Az évszak megragadása: A barkács őszi ételek tisztítása 3 napos terv

Az ősz a sarkon van, és ahogy a fák levele megváltoztatja a színét, mielőtt leesne a földre - ugyanúgy az emberi test is méreganyagok leejtésével kezd felkészülni a télre.

Ennek a természetes folyamatnak az eredményeként sokan valamilyen szezonális egészségügyi érzékkel küzdenek, gyakran bőrviszketés, kiütések, savas reflux, sinus tünetek, asztma, mellkasi megfázás vagy akár élesztőfertőzések formájában.

Az ősi bölcsesség már régóta tanítja a méregtelenítés fontosságát az átmeneti évszakokban, mint megelőző intézkedést a jó egészség elősegítése érdekében. A bukás lehetőséget kínál számunkra, hogy megfeleljünk a természet körforgásának és elősegítsük a test természetes tisztulási folyamatát egy kíméletes, teljes étel méregtelenítéssel.

Az egyszerű őszi tisztítás számos egészségügyi előnyhöz juttathatja, többek között:

-> Megszabadítja a testet a nyár felhalmozott nedves hőjétől, segít tisztázni az allergén és a légzőszervi problémákat

-> A lúgosság fokozása és a test savas belső ökoszisztémájának megszüntetése, amely betegségeket terem

-> Az emésztőrendszer számára a szükséges pihenés

-> A felesleges zsírraktárak veszteségének elősegítése (mely méreganyagokat tartalmaz)

-> Gyógyító has duzzad

-> Általános egészségérzet és közérzet ápolása

Tiszta étkezés alapjai vegánok számára

A mai étkezési kultúránkat a feldolgozott termékek rendkívüli mértékben befolyásolták, így a finomított, feldolgozott és denaturált élelmiszerek túlságosan elterjedté teszik mindennap a vegánok és a nem vegánok szájába jutást.

A tiszta étkezés alapjaihoz való visszatérés jegyében egy háromnapos méregtelenítés megszünteti az összes olyan finomságot, amelyet általában a helyi egészséges élelmiszerboltban vásárolnak. Ez azt jelenti, hogy nincs dió, tofu, szójatermékek, rizs, quinoa vagy bármilyen típusú gabona.

Az emésztőrendszer sérülése esetén ezek az ételek sokféle kellemetlen rejtélytünethez vezethetnek. Ha ez ismerősen hangzik, akkor itt a tökéletes alkalom a könnyű őszi étel-méregtelenítésbe.

A barkácsolás őszi méregtelenítő kék nyomtatása

A háromnapos tisztításhoz turmixgépre, a javasolt étkezési tervben felsorolt friss ételekre és egy kis plusz időre van szükség az ételkészítéshez és a főzéshez.

A siker kulcsa az előre tervezés. Nézze át a felsorolt ételeket, vásároljon előre élelmiszert, és tartson előkészítési napot; készítsen levest, nagy salátát és egy csésze öntetet a tisztítás megkezdése előtti napon. Azok számára, akiknek extra fehérjére van szükségük, fontolja meg a vörös lencse, a mung bab vagy az aduki bab előkészítését (mert könnyebben emészthető, mint a legtöbb bab), hogy bármilyen étkezéshez adjon.

A szénhidrátok szerelmesei számára adjon 1⁄2 csésze butternut tököt, édesburgonyát vagy vörös burgonyát az étkezéshez, vagy fogyassza el bármikor, ha éhes vagy snackként.

Minden étkezési javaslata kis mennyiségű, könnyen emészthető fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz, hogy fenntartsák az energiaszintet, és elégedettnek és tápláltnak érezzék magukat.

Ételei erősen lúgos ételeken alapulnak, mint a zöldségek, egyes gyümölcsök és magvak, és az őszi szezon alapján tervezték, hogy támogassák a testet a méregtelenítésben. Amikor lúgosító ételeket fogyaszt, a test nem képes megragadni az extra zsírokat a savas hulladékok tárolásához, méregtelenítést okozva.

Egy nap a méregtelenítő életben

Rise & Shine: Kezdje a napot ezzel a tisztító itallal. A Fall Detox Lemon Elixir célja az ásványi anyagok felszívódásának javítása, az emésztés fokozása, a zsírsejtek lebontása, valamint a máj, a vesék és a nyirokcsomók öblítése, támogatva a méregtelenítést. Egyszerűen keverjen össze 1 csésze meleg vizet 1 evőkanál Bragg nyers almaecettel, 1⁄2 citrom levével, egy csipet fahéjjal és 1 teáskanál nyers mézzel.

