Az infraszauna nem fogyás eszköz

Az őket így forgalmazó fürdők kissé túl merészek.

Üdvözöljük a Wellness Hazugságokban, a legáltalánosabb gyújtáskimaradások listáján annak érdekében, hogy jobban érezzük magunkat és jobban nézzünk ki. Megkérdeztük a szakértőket, és a legjobb tudományokkal konzultáltunk minden kérdéssel kapcsolatban, amely a wellness-divatok mindegyikével kapcsolatos. Olvassa el a teljes listát, és ossza meg a leginkább félretájékoztatott barátaival és családtagjaival.

Az elmúlt években az infraszaunák forró wellness trenddé váltak (Kendall Jenner még a születésnapjára is kapott egyet a Kardashian nővérek jóvoltából), állítólag olyan mosási listát kínálva, mint a „méregtelenítés” (megjegyzés: ez nem dolog), sőt fogyás.

Miben különbözik az infraszauna a megszokottól?

Az infravörös szaunák abban különböznek a szokásos szaunáktól, hogy célja a test belső hőmérsékletének emelése könnyű hullámok révén, míg a hagyományos szaunák a szoba fűtésével működnek - mondja Nikki Ostrower, a Nao Wellness alapítója, egy New York-i wellnessközpont, amely infravörös szauna foglalkozások. Vétele (amely igazodik a wellness-ipar legnagyobb részéhez) az, hogy mivel a test elnyeli az infravörös hőt, emeli a szív- és érrendszeri és nyirokhőmérsékletet. Elméletileg az infraszaunák a bőrbe való behatolást és a zsírégetést hivatottak előmelegíteni, így a testének keményebben kell dolgoznia a lehűlésért - ami az embereknek a fogyáshoz társult.

"Az elképzelés az, hogy az [infravörös szaunák] csak a hőmérséklet emelésével növelhetik a test metabolikus igényeit ezeken a hosszú infravörös hullámokon keresztül" - mondja Ian Nelligan, alapellátási orvos és klinikai adjunktus a Stanfordi Egyetem Orvostudományi Tanszékén. Gyógyszer. - És az ötlet az, hogy ha növekszik az anyagcsere igény, akkor több kalóriát fog égetni.

Nelligan szerint a hatás célja, hogy szimulálja azokat az előnyöket, amelyeket mondjuk egy erőteljes sétától kapna, de ehelyett egy kellemes szaunában pihen.

Fogyhat-e egy infraszaunában ülve?

Nem valószínű, hogy bármilyen típusú szaunában ülve fogyni fog (kivéve talán egy kis víztömeget). Az infravörös szaunák gyógyfürdői a New York-i Binghamton Egyetem egyik tanulmányára mutatnak rá, amely hetente háromszor, 45 percig kitett embereket egy infraszaunába, és megállapította, hogy négy hónap elteltével a szaunát használók testzsírja 4% -kal csökkent a kontroll csoporthoz képest, amelynek testzsírja nem változott. A kutatók azonban a kísérleten kívül nem kontrollálták a résztvevők testmozgását vagy étrendjét, így nehéz volt biztosan megmondani, mi okozta valóban a fogyásukat. Nelligan szerint a bizonyítékok legjobb esetben is ingatagak.

"Ha valakinek nagyon rossz az ízületi gyulladása vagy krónikus betegségei vannak, amelyek megakadályozzák a fizikai aktivitást, [ezek a szaunák] elméletileg szimulálják a testmozgás hatásait, és segítenek egészségesebbnek lenni ezen a technológián keresztül" - mondja. "De sajnos, legjobb tudomásom szerint, nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek valóban igazolták volna ezt az embernél, és ezért nem igazán ajánlhatjuk [fogyáshoz]."

További Tonic:

Bár az infravörös szaunákkal kapcsolatos számos állítás szerint a zsírsejteket célozzák meg, Nelligan szerint az egyetlen súly, amelyet elveszítenék, valójában a víztömeg, amelyet izzad. Akkor is ez csak egy rövid távú veszteség, amely elmúlik, amint hidratál. "A rövid távú [infravörös szaunákból származó] fogyás nagyon lehetséges és szinte teljes egészében a vízvesztésnek köszönhető" - mondja Brent A. Bauer, a Mayo Klinika Kiegészítő és Integratív Orvostudományi Programjának kutatási igazgatója. "A hosszú távú fogyás még nem bizonyított." Ez vonzó lehet, ha pár nap múlva a tengerparton lesz, és szeretne gyors ötöt dobni, de ennél nem sokkal megy tovább.

"Egyes gyártók azt állítják, hogy az infravörös sugárzás" megolvasztja "a zsírsejteket - de ennek bizonyítéka nulla" - teszi hozzá Bauer. Alapvetően, ha ki akarja próbálni az infraszaunát, akkor valószínűleg nincs sok vesztenivalója - és legalább nyerhet valamit a kikapcsolódás útján. De ha csak fogyni akar, akkor talán nem szeretné az összes tojását ebbe a kosárba tenni.

Az infraszaunáknak vannak-e egészségügyi előnyei?

Lehet, hogy semmilyen kutatás nem bizonyítja, hogy az infraszaunák segíthetnék a fogyást, és az orvosok sem javasolhatják őket kifejezetten erre a célra, de ez nem azt jelenti, hogy a szaunák - akár infravörösek, akár nem - teljes színleltek. Ostrower azt mondja, hogy az emberek a Nao Wellness-be azért érkeznek, hogy "holisztikus előnyöket" nyújtsanak ezeknek a szaunáknak. "Úgy tűnik, hogy a hagyományos szaunát hosszú távon használók bizonyos egészségügyi előnyökre tesznek szert, például javítják a szív- és érrendszeri eredményeket" - mondja Bauer.

Az egyik, a Springer Plus-ban megjelent tanulmány azt sugallta, hogy az infravörös szaunák hője javíthatja a testmozgást - tehát ha a kickbox-osztály, amelyet felvett, napokig fájt, a szaunában ülve jobban érezheti magát. Ráadásul a JAMA Pszichiátria című folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók megvizsgálták az infravörös fény mentális egészségre gyakorolt hatásait, és megállapítások szerint az infravörös lámpák hőjének való kitettség a szerotonin termelésének serkentésével szimulálhatja az antidepresszánsok hatását.

"Nagyon sok bizonyíték van arra, hogy a hagyományos szaunák számos egészségügyi előnnyel járhatnak, és van egy kisebb irodalom, amely azt sugallja, hogy az infraszaunák is szerény egészségügyi előnyökkel járhatnak" - mondja Bauer. "Tehát nem akarjuk kidobni a babát a fürdővízzel."

Iratkozz fel hírlevelünkre hogy a Tonic legjobbjait eljuttassa a postaládájába.