Az intuitív étkezés NEM súlycsökkentő technika. Időszak.

étkezés

A nem diétás, test pozitív világban az egyik legártalmasabb téves információ az az ötlet, hogy az intuitív étkezés segíthet a fogyásban. Egyszer és mindenkorra szeretném tisztázni a dolgokat. (Nem tudja, mi az intuitív étkezés? Olvassa el, mi az intuitív étkezés?)

Az intuitív étkezést soha nem szabad fogyásként használni. A fogyás soha nem lehet senki célja, soha, mert nincs szándékos fogyás szándékos állandó módja.

Ennek ellenére továbbra is fennáll a mítosz, miszerint az intuitív étkezés segíthet a fogyásban. Ennek nagyon sok oka van.

1. ok: Vannak, akik fogyni kezdenek, amikor intuitív módon kezdenek enni.

Igaz, egyesek valóban fogynak, amikor intuitív étkezési gyakorlatot kezdenek. Könnyű ezt általánosítani mindenkinek. De az az igazság, hogy más emberek híznak, mások pedig nagyjából azonos súlyúak maradnak, mint amikor elkezdték.

Mi ennek az oka? Azért, mert az intuíción alapuló étkezés egy kulcsfontosságú dolgot hajt végre: visszatér a „beállított súlyhoz”.

Egyszerűen fogalmazva: a beállított súlya az a súly, amelyen a teste a legboldogabb. Valójában ez jobban leírható, mint egy meghatározott súlytartomány, mert a tested örömmel ingadozik körülbelül 15-20 fonton belül. A beállított értéket az agyának egy része, a hipotalamusz irányítja, amely szabályozza az anyagcserét, az étel bevitelét és a mozgását, hogy a kívánt súlytartományban maradjon.

Minden egyes embernek más és más az előírt súlya. Kevéssé tudjuk ellenőrizni: tényezők sokasága határozza meg, amelyek közül sok genetikai.

Mi növelheti az alapjel súlyunkat? Fogyókúrák.

Igen, ez igaz - sajnos vannak bizonyítékok arra, hogy a beállított súlyunk növelésének egyik nagyon egyszerű módja a diéta.

Diéta után fogyás után sokan visszahelyezzük a súlyt plusz még egy kicsit. Ez a „kicsit több” az az alapjel súlyunk, amelyet valamivel magasabbra tolunk.

Tudomásul veszem, hogy ezt nehéz tény megtanulni, és mint ilyen, megpróbálok időt tölteni az ügyfelekkel való munkával. Ez sok önvádat hozhat, de szeretném megnyugtatni, hogy egyikünk sem hibás azért, amit a fogyókúrás kultúra tanított nekünk, vagy mit tett a testünkkel.

Az intuitív étkezés visszatér valahova az előírt súlytartományunkba. Ha meghaladja a beállított pontot, amikor elkezd intuitív módon enni (mondjuk azért, mert az utóbbi időben stresszes volt), akkor lefogyhat. Ha a beállított pont alatt volt, mert korlátozta az ételt vagy túlzottan tornázott, akkor hízhat, amikor elkezdte megfelelően táplálni vagy pihenni a testét. Vagy előfordulhat, hogy már a természetes súlytartományban van, és nagyjából helyben marad, amikor elkezdi gyakorolni az intuitív étkezést.

Szeretném hangsúlyozni, hogy soha nem tudjuk megjósolni, hogy milyen irányba megy valaki. A folyamat egy része feladja azt az elképzelést, hogy bármelyik irányítható. Ha együtt dolgozunk, itt vagyok, hogy támogassalak benneteket, amikor ezt az ugrást az ismeretlenbe viszitek.

Lényeg: mivel egyesek fogynak, miközben elkezdik ezt a folyamatot, az emberek néha félreértelmezik eredményüket úgy, hogy általánosíthatók azok számára, akik intuitívan esznek. Ez nem igaz.

Éppen ezért, miközben az intuitív étkezésen és az összes étel megengedésén dolgozunk, egyidejűleg azon dolgozunk, hogy segítsünk abban, hogy jól érezze magát bármilyen testmérettel és formával is. Bármilyen méretben végzi, ugyanolyan szerethető és méltó, mint bármely más méret . Lehet, hogy ezt most nehéz elhinni, de azért vagyok itt, hogy megtartsam ezt a hitet számodra, miközben te magad dolgozol azon, hogy elhiggyed.

2. ok: Rosszul választva az intuitív étkezés diétának érezheti magát, a diéták pedig a fogyás céljára szolgálnak.

Az intuitív táplálkozás újoncai néha úgy kezelik, mint a legújabb diétát. Úgy látják, hogy a szabályok listája, és úgy gondolják, hogy „el kell sajátítaniuk” és „tökéletesen” meg kell csinálniuk. Ez azt jelenti, hogy például bűnösnek érzi magát, ha akkor eszik, amikor nem éhes, vagy ha akkor eszik, amikor nehéz érzelmeket él át.

