Az online súlykezelés személyessé válik

NIH testtömeg-tervező

online

Mindig jó alkalom a jobb étkezés, az aktívabb tevékenység és a fogyás elhatározására. A túlsúlyos vagy elhízott amerikaiak közül 3-nál több mint 2-nek van egy ingyenes, kutatásalapú eszköze, amely segít elérni céljait: az NIH testtömeg-tervező.

"Sokan szeretnék megváltoztatni az életmódjukat a fogyás és az általános egészségi állapot javítása érdekében, de valóban nem tudják, mi kell ehhez" - mondja Dr. Kevin Hall, az NIH vezető kutatója, aki a Tervezőt készítette. „A testtömeg-tervező az első ilyen típusú eszköz. Konkrét információkat tartalmaz az étrendről és a fizikai aktivitás változásairól, amelyekre azért van szükség, hogy az emberek elérjék a célsúlyukat, és idővel a célsúlyuknál maradjanak. "

A test egészséges testsúlyának csökkentése csökkentheti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák bizonyos típusait, amelyek túlsúlyosak vagy elhízottak lehetnek.

Az NIH testtömeg-tervező használatához csak adja meg súlyát, nemét, életkorát, magasságát és fizikai tevékenységeit munka és szabadidő alatt. Ezután adjon meg egy céldátumot a célsúly eléréséhez. Hozzáadhat olyan részleteket is, mint a testzsír százalékos aránya és az anyagcsere aránya. Ezután a Tervező kiszámítja az Ön személyes kalóriatartalmát és fizikai aktivitási céljait, hogy elérje célját és fenntartsa azt az idő múlásával.

"A múltban az emberek egyszerű ökölszabályokra támaszkodtak, például napi 500 kalória csökkentésével hetente 1 font testtömeg leadásához" - mondja Hall. "Kiderült, hogy ez a szabály túlbecsüli, hogy az emberek mennyi súlyt veszítenek." Az NIH testtömeg-tervezője több éves tudományos kutatáson alapuló technológiát használ annak pontos kiszámításához, hogy teste hogyan alkalmazkodik az étkezési szokások és a fizikai aktivitás változásához.

Az NIH nemrégiben együttműködött az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumával (USDA), hogy hozzáadja az NIH Tervezőt az USDA SuperTracker élelmiszer- és tevékenységeszközéhez.

Az NIH testtömeg-tervező „megváltoztatta az életemet” - mondja az egyik felhasználó. „280 fontnál úgy döntöttem, hogy változtatok. A Body Weight Planner-t használtam, és azt a célt tűztem ki, hogy 180 nap alatt elérjem a 220 fontot. Nyomon követtem a kalóriáimat, leadtam a súlyt és elértem a 220-as gólt. Az orvosom nagyon boldog volt.

Hall szerint a Testtömeg-tervező kompatibilis a legtöbb webes és mobil böngészővel. Az NIH emellett azon dolgozik, hogy mobilalkalmazásokat fejlesszen ki a testsúly és a fizikai aktivitás nyomon követésére, valamint annak felmérésére, hogy mennyire tartja magát a tervhez az idő múlásával. Ez szükség szerint segíthet a terv vagy a célok megváltoztatásában.

Próbálja ki az NIH testtömeg-tervezőt, hogy átvegye a súlyát és az egészségét. Feltétlenül beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a reális és egészséges súlycélok kitűzéséről.