Hogyan befolyásolja az öregedés az immunrendszert

Úgy tűnik, hogy jobban megbetegszik, mint fiatalabb korában. Ha időjárás alatt áll, tart-e tovább, hogy újra jól érezze magát?

Az immunitás - a tested védelmi rendszere - az életkor előrehaladtával általában gyengül.

"Ahogy valószínűleg nem tud olyan gyorsan futni, mint 20 évesen, az immunrendszere sem működik olyan jól, mint régen" - mondja Aaron E. Glatt, MD, a déli orvostani osztály elnöke. Nassau Közösségi Kórházak.

De ne félj - legalábbis nem sokat.

"Sok más testi funkcióval összehasonlítva a legtöbb ember immunrendszere valóban kiválóan teljesít bármely életkorban" - mondja Glatt. Az immunrendszerünk többsége elég jól működik, így a fertőzés és a betegség kockázata nem sokkal magasabb a normálnál. Még jobb? Nem számít hány éves vagy, sokat tehetsz az egészség megőrzéséért.

Mi történik az immunrendszereddel?

Ez egy összetett sejt-, szövet- és szervhálózat. Együtt megvédik a testet a fertőzést okozó dolgoktól, például a baktériumoktól.

Miért könnyíti meg kissé az öregedés? Ez még mindig egy kis rejtély.

"Az orvosi közösség továbbra is megpróbálja pontosan meghatározni, hogyan és miért csökken az immunitás az életkor előrehaladtával" - mondja Kira Rubtsova, PhD. Rubtsova a denveri National Jewish Health immunitáskutatója.

A kutatók tudják, hogy a legtöbb idősebb felnőtt:

Ne reagáljon olyan jól az oltásokra: Az immunrendszeréhez tartozik a T-sejt, amely más, betegségeket okozó sejteket támad meg. Képesek „emlékezni” egy betolakodóra, majd később jobban védekezhetnek ellene. Ha idősebb vagy, kevesebb T-sejtet termelsz, és a legtöbb oltás működéséhez újakra van szükség.

A kivétel? Zsindely vakcina. Ez az egyik oka annak, hogy ilyen jól működik az idősebb szett számára.

Nagyobb valószínűséggel betegednek meg: Az öregedés során nem csak kevesebb immunsejtje van, hanem azok is, amelyek nincsenek, nem kommunikálnak egymással. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig tartanak a káros csírákra reagálni.

Lassabban gyógyuljon meg a sérülésekből, fertőzésekből és betegségekből: "A tested kevesebb immunsejtet termel, beleértve a fehérvérsejteket is" - mondja Rubtsova. - Ez lelassíthatja a gyógyulást.

Folytatás

Honnan tudod, mikor történik?

Nincs meghatározott kor, amikor az immunitás csökken.

"Olyan, mint az ősz haj - mindenki számára más ütemben történik" - mondja Rubtsova. Nincs egyetlen teszt, amely elmondhatja, hogy az immunrendszere nem működik optimálisan. "Vannak bizonyos immunmarkerek, amelyeket tesztelhetünk, de ez nem ugyanaz, mint mondjuk szívbetegség esetén" - mondja Glatt.

Ezért fontos rendszeresen orvoshoz fordulni és orvosi segítséget kérni, ha gyakran megbetegszik, vagy ha egy sérülés vagy betegség után problémái vannak a gyógyulással.

Hogyan lehet egészséges maradni?

Maradjon felül az egészségén. Ha cukorbetegségben, ízületi gyulladásban szenved, vagy egyéb dolgok befolyásolják az ön érzését és működését, kövesse orvosának ajánlásait. "Az olyan betegségek, mint a cukorbetegség jól kontrollált tartása kevesebbet terhel az immunrendszerével" - mondja Glatt.

Aludj jól. "A kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy a túl kevés alvás - vagy a rossz minőségű alvás - még fiatal egészséges emberekben is csökkenti az immunitást" - mondja Gisele Wolf-Klein, orvos. Éjszaka legalább 7 órát kell kapnia. Ha horkol vagy nehezen esik el vagy alszik, keresse fel orvosát. Alvászavarod lehet.

Keresse meg a stressz csökkentésének módjait. Idővel a stressz csökkentheti az immunválaszt. "Ha állandóan aggódsz valami miatt, az nagy terhet ró a testedre" - mondja Wolf-Klein. Más problémákat is kiválthat, például rossz alvást és rossz étrendet, amelyek mind befolyásolhatják immunitását.

Kerülje a beteg embereket. "Az az igazság, hogy ha idősebb vagy, akkor különösen óvatosnak kell lenned a csíra expozícióval kapcsolatban, mert te is nagyobb valószínűséggel betegedsz meg" - mondja Wolf-Klein. Ha olyan emberek közelében tartózkodik, akiknek fertőző betegségei vannak, például megfázás vagy influenza, próbáljon nem kerülni túl közel, és gyakrabban mosson kezet.

Ne hagyja ki az oltásokat. Annak ellenére, hogy idősebb korában nem biztos, hogy olyan hatékonyak, mégis fontos módja annak, hogy csökkentse számos súlyos betegség, köztük az influenza és a tüdőgyulladás kockázatát. Forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy naprakész-e az oltásokról.

Folytatás

Gyakrabban mozogjon. A mérsékelt testmozgás segít megőrizni fittségét, ami erősíti immunrendszerét. A kutatások azt is sugallják, hogy segíti a sejtek szabadabb mozgását, ami segíti a munkájukat jobban.

Jól enni. Nincs olyan diéta, amely javítaná az immunitást. De a kutatók tudják, hogy a változatos étrend, amely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban (például friss zöldségekben és gyümölcsökben) segíti a testet - beleértve az immunrendszert is - a legjobb működésében. Az egészséges táplálkozás segít abban is, hogy mérlegelje, mit kell tennie, ami kevésbé terhelheti a testét és javíthatja az immunitást.

Ne dohányozzon. A dohányzás gyengíti a szervezet immunválaszát, így hajlamosabbá válik a betegségekre és a fertőzésekre. Orvosa segíthet kitalálni, hogyan lehet kilépni.

Források

Aaron E. Glatt, orvos, a New York-i Oceanside-i South Nassau Közösségi Kórházak orvosi osztályának elnöke.

Harvard Medical School: „Hogyan lehet feljavítani az immunrendszert.”

Országos Öregedési Intézet: "Immunrendszer: Az immunrendszere képes-e még mindig megvédeni Önt?"

Kira Rubtsova, PhD, a nemzeti zsidó egészség kutatója Denverben.

Smokefree.gov: „Egészségügyi hatások”.

Gisele Wolf-Klein, MD, geriátriai oktatás igazgatója, Northwell Health, Great Neck, New York.