Nagyon könnyű megérteni, miért történik ez; sokunk számára az étellel való kapcsolatunk csak kétféleképpen létezett: (1) fogyókúrázás és (2) mondás: „Bassza meg, azt eszem, amit akarok!”. Természetes, hogy az intuitív étkezést étrendként tekintenénk, mert szó szerint nem tudunk mást. Az a trükkös, hogy mivel étrendnek érezhetjük magunkat, extrapoláljuk, hogy azt gondoljuk, ez fogyáshoz is vezethet.

A fogyókúrával ellentétben az intuitív étkezés nem a tökéletességről szól. Az intuitív étkezési tételek egyikében sem törekszünk A-pluszokra! Próbáljon az intuitív étkezésről egyszerűen úgy gondolkodni, mint az ételek és az étkezés megközelítéséről - filozófia, ha akarja. Nincsenek „szabályok”. Soha nem szabad magunkat osztályozni rajta.

Ami engem illet, nincs olyan étkezési magatartás, amely miatt valakinek valaha is bűnösnek kellene lennie, ha intuitívan étkezik. A tested egy bizonyos ételre vágyott egy bizonyos módon, és ez minden benne van. Akkor is eszem, amikor nem vagyok nagyon éhes. Van, hogy úgy döntök, hogy nem állok meg abban a pillanatban, amikor jóllakok. Embernek lenni hívják! A legfontosabb az, hogy bízom a testemben, hogy rendbe hozza nekem.

Továbbá fontos felismerni, hogy az intuitív étkezés gyakorlat. Az étkezés körüli kellemes érzés eltarthat egy ideig, különösen azok számára, akik hosszú ideig küzdöttünk a rendezetlen étkezéssel.

Mély együttérzéssel kell rendelkeznünk magunk iránt, amikor elkezdünk ráhangolódni a testünk mondandójára. A ráhangolódás valódi gyakorlatot igényel, mert a diéták megtanítanak minket teljesen leválni a testünkről.

3. ok: Sokan összekeverik az intuitív étkezést a tudatos étkezéssel.

Van egy hasonló mítosz, miszerint, ha figyelmes étkezés közben segít fogyni, és mivel az intuitív étkezést és a tudatos étkezést gyakran tévesztik egymással, mítoszaik is megosztottak!

A figyelmes táplálkozásnak a fogyáshoz vezető gondolata azon a koncepción alapszik, hogy „túl sok ételt” eszünk, mert nem figyelünk oda. Sokan úgy vélik, hogy abban a pillanatban, amikor elkezdünk étkezni, amikor eszünk, természetesen kevesebbet fogunk enni.

Nem vagyok 100% -osan meggyőződve arról, hogy valaki, aki már intuitívan táplálkozik és egészséges kapcsolatban áll az étellel, kevesebbet fog enni, ha figyelmesen étkezik. Azt sem gondolom, hogy a kevesebb evés a cél; testünk azt akarja, amit akar, és egyetlen célja az, hogy elérje a meghatározott súlyt. Tehát akkor is, ha az ember természetesen kevesebbet eszik, ha figyelmesen étkezik, ez még nem jelenti azt, hogy szükségszerűen fogyni fog.

Emellett, bár úgy gondolom, hogy arra figyelünk, hogy mit eszünk, lelassulhatunk, és ezáltal növelhetjük az ételek élvezetét, nagyon habozom, hogy ajánlom-e azoknak, akikkel dolgozom, mert egy másik gyakorlat lehet önmagunk megítélése.

Például a múltban a belső hangom így szólt: „Ma minden étkezésemnél tudatosan ettem? Nem. Basszus, megint megbuktam!

Az ilyen gondolatok rendkívül kontraproduktívak, de úgy gondolom, hogy azok, akik rendezetlen étkezéssel küzdünk, mindent a teljesítendő feladatok és az összegyűjtött eredmények ellenőrző listájává alakítanak.

4. ok: Az Intuitív étkezés című könyv korábbi kiadásai valóban a fogyás összefüggésében vitatták meg.

Az Intuitív étkezés, a Tribole és a Resch szerzői megváltoztatták saját véleményüket a fogyás és az intuitív étkezés kapcsolatáról, mivel többet megtudtak az Egészség minden méretben és a legfrissebb tudományról. Néhány ember lassan alkalmazza új gondolkodásmódját. (Ha megvásárolja a könyvet, kérjük, mindenképpen vásárolja meg a 3. kiadást!)

Bumm, a mítosz megsemmisült.

Tessék! Sok oka van ennek a mítosznak a fennmaradásáról, de remélem, meggyőztelek benneteket arról, hogy az intuitív étkezést soha nem szabad a fogyás eszközeként használni. Ez természetesen előfordulhat, ha véletlenül meghaladja a beállított súlyt, de a fogyás soha nem intuitív étkezési cél. Ha kérdése van az alábbiakban, tudassa velem!

Kész lemondani a fogyókúráról és békét kötni?

Azért vagyok itt, hogy az együttérzés és a szakértelem ötvözésével támogassam.