönöm, hogy elolvasta! Nyugodtan nyomja meg az alábbi ajánlás gombot, ha hasznosnak találta ezt a darabot.