Igya zöldjeit: A kiegyensúlyozott és finom zöld turmix könnyű, tápláló és lúgos reggelit kínál, amely rengeteg energiával van ellátva, hogy elindítsa a napot. A turmixgépbe dobjon egy nagyon nagy kezet tele kelkáposzta vagy baba spenóttal, 1 csésze kedvenc fagyasztott bogyós gyümölcsével, 1 közepes magú almával, néhány friss gyömbérgyökérrel, 1 evőkanál chia maggal, valamint 1 csésze kókuszdióval, mandulával, kenderrel rizstej (jég vagy stevia hozzáadásával, ha szükséges). Ez a finom méregtelenítő reggeli fitokemikáliákat, rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz nyers, élő élelmiszerek formájában.

Délelőtti snack: Az étel-méregtelenítés során ösztönözni kell az intelligens nassolást, valójában ez követelmény! Válasszon 2 evőkanál napozóvajból (napraforgómag vaj) zellerrudakon; vagy 1 evőkanál kemény kókuszolajból és 1 teáskanál maka porból készült Maca golyók, golyókká formálva, szilárdságig hűtőben.

Ebéd be: Méregtelenítés közben továbbra is várom az ebédszünetet. Merítsen ihletet és csomagoljon egy vidám salátát! Az alap méregtelenítő saláta 2 csésze friss zöldségből és a színes zöldségek bármilyen kombinációjából áll, beleértve a felszeletelt retekeket, a felaprított káposztát, a kockákra vágott paradicsomot, az apróra vágott zellert, a reszelt sárgarépát, a csípős borsót és egy marék hajtást. Adjunk hozzá 1⁄4 csésze nyers tök-, napraforgó- vagy kendermagot és 3 uncia jóváhagyott babot a hozzáadott fehérjéhez. Dobál házi olajjal és ecettel (3 evőkanál Bragg nyers almaecet, ½ csésze olívaolaj, tengeri só és bors - habverővel, miközben lassan adagolja az olajat). Párosítsd sárgarépa gyömbérlevessel (recept)

Délutáni harapnivaló: Ne feledje, hogy soha ne maradjon éhes! Amikor bekövetkezik az a délutáni összeomlás, és beindul a vágy, akkor vegyen egyet a fent említett harapnivalók közül, vagy cserélje fel ¼ csésze nyers napraforgó- vagy tökmaggal, vagy egy kis adag gyümölccsel, mint alma, grapefruit, datolyaszilva ½ csésze magozott szőlővel, kivi vagy ½ avokádó tengeri sóval és pitypanglevéllel (nagyszerű tisztításra).

Vacsora ideje: Sült zöldségek Tahini mártással (recept) adjon hozzá egy alapos, meleg esti ételt a napjához. Keverjen össze 5 csésze gyökérzöldséget, egyenletesen apróra vágva (bármilyen répa, fehérrépa, rutabaga, édeskömény, sárgarépa, paszternák) 2 evőkanál kókuszolajjal és egy nagy marék apróra vágott petrezselyemmel. Dobja meg a zöldségeket kókuszolajjal és terítse szét egy tepsiben; Süssük 350 fokon körülbelül 30 percig, vagy amíg kissé meg nem pirul. Fűszerezzük sóval és borssal; tetejére petrezselymet. Párosítsd Avocado Bliss levessel (recept).

Desszert, kérem: A méregtelenítés nem azt jelenti, hogy nem élvezheti a desszertet. Az egészséges desszertek fokozzák a méregtelenítés sikerét, ha mértékkel fogyasztják őket. Próbáljon meg egy sült almát (szeleteljen egy almát, és keverje össze fahéjjal, szerecsendióval, citromlével és stevia-val. Süsse 350 ° C-on 20 percig) vagy Chia-desszertet (2 evőkanál chia magot, 1 banánt, 1 csésze epret, 1 csésze cukrozatlan kókusztejet, 1 evőkanál apróra vágott kókuszdiót és stevia-t, és hagyjuk ülni, amíg a chia finom puding lesz belőle), vagy egy fagyasztott banánráma kezeléssel (2 banán majdnem fagyasztva, darabokra vágva és turmixgépbe téve simára).

Kövesse a méregtelenítő étkezési tervét három napig, így saját maga. Amint láthatja, az egész élelmiszer-esés méregtelenítőnek nem kell teljesnek lennie nélkülözéssel. A tápanyag-sűrűség biztosítja, hogy a test ne szenvedjen, hanem boldoguljon.

A tisztítási folyamat megragadása az őszi átmeneti időszakban lehetőséget nyújt az egészségünk és jólétünk nagy javára. Az őszi ételtisztítás megkezdi a fogyást, száműzi a has felpuffadását, fokozza a test védekező képességét - és újra felgyújtja ezt a szikrát, felkészülve a következő télre.