Az okostelefon ragyogó fénye befolyásolhatja az anyagcserét

Egy új tanulmány szerint az alvás előtti görgetés valóban hízhat.

fénye

Tudjuk, hogy a közösségi médiában való átgörgetés első dolog reggel és közvetlenül az elalvás előtt valószínűleg nem a legjobb számunkra. De nem csak, hogy teljesen összezavarja a tudatos reggel kezdetét, a képernyő által kibocsátott élénk kék fény komolyan csavarja az éjszakai alvási szokásokat. A PLOS One folyóiratban megjelent új tanulmány szerint az okostelefon okos fénysugárzása más módon is kavar a testével. (Lásd: Az agyad iPhone-on.)

A chicagói Northwestern Egyetem kutatói arra vállalkoztak, hogy feltárják, milyen hatással van az erős fénysugárzás az anyagcserénkre, és hogy számít-e az a napszak, amikor ezt megkapjuk. (Tudta, hogy ez a 7 furcsa dolog kitágíthatja a derekát?)

Azon korábbi kutatások alapján, amelyek azt találták, hogy azok az emberek, akik reggel a legtöbb ragyogó fényt kapták, kevesebbet nyomtak, mint azok, akiket délután a legtöbb fényes fénynek kitettek, az északnyugati kutatók véletlenszerűen kijelölték a felnőtt résztvevőket három órával a fénysugárzás (például az iPhone vagy a számítógép képernyőjén megjelenő) közvetlenül ébredés után, vagy mielőtt bekapcsolnának estére.

Mindkét körülmények között az erős fény (szemben a gyenge fénnyel) megváltoztatta a résztvevők metabolikus funkcióját az inzulinrezisztencia növelésével, ami növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. (Psst. Vigyázzon arra, hogy az étrend 6 módon keveredik az anyagcseréjével.)

Azt is megállapították, hogy lefekvés előtt a képernyőn töltött idő különösen rossz mozgás-esti expozíció magasabb csúcskoncentrációhoz (AKA vércukorszint) vezetett, mint a reggeli expozíció. És idővel a glükózfelesleg a testfelesleghez vezethet. Tehát nem éri meg a Twitteren eltöltött plusz tíz perc.

A legjobb megoldás az erős fényhullámok derékbővítő hatásainak megsemmisítéséhez egy kis digitális méregtelenítés - várjon, amíg beérkezik az irodába, hogy bekapcsoljon, és a lefekvés előtti órát képernyőmentessé tegye. Ha nem tudja felfogni azt az ötletet, hogy elváljon a képernyőjétől, legalább csökkentse a fényerőt, vagy kapcsoljon be egy kék fénycsökkentő funkciót, mint például az Éjszakai váltás. (És nézze meg a Tech 3 használatának módját éjszakai és nyugodt alvás közben.)