Használjon szaunát vagy gőzfürdőt fogyáshoz?

Fogyás közben fontos megtalálni azokat a gyakorlatokat, eszközöket és tevékenységeket, amelyek a testének megfelelőek. Évek óta az emberek folyamatuk során a szauna és gőzfürdő használatával használják a hő erejét. Bár mindkettő hasonló eszköz, mindegyik egyedülálló előnyöket kínál a fogyáshoz. Tehát, ha szóba kerül, használjon szaunát vagy gőzfürdőt fogyáshoz?

Az alábbiakban többet megtudhat arról, hogy ezek az eszközök hogyan segítik a fogyást, és talál információkat a szauna és a gőzfürdő használatának közös fogyás előnyeiről, valamint azokról a különbségekről, amelyek megkülönböztetik őket izzadáskor:

Szauna vs gőzfürdő fogyás alapjai

Mi az az infraszauna?

Az infraszauna egy fából készült helyiség, amely száraz hővel melegíti fel a testet az infravörös sugarakon keresztül. Az infravörös hő 1,5 ”behatolhat a bőrbe, hogy hatékonyan felmelegítse a testet. Ezen hőbehatolás miatt az infraszaunáknak csak 115 ° F és 130 ° F között kell működniük, szemben a hagyományos szaunák 170 ° F és 200 ° F közötti hőmérsékletével. A fogyáson kívül a szaunának számos egészségügyi előnye van, beleértve a fokozott anyagcserét, a méregtelenítést és a stressz csökkentését.

Mi az a gőzfürdő?

A gőzfürdő, más néven gőzfürdő, zárt tér, amely gőzfejlesztővel van felszerelve. A nedvességtartalom miatt a gőzfürdők gyakran csempézett padlóval és üveg vagy cserépfalakkal rendelkeznek, hogy elkerüljék a baktériumok szaporodását a porózus anyagokban. A hőmérséklet gyakran 110 ° F és 114 ° F között mozog 100% páratartalom mellett. A magas hő és nedvesség miatt a gőzfürdő előnyei közé tartozik a bőr hidratálása, a légzés megkönnyebbülése és az alacsonyabb vérnyomás.

Van-e valamilyen kockázata a gőzfürdőnek vagy a szaunának?

Mint minden nagy életmódbeli változásnál, például a fogyókúránál, mindig tanácsos konzultálni orvosával a szövődmények elkerülése érdekében, különösen, ha bármilyen egészségügyi állapota van. Szívbetegeknek, terhes nőknek, gyógyszeres kezelésben részesülőknek rendkívül óvatosan kell eljárniuk a szauna vagy a gőzfürdő használatakor.

Ha ezeket a módszereket beépíti a fogyásba, az egyik kulcsfontosságú tényező, amelyet szem előtt kell tartani, a hidratálás. Az izzadás azt jelenti, hogy teste folyadékot veszít, ezért a kiszáradás elkerülése érdekében rendkívül fontos pótolni ezeket a folyadékokat. Tartsa a munkameneteket mindkét eszközön körülbelül 15-20 percig. Ha szédül vagy szédül, azonnal hagyja abba a munkamenetet, és tartson egy kis szünetet.

Mi a víz súlya?

A gőzfürdő és az infraszauna fogyás témában nagyon fontos figyelembe venni a víz súlyát, vagy a szövetekben lévő folyadékgyűjtést. Ez a folyadék felhalmozódása puffadást okoz, és naponta 2-4 fontot ingadozhat a skálán. Ha olyan dologról hall, amely segít „gyorsan lefogyni”, akkor a víz súlyát szokták megcélozni. Míg ez egy gyors fogyókúrás tipp, a hosszú távú fogyáshoz nem csupán a víz súlyának csökkentése szükséges.

Számos módja van a víz súlyának csökkentésére, beleértve a nátrium bevitel csökkentését, a szénhidrát bevitel csökkentését, a víz bevitelének növelését és az izzadást - mind az infraszauna, mind a gőzfürdő nagyszerűen segíti az ön elérését.

Sajnos az ebből a folyamatból elvesztett súly pusztán a víz súlya és nem ég meg a zsírban. Ez azt jelenti, hogy önálló tevékenységként a szauna vagy a gőzfürdő súlycsökkentő alkalmazásának eredménye nagyon rövid távú, és a súly visszatér, ha ismét vizet iszik.

Infravörös szauna fogyás

Fokozott kalóriaégetés

Sok állítás állítja, hogy a szaunában ülve sok kalóriát lehet gyorsan megégetni, de az infraszauna fogyása inkább fokozatos égés. Az infravörös hő megnöveli a pulzusszámot, és növeli az anyagcserét, hogy a szokásos kalóriaégés körülbelül 1,5-szeresére égjen. Például, ha általában 40 kalóriát éget el 30 perc alatt, akkor egy 30 perces szaunázás 60 kalóriát éget el. Bár ez nem nagy különbség, minden további kalóriaégetés segít!

Szabályozott lipidek

Az olyan lipidek, mint a zsírok és a koleszterin, nagy visszatartó erők lehetnek a fogyásban. Az infravörös hő behatolása elősegíti a zsírsejtek véráramlását, segít méregteleníteni és csökkenteni a zsírsejtek megjelenését. Ezenkívül a szaunahasználat a vizsgálatok során kimutatta az LDL (rossz koleszterin) és a HDL (jó koleszterin) enyhe növekedését, ami a fogyás jó jele, és a jobb szív- és érrendszeri egészség miatt jobb egészséghez vezet.

Izom- és ízületi fájdalomcsillapítás

Amikor izmaid és ízületeid fájnak, megnehezíti a fogyás céljainak elérését. Az infraszauna használata segít csökkenteni ezt a fájdalmat azáltal, hogy mélyen behatol az izmokba, hogy oldja a feszültséget. Ez a hőhasználat, más néven hőterápia olyan hősokk-fehérjéket vált ki, amelyek optimális helyreállítási és újjáépítési módba taszítják a testet. A fájdalmak csökkentése, sőt kiküszöbölése megkönnyíti a fitnesz és a fogyás erőfeszítéseinek folytatását.

Javított alvás és pihenés

Nassolt már valaha, amikor stresszes volt? Vagy egészségtelen csemegékért nyúl, ha kevés az energiája? A jól kipihent és nyugodt érzés segít abban, hogy jobb étrendi döntéseket hozzunk, és jó úton haladjunk a fogyás érdekében. Az infraszauna használata parasimpatikus (pihenés és emésztés) állapotba hozza, amely segít kikapcsolódni és jól aludni, ami motiváltnak érzi Önt arra, hogy egészséges döntéseket hozzon a súlycélok elérése érdekében.

Gőzfürdő fogyás

Víz fogyás

Mint korábban említettük, a víztömeg miatt a súlya naponta néhány fontot ingadozhat, és az izzadás az egyik gyors módja annak, hogy lefogyjon. A gőzfürdők páratartalma különösen hatékony környezetet teremt az izzadáshoz, segít a fogyásban.

Workout Boost

Sportolás után a gőzfürdő nagyszerű kiegészítő gyakorlat az utazáshoz. A gőzfürdők edzés után használhatók a maradék méreganyagok izzadásához. A gőz alkalmazása elősegíti az izmok helyreállítását is, megkönnyítve ezzel az edzéshez való visszatérést. És mint a szaunákban, ahol a kalóriaégés nem sokkal magasabb a normálnál, a gőzfürdő következetes használata edzés után extra kalóriatartalmat adhat a fogyáshoz.

Akár a szaunát, akár a gőzfürdőt választja a fogyáshoz, mindkettő remek kiegészítője a rutinjának. Míg az önálló kezelések használata nem biztos, hogy gyors vagy drasztikus eredményeket mutat, a szaunák és a gőzfürdők használata megfelelő étrenddel és testmozgással kombinálva általános egészségének és súlyának javítására szolgál.