Az Ön USANA útmutatója a testsúly kezeléséhez

A wellness minden formában és méretben kapható. De nem kérdés, hogy az egészséges testsúly megőrzéséhez társul-e a mai legjobb érzés és a jövőbeli egészség védelme. Függetlenül attól, hogy fogyni akar, tömegesen fel akarja venni, vagy egyszerűen visszanyeri az étrend uralmát a derékvonal fenntartása érdekében, az USANA segít Önnek.

Nézze meg azokat a termékeket és életmódbeli szokásokat, amelyek támogathatják Önt, amikor a testének és az életének megfelelő célok eléréséért dolgozik. *

útmutatója

Ha készen áll a wellness- és testsúlycsökkentő utazás megkezdésére, akkor a legtöbb egészséges felnőtt számára általában a következő termékeket ajánljuk. *

Kezdje a mindennapi alaptáplálkozással

A HealthPak kiegészíti a táplálkozási rutinját, miközben karcsúsít a CellSentials szolgáltatással, és további támogatást nyújt az egészségesebb utazáshoz. Minden kényelmes napi csomag MagneCal D ™ -et tartalmaz, amely magnéziumot, D-vitamint és kalciumot tartalmaz. A fogyás során pár okból szüksége lehet kalciumra: Néhány fogyókúra korlátozza a tejtermelést, ami alacsony kalciumszinthez vezet, ami lassíthatja a zsírvesztést. És a bizonyítékok összekapcsolják a kalciumbevitelt a fenntartott karcsú testtömeggel és a fogyással - kicsi, de támogató szerepeket mutatnak a kiegészítéshez a korlátozott kalóriatartalmú diéták során. *

Adjon hozzá napi optimalizálókat egyedi igényei szerint

A halolaj bevitel és a rendszeres testmozgás kombinálása többet jelent a testzsír csökkentésében és az anyagcsere-egészség megőrzésében, mint önmagában a testmozgás. Ezenkívül bár az omega-3-ok nem bizonyítottan segítenek a fogyásban, egy 2016-os tanulmány szerint a szervezetben az omega-6 és az omega-3 aránya nem megfelelő volt, az egészségtelen súly megnövekedett kockázatához kapcsolódott. Az omega-3 kiegészítése hozzájárulhat az ideálisabb arány helyreállításához. *

Szükség szerint használja

Hogyan alakítsuk ki a súlykezelés étkezési tervét

A súlykezelés lényege a megfelelő kalóriaegyensúly fenntartása. Fontos tudni a cél kalória tartományát. Ezután megtervezheti, hogy minden nap a legjobb táplálékot kapja. A személyre szabott étkezési tervet összeállíthatja a következő két alapvető lépés végrehajtásával:

1. lépés: Ismerje a számait

Határozza meg, hogy mennyi kalóriát, valamint mennyi fehérjét és rostot kell megennie. Először meg kell értenie a becsült napi szükségleteket a jelenlegi súlyának megőrzéséhez.

Csatlakoztassa magasságát és súlyát ebbe a számológépbe (csak angol nyelven érhető el), és válaszoljon néhány kérdésre. Az eredmények megmondják, hogy mennyi kalóriát kell megennie testsúlyának fenntartása érdekében. Fontos makrotápanyagok, beleértve a fehérjét és a rostot is, célmennyiséget biztosítanak.

Ha fogyni szeretne, vonjon le 500 kalóriát a „Becsült napi kalóriaigényből”, hogy heti egy fontot fogyjon. Vonjon le napi 1000 kalóriát, hogy heti 2 fontot fogyjon. De ne csökkenjen napi 1200 (nők)/1500 (férfi) kalória alá, kivéve, ha orvos felügyelete alatt áll.

2. lépés: Tervezze meg ételeit és harapnivalóit

Ossza el a teljes napi kalóriát három ütemezett étkezésre és két snackre.

  • Általában mindkét snacknek a teljes napi kalória körülbelül 10 százalékának kell lennie.
  • Ossza el a fennmaradó kalóriákat minden étkezéshez egyenlő mennyiségben. Vagy állítsa be az étvágyának megfelelően (például a teljes napi kalória 20% -át reggelinél, 25% -át ebédnél és 35% -át vacsoránál egyen).

A fehérje bevitelét elég egyenletesen ossza el a nap folyamán. Tehát ossza el az ajánlott beviteli számot hárommal. Ennyi fehérje mennyiségre kell törekednie reggel, délután és este.

Miután kitalálta a fehérje eloszlását, töltse ki a megmaradt kalóriákat többnyire rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákkal, valamint színes zöldségekkel és gyümölcsökkel. Ha elosztja a kalóriákat és a fehérjét, valamint rostot fogyaszt a nap folyamán, akkor elégedettebbnek és kevésbé kísértettnek fogja érezni magát.

Most vannak irányelvei. Ennek a lépésnek az a vége, hogy leül és megtervezi az ételeket és harapnivalókat a napi célok elérése érdekében. Kezdetben ez a rész tart a leghosszabb ideig. De hamarosan megkap néhány bevált ételt és harapnivalót, amelyeket tud, hogy élvez, és amelyek megfelelnek a céljainak.

Hogyan illeszthetjük be a súlykezelő termékeket a napunkba

A céljaid alakítják, hogy néznek ki napjaid. És ne feledje, hogy a magasabb kalóriatartalmú és fehérjetartalmú célok miatt több étel, ital vagy MySmart Boosters hozzáadására lehet szükség a turmixok kiegészítésére. Íme négy javaslat, amelyek segítenek a derékvonal figyelésében:

  • Fogyáshoz (az 5 napos RESET befejezése után) igyon egy Nutrimeal vagy MySmart Protein Shake kettő napi étkezés.
  • A testsúly megőrzése érdekében igyon Nutrimeal vagy MySmart Protein Shake for egy napi étkezés.
  • A hízáshoz igyon Nutrimeal vagy MySmart Protein Shake-et napi háromszor az étkezés során.
  • A WholeBio Microbiome táplálkozási sávok nagyszerű harapnivalók a testsúlycsökkentő út bármely szakaszában.

Ami a kiegészítőket illeti, készítsen egy ütemtervet, amely a legjobban megfelel. Ne felejtse el elosztani az USANA-kiegészítőket a nap folyamán. És a legjobb eredmény érdekében vegye őket étellel.