Elérés a Holdért: az irreális célok kitűzése a fogyás kulcsa

Azt mondják, hogy ha a Hold felé nyúl, és hiányzik, akkor legalább a csillagok közé kerül.

Indítsa el az ingyenes próbaverziót az olvasás folytatásához

Élvezze az összes cikk korlátlan hozzáférését
Korlátlan hozzáférést kap ingyenesen az első hónapra
Bármikor lemondhatod

Az olvasás folytatásához jelentkezzen be Telegraph-fiókjába

A Premium cikk folytatásához

Azt mondják, hogy ha a Hold felé nyúl, és hiányzik, akkor legalább a csillagok közé kerül.

Azok számára, akik abban reménykednek, hogy jövőre leadják a fontokat, irreális elvárásokkal való indulás jelentheti a fogyás kulcsát.

Egy 24 000 elhízott, 12 hónapos karcsúsító programon részt vevő emberrel végzett vizsgálat szerint azok, akik ambiciózus „álomtömeg” célt tűztek ki magukra, átlagosan három követ - testtömegük körülbelül 19 százalékát - estek le.

Ezzel szemben a maguk számára „elérhető” célokat kitűző karcsúsítók sokkal kevesebbet vesztettek.

A Nottinghami Egyetem által a Karcsúsító Világ megbízásából végzett tanulmány megkérdőjelezi az NHS tanácsát, miszerint a túlsúlyos és elhízott embereknek testsúlyuk 5–10 százalékának elvesztésére kell törekedniük.

Ehelyett a szerzők szerint az újévi tisztítást tervező fogyókúráknak „a Holdra kell lőniük” a legjobb eredmények elérése érdekében, és a jelenlegi útmutatás felülvizsgálatát szorgalmazzák.

"Január az év legnépszerűbb ideje az egészséges fogyókúrák megkezdéséhez, ezért nagyon fontos, hogy az emberek rendelkezzenek a szükséges információkkal a siker esélyeinek maximalizálása érdekében" - mondta Amanda Avery, a tanulmány szerzője, a Nottingham Egyetem táplálkozási és dietetikai akadémikusa. és fogyókúrás tanácsadó a fogyókúra világában.

„Tudjuk, hogy a reális súlycsökkentő célokról szóló jelenlegi NHS és NICE tanácsok célja, hogy megvédjék a karcsú embereket a csalódástól.

„Azonban az a javaslat, hogy az emberek korlátokat szabnak a fogyás céljainak, megakadályozhatja az embereket abban, hogy lássák, mire képesek. Fontos, hogy az embereknek törekvéseik legyenek és képesek legyenek képzelni magukat a siker elérése érdekében.

„Ez a kutatás azt mutatja, hogy ha a fogyásról van szó, az a legjobb, ha arra ösztönözzük az embereket, hogy állítsák be a fogyás célját, amelyet személy szerint nagyon szeretnének elérni. Ez segíteni fogja a motivációjukat, mivel ha valóban az álom súlya, akkor sokkal elkötelezettebbek lesznek ennek elérése érdekében ”.

Nagy-Britanniában az emberek körülbelül egynegyedének van elhízott testtömeg-indexe (BMI), ami azt jelenti, hogy súlyuk súlyosan befolyásolhatja egészségüket.

1975-ben az átlagos brit BMI 23 volt, ami egészséges súlynak számít. De ma ez 27-re nőtt, az átlagemberek most túlsúlyosak. Ez azt jelenti, hogy az 1970-es évek óta minden brit ember évtizedenként durván több mint 1,5 fontot hízott.

A fogyókúra hagyományos megközelítése magában foglalja a "reális" célok kitűzését, mivel úgy gondolták, hogy az ambiciózus célok elérése kevésbé valószínű.

Az új tanulmány azonban kimutatta, hogy azok az emberek, akik célul tűzték ki testsúlyuk 27 százalékának elvesztését, átlagosan 19 százalékot vesztettek. Akik közepes, 16-21 százalékos célt tűznek ki, azok 14 százalékot ütnek el, míg azok, akik szerény, 10 százalékos célt tűznek ki, csak a céljukat érték el.

Hollie Barrett, 30 éves, a suffolki Blunderstonból 8 kg-ot fogyott, miután ambiciózus célt tűzött ki a 18-ról 8-ra való karcsúsításra.

„A legnehezebb 17. kiló voltam, és a bizalom nagyon alacsony volt. Úgy éreztem, hogy súlyom visszatartott életem minden területén, különösen, amikor a gyerekeimmel dolgoztam.

„Egyszer a lányomat, Imogent üldöztem a lépcsőn az ágyba, és olyan lélegzetvisszafojtott voltam, hogy nem tudtam rendesen beszélni, hogy elolvasjak neki egy könyvet - összetört a szívem.

„Egész életemben szerettem volna 8-as méret lenni, de soha nem hittem igazán, hogy lehetek. Mondtam a tanácsadómnak, hogy "soha nem leszek egy olyan lány, aki 8-as méretű". Anélkül, hogy kihagyta volna a ritmust, azt mondta: „Miért ne - ha ezt akarod, teljesen meg tudod csinálni”.

"Ez valóban hozzájárult az önbizalom megadásához, és kibővítette az elképzelésemet arról, amit lehetségesnek gondoltam."

Az NHS szerint a jelenlegi útmutatást úgy állították be, hogy megakadályozza az embereket a csalódás érzésében, majd feladják, amikor rájöttek, hogy nem érik el céljukat.

A tanulmány a Journal of Human Nutrition folyóiratban jelent meg.