Az önszeretet nem a fogyás eredménye - ez az út

2018. november 7-én

Az önszeretet segíthet a pszicho-spirituális wellnesshez szükséges bátorság és együttérzés fejlesztésében.

A nagy probléma az, hogy az önszeretet elérhetetlennek érezheti azokat, akik a mértéktelen evés, a test diszmorfia, az önutálat és az ön szabotázs szorításában vannak.

Tehát ma arról akarok beszélni, hogy az önszeretet hogyan segíthet elérni természetes súlyát. Elmagyarázom, hogyan működik, majd gyakorlatokkal szolgálok az önszeretet újjáépítéséhez.

Önszeretet és fogyás? Igazán?

„Néha szükségessé válik egy dolog újbóli elismertetése” - Galway Kinnell

Tudta, hogy nem kell szeretnie a testét ahhoz, hogy szeresse önmagát?

Ennek van értelme, igaz? Végül is a testsemlegességi mozgalom azért indult el, mert milyen furcsa nehéz szeretni a testét egy kép megszállott kultúrában.

De nem a testszeretetről beszélek. Önszeretetről beszélek. És így van dominó hatása a fogyás céljaira:

Hogyan teremtheti meg az önszeretet a fogyást

Amikor megtanulja, hogyan kell szeretni önmagát (tippek erre hamarosan!), Akkor nő az önérzet, ami kulcsfontosságú.

Amint az önérzet növekszik, kevésbé valószínű, hogy megfosztja magát, ha (nagyon emberi) hibát követ el és a múlt teljességét eszi.

És amint abbahagyja az ételt, a gondolatai és viselkedése lassan normalizálódni kezd.

Ebben a térben talán - csak talán - a súly csak lejön.

Tehát most, hogy láthatja, hogyan segíthet az önszeretet a fogyásban, hogyan tanulhatja meg kezdetben önmagát szeretni?!

Hogyan szeressd magad

Nemrégiben megpróbáltam leírni egy útmutatót arról, hogyan szeretheti önmagát. Íme a szuper rövid összefoglaló:

Az önszeretet megtalálásához egyszerűen helyet csinálni magadért.

Ok… de teremtsen helyet?

Nos, az én tapasztalataim szerint az önszeretet terének a legjobb módja az, hogy helyet teremtsen az érzéshez.

Ez egy nagyon fontos fogalom, ezért engedje megismételni:

Megtanulhatja szeretni önmagát, ha helyet biztosít az érzéseinek érzéséhez.

Most ez hozzáférhetőbbnek hangzik, mint az önszeretet? Remélem. Mert tudom, milyen nehéz lehet szeretni önmagadat, amikor utálod a tested megjelenését.

És nagy rajongója vagyok annak az ötletnek, hogy az érzéseinkkel való kapcsolatunk révén közelebb kerülhetünk az önszeretethez!

Tedd a helyet

Azok számára, akik járatosak a pszicho-spirituális wellnessben, már tudjátok a kedvenc eszközemet a falatozás leállítására: a Stop, Drop és Feel.

Ez a gyakorlat segít véget vetni a mértéktelen evésnek azáltal, hogy helyet biztosít a túlevést kiváltó érzelmeknek. Mivel hangsúlyozza a tér kialakítását, segít az önszeretetben is!

Ha helyet biztosít az érzéseinek érzéséhez, megkönnyítheti a túlevés iránti vágyat, és lassan felépítheti önszeretetét. Nem egyszerre, de lassan.

A súlycsökkentő utam tulajdonképpen így kezdődött: azzal, hogy megpróbáltam megnyitni magam az önszeretet előtt.

Az önszeretet arra ösztönzött, hogy abbahagyjam a fogyókúrát

Mielőtt belevágtam a fogyókúrába (hogy normálisan érezzem magam az étel körül, és igen, lefogyjak), belevágtam Louise Hay munkájába.

Louise Hay spirituális gondolatvezér, aki azt sugallja, hogy az önszeretet hiánya jelenti minden egyes problémánk gyökerét.

