Az igazi kár magas sarkú cipőben

Mi az oszteopátiás gyógyszer? Több

  • Mi az a DO?
  • Osteopátiás manipulatív kezelés
  • A jóga előnyei
  • Éjjeli izzadás
  • Fejhallgató és halláskárosodás
  • Varasodás
  • Torokfájás
  • Izomgörcs
  • Mikrohullámok és műanyagok
  • Az igazi kár magas sarkú cipőben
  • Online zaklatás

A táncgyógyász orvos orvosolja a magas sarkú ártalmat

A talpi fascia és a borjak rendszeres nyújtásával elősegítheti a magas sarkú cipő sérüléseinek és fájdalmának megelőzését.

magas

Ha azok közé tartozik, akik nem tudnak - vagy nem fognak - nemet mondani a stílusos, de kényelmetlen magassarkú cipőkre, Sajid A. Surve, DO, mindent tud a fájdalmáról.

Dr. Surve, a Texasi Előadó-művészeti Egészségügyi Központ társigazgatója és az Észak-Texasi Egyetem Egészségtudományi Központ Texasi Osteopátiás Orvostudományi Főiskolájának egyetemi docense segít a táncosoknak és más gyakori sarokviselőknek ellensúlyozni a tetőtől talpig magas díjakat. sarok veszi fel a testet. Naponta kezeli a magas sarkú fájdalmat, egy egész embert szemlélve alkalmazza az előadókat a hosszú távú károk elkerülése érdekében.

Az egész személyre kiterjedő gondozásra összpontosítva az Osteopathiás Orvostudomány orvosai vagy a DO-k túlmutatnak a tünetein, és megvizsgálják, hogy a környezeti és életmódbeli tényezők hogyan befolyásolják egészségét. A mozgásszervi rendszer fejlett ismereteivel a DO-k abban is hisznek, hogy a test jobban teljesít, ha megfelelő helyzetben van. Ha pácienseikkel együttműködve segítenek abban, hogy egészségesek legyenek és jól maradjanak, segíthetnek elkerülni a magas sarkú cipő okozta sérüléseket és fájdalmakat. Ezen ismeretek fejlesztése érdekében átfogó posztgraduális és klinikai képzést kell teljesíteniük, mielőtt teljes engedéllyel rendelkező orvosokká válnának. Hasonlítsa össze az orvosképzési követelményeket a más típusú orvosok számára szükségesekkel.

„Osteopátiás szempontból azt keressük, hogy a test tetőtől talpig középpontba kerüljön. A magas sarkú cipők a lábát ferdén helyezik el, és az izmokat és az ízületeket kihúzzák az egyenesből, így a hatások nem korlátozódnak a lábakra ”- magyarázta Dr. Surve. "Nem szokatlan, hogy azoknak az embereknek, akik sok időt töltenek magas sarkú cipőben, derék-, nyak- és vállfájásuk van, mert a cipő megzavarja a test természetes formáját."

Szerkezetileg a talpi plantáris fascia a borjúizomhoz kapcsolódik, amely viszont a combhajlításhoz kapcsolódik. A combizmok a medencéhez és a hát alsó részéhez kapcsolódnak, ezért a magas sarkú cipő miatt a hátad a lábaddal együtt fájhat. Emellett a lábgolyókon járva a súlypontja előre mozdul, és arra kényszerít, hogy állva a hátát meghajolja, és további hozzájáruljon a hátfájáshoz.

Hogyan biztosíthatja, hogy a sarkát viselő tinédzsernek biztonságos szalagavatója legyen?
Tudja meg a DoctorsThatDO.org oldalon

A magas sarkú cipő nyúlik

A talpi fascia és a borjak rendszeres nyújtása meglazítja a combhajlításokat, és megkönnyíti a magas sarkú cipő hátfájását. Dr. Surve azt javasolja, hogy hosszú sarkú időszakok előtt és után nyújtózkodjon, és a nap szüneteiben lopjon be néhány lábmunkát.

Próbálja ki ezt a nyújtási rutint a következő szünetben:

  • Fektessen egy hüvelykes gerincű könyvet a padlóra.
  • Állva helyezze a jobb lábának gömbjét a könyvre, és támassza le a sarkát a földön.
  • Hajoljon előre a deréknál, és próbálja megragadni a könyv ujjait. (Ha kicsit meg kell hajlítania a térdét, ez rendben van).
  • Tartsa 30 másodpercig.
  • Kapcsolja a lábát. Ismételje meg kétszer-háromszor.
  • Fokozatosan növelje a könyv magasságát heti 1 hüvelykes lépésekkel, legfeljebb 3 hüvelykre.

Fontos megérteni azt is, hogy a cipő lejtése a kényelem szempontjából fontosabb, mint a sarok magassága - jegyzi meg Dr. Surve. Keressen egy platform talpát, amely csökkenti a sarok és a lábgolyó közötti szöget, így súlya jobban elosztható az egész lábon. A vastagabb sarok egyenletesebben oszlatja el a súlyát, és csökkenti a bokája megrándulásának kockázatát.

Kerülje továbbá a keskeny orrú dobozokat, amelyek szorítják a lábujjakat. A keskeny, hegyes magassarkú cipő a tökéletes vihar a lábfájdalmakra a Dr. Surve szerint. Ideális esetben egy hegyes cipő keskenyedik a lábujjhüvely után, hogy a hosszúság illúzióját keltse, miközben elegendő helyet biztosít a lábának.

Végül a magas sarkú cipőnek szorosan illeszkednie kell, és szilárdan a helyén kell tartania a lábat. Az enyhén laza magassarkú cipő előre-hátra csúszik. Ez a súrlódás a bűnös a hólyagok, a vérző lábak és a letépett körmök mögött Dr. Surve szerint.