Mit mondanak a szakértők a vércsoportos diétákról

Hallottál már vércsoportos diétákról? Sok okból híresek, ezért nézzük meg, miért. A vércsoporton alapuló diéták azt sugallják, hogy bizonyos betegségekre, egészségügyi állapotokra, energiaszintre, stresszre és az étel megemésztésére való hajlam a vércsoporttól függően változik.

Dr. Peter D’Adamo létrehozta a vércsoport diétáját. D’Adamo híres Eat Right for Your Type című könyve a New York Times bestsellere. Az Önnek megfelelő típusú étkezés azt sugallja, hogy az emberek a vércsoportjuknak megfelelően fogyasztva az ajánlott ételeket növelhetik vitalitásukat, javíthatják egészségüket és csökkenthetik bizonyos egészségügyi állapotok kockázatát. Remekül hangzik, és sokan egyetértenek, ahogyan számos szakértő, de a Torontói Egyetem kutatói is megállapították, hogy ez az étrend nem biztos, hogy érvényes (1).

Mik a különböző vércsoportok

Négy különböző típusú vércsoportunk van; A, B, AB és O. Az O a leggyakoribb vércsoport, majd A, majd B és végül AB a legkevesebb. A D’Adamo külön étrendet javasol különböző vércsoportú (A, B, O vagy AB) emberek számára. D’Adamo életmódbeli és étrendi ajánlásait négy vércsoportra, valamint afrikai, kaukázusi és ázsiai őscsoportokra osztja.

Mi a vércsoport diéta

A vércsoportos diéta nem a szó értelmében vett „diéta”, hanem inkább életmódprogram. Különleges ételek, testmozgás és a stressz kezelésének módjai ajánlottak mind a négy vércsoport esetében. Dr. Peter J. D’Adamo létrehozott egy módszert az étrend vércsoportjához való individualizálására. Dr. D’Adamo 1996-ban írta híres, bestseller könyvét, az Eat Right For Your Type-t. Feltételezte, hogy az O vércsoport a vadászok húsdiétájának hatására alakult ki, mielőtt a gabonafélék termesztése megkezdődött volna. Az O vércsoportú emberekben, hasonlóan húsevő őseikhez, magas a gyomorsavszint, amely szükséges a hús lebontásához.

Az O típusnak húsra és kis mennyiségű szénhidrátra van szüksége az optimális wellness érdekében. Dr. D’Adamo azt is javasolja, hogy az O-k hajlamosak lehetnek a pajzsmirigy alaktivitására, és erőteljes testmozgásra van szükségük a vitalitáshoz és a stressz kezeléséhez.

Az A vércsoport D’Adamo szerint alkalmazkodást jelent a szemek termesztéséhez. Az A típusú szemcsékre és könnyű gyakorlásra van szükség. A B vércsoport - állítja D’Adamo - a törzsek hidegebb éghajlatra való vándorlásának eredményeként alakult ki. Úgy tűnik, hogy ez a tejtermékekhez való alkalmazkodást is jelentené, és megmagyarázhatná, miért olyan sok ázsiai indián, akinek hosszú története volt a tehéntej fogyasztása, miért rendelkezik B vércsoporttal.

Egészségügyi feltételek A vércsoport-diéta segíthet

Sok ember szerint a vércsoport-diéta segít a fogyásban, a gyulladás csökkentésében és a bél egészségének javításában. Jelenleg nincs bizonyíték arra vonatkozóan, hogy bizonyos vércsoportoknak speciális táplálkozási igényeik lennének. D’Adamo azt javasolja, hogy a vércsoportjának ismerete elengedhetetlen eszköz annak megértéséhez, hogy teste hogyan reagál az ételekre és mennyire hajlamos az adott betegségre. Úgy tűnik, hogy az O vércsoportnak kisebb a szívbetegség kockázata. Az A típusnál nagyobb a mikrobiális fertőzések kockázata. Az AB és B vércsoportnál nagyobb a hasnyálmirigyrák kockázata. Van egy tanulmány, amely a vércsoportos étrendet egyes kardiometabolikus kockázati tényezőkre gyakorolt kedvező hatásokkal kapcsolja össze. Kardiometabolikus kockázata meghatározza az érelmeszesedéses szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásának esélyét (2).

Feszültség

A stressz napjaink életének hatalmas része. Számos hatékony stresszoldó megoldás és technika folyamatosan fejlődik a stressz kezelésében (3). Úgy tűnik, hogy hogyan reagálunk és hogyan érzünk a stresszes helyzetekkel kapcsolatban, attól függően, hogy milyen vércsoportú vagy. Úgy tűnik, hogy az A típusú kortizol szintje magasabb, és stresszhelyzetben több kortizolt termel. Az O vércsoport viszont úgy tűnik, túltermeli az adrenalint. A stresszel való megbirkózást gyakran testedzéssel kezelik. Az O vércsoport a csapatsportokon, a kocogáson, az aerobikon és a nagy hatású testedzésen boldogul. Az ilyen típusú gyakorlatok stresszesnek tűnnek az A vércsoportú emberek számára. Az A vércsoport egyéni sportokkal, jógával, gyaloglással és egyéb tevékenységekkel jeleskedik, amelyek megnyugtatják és központosítják őket. Az úszás, a tenisz, a kerékpározás a legalkalmasabb a B vércsoportra.

Bél Flóra

Vércsoportjától függően különböző bélbaktériumok lesznek. A bélbaktériumok, más néven bélmikrobiómák, különböző módon bontják le a különböző élelmiszercsoportokat. Az O vércsoportnak nincs mikrobioma a szénhidrátok lebontására. Ezért úgy tűnik, hogy az O vércsoportúak által fogyasztott szénhidrátok zsírként tárolják a szénhidrátokat. Az A vércsoportnak van egy bélmikrobioma, amely jól emésztheti a szénhidrátokat.

Immunitás

Az asztma, a szénanátha és az allergia inkább az O vércsoportban fordul elő. Úgy tűnik, hogy a B típusú betegek jobban szenvednek autoimmun betegségekben, mint például krónikus fáradtság, lupus és sclerosis multiplex. Az ételallergiák elkerülése elengedhetetlen a B vércsoport esetében. A rák, az anaemia és a szívbetegségek magasabbak az AB vércsoportban.

Allergiák

D’Adamo: Allergia: küzdj ellenük a vércsoportos étrenddel foglalkozó könyvében sajátos módszereket fedezhet fel a környezeti és ételallergiák, krónikus sinusfertőzések, asztma és más kapcsolódó allergiás állapotok megelőzésére.

Cukorbetegség

Az 1-es és 2-es típusú cukorbetegség, a hiperglikémia és a prediabétesz kezelhető ezzel a diétával a D’Adamo szerint. Diabetes: küzdelem a vércsoportos diétával című könyvében diabéteszes megelőzési és kezelési protokollt ajánl. A könyv átfogó négyhetes tervet tartalmaz. A terv tele van vércsoport-specifikus ételekkel, vitaminokkal, kiegészítőkkel, gyógynövényekkel és testmozgással a vércukorszint szabályozásában.

Ízületi gyulladás

A gabona és a burgonya az O-vércsoport legsérülékenyebb ételei. Úgy tűnik, jobban szenvednek ízületi gyulladásban, és úgy tűnik, hogy ezek az ételek gyulladásos reakciót okoznak az O-típusú.

Szív-és érrendszeri betegségek

D’Adamo a vércsoport-diétát javasolja a szív- és érrendszeri betegségek és betegségek kezelésére. D’Adamo írt egy könyvet, amely kifejezetten az egyes táplálékválasztásokról, vitaminokról, étrend-kiegészítőkről, gyógynövényekről, testmozgásról és életstílusról szól. Ezek a döntések pozitívan befolyásolhatják a fájdalom csökkentését és a szív- és érrendszeri betegségek kezelését (4).

Vércsoport alapján étrend

A vércsoportos étrendet sokan követik és szeretik, mivel az egyik legkelendőbb diétás könyv az elmúlt évtizedben. Ez a diéta szintén jelentős kritikát kapott. D’Adamo azt állítja, hogy az elfogyasztott ételek kémiailag reagálnak a vércsoportodra, elsősorban a lektin kapcsolat miatt. A lektinek agglutináló tulajdonságú élelmiszerekben található fehérjék. A lektinek tulajdonságai befolyásolják a véredet és az emésztőrendszered bélését. Ha olyan ételt fogyaszt, amely lektineket tartalmaz, amelyek nem kompatibilisek a vércsoport-antigénnel, a lektinek negatívan reagálnak a vesére, a májra, a gyomorra, a bélre vagy az egyik testrendszerére. Az immunrendszered nagy része megvéd minket a lektinektől.

Minden vércsoportnál kerülni kell a különféle, nagy mennyiségű lektint tartalmazó ételeket.