Egyetértek radikális elképzelésével.

Szóval tükör-megerősítéseket kezdtem, hogy fokozzam az önszeretetemet. Minden reggel a szemembe néztem, és azt mondtam: „Szeretem magam. Jóváhagyom magam. Teljes vagyok. ”

Ez a gyakorlat abszolút megváltoztatott. Megváltoztatta a magamról és végül a testemről való gondolkodásomat.

Miután ezek az állítások megalapozták a lépést, volt bátorságom kísérletezni a fogyókúrás fogyókúra feladásával, ami életem egyik legjobb döntése volt.

Az önszeretet fejlesztése kulcsfontosságú volt a sikerem szempontjából.

Gyakorlatok az önszeretet fejlesztésére

Hogy segítsek önszeretetének felépítésében, két javaslatom van: a Stop, Drop és az Feel és tükrözze az állításokat.

A Stop, Drop és Feel:

Amikor van egy pillanat önmagadra, csak feküdj vissza az ágyadra, és legyél önmagaddal. Dőljön hátra, és kérdezze meg: "Mit érzek most?" És nézze meg, mi következik.

Személy szerint azt szeretem csinálni, miután hazaértem a munkából, amikor a legjobban elszakadtam az érzelmeimtől. Megteheti, amikor csak akarja.

Tükrös állítások:

Ezután adjon hozzá néhány tükrös megerősítést mindennapi szokásaihoz, és próbálja meg ezeket megismételni minden nap:

szeretem magam
Jóváhagyom magam
Tökéletes vagyok, teljes és teljes

Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat kellő ismétléssel, hogy ez megváltoztassa gondolatait és viselkedését.

És lehet, hogy körülbelül 30 nap vagy gyakorlat után csak egy kicsit több az önszeretet.

Ezen a téren növekszik önérzeted, és az ön szabotázs ritkábban fordul elő.

És ahogy normalizálódik az étel körül, talán - csak talán - a súly lassan lejön.

Folytassa: Szerezzen egy INGYENES ebookot az étkezési pszichológiáról

Tanulja meg, hogyan állíthatja le az öncélú fogyást ebben az ingyenes 13 oldalas e-könyvben: A spirituális kereső útmutató a falatozás leállításához.

Ha regisztrál, akkor kap egy ingyenes, 5 részes összeomlási tanfolyamot a Pszicho-spirituális wellness részlegben, hogy felgyorsuljon. Ez jó dolog. Jelentkezzen alább:

Soha nem osztom meg vagy adom el az adatait - soha. Lásd az adatvédelmi irányelveimet.

Te tekercsben jársz: sajátítsd el a pszicho-szellemi utat a túlevés leállításához

Ha tetszik, amit olvasol, szerezd be a teljes adag pszicho-spirituális wellness-t új könyvemben, a napi emlékeztetőkben.

203 oldalnyi tanácsot kap arról, hogyan lehet abbahagyni a túlevést és hogyan érezheti magát normálisan az étel körül. Egyenesen a kényszeres étkezés láthatatlan, de erőteljes pszichológiai okaihoz jut.

Ha új vagy, akkor ez a tökéletes hely minden felfedezéséhez.

Tényleg tekercsben vagy: Kezelj az önsabotázsról

Ha készen áll arra, hogy még mélyebben foglalkozzon a dolgokkal, nézze meg új munkafüzetemet: Miért csináljuk a dolgokat: munkafüzet az ön-szabotázs megfékezéséhez.

Úgy tervezték, hogy segítsen felfedezni az ön-szabotázs tudatalatti okait azáltal, hogy provokáló felszólításokkal kínál kitöltetlen feladatokat.

Ha valóban tollat tesz papírra, meg fog lepődni azon, ami felmerül. Így fedezheti fel a kényszeres étkezés egyedi pszichológiai blokkjait.

Ha tetszik, miről szól a Pszicho-Spirituális Wellness, ez a tökéletes hely a hatalmas haladáshoz.