A természetgyógyász orvosok megosztják kedvenc ételeiket a téli betegségek megelőzése érdekében

megosztják

A betegségek elkerülése aktuális témává válik ebben a hideg időjárási szezonban, mivel az emberek megpróbálnak egészségesek maradni, és megtakarítják ezeket a nyaralási napokat a nyári napsütésre! E betegségek egyikének elkapásának elkerülése a leghatékonyabb módszer a vírus vagy a tüneteket okozó baktériumok elkerülése! Ahogy az élet megkapta, ez egyszerűen nem reális.

A jó kézmosási gyakorlatokkal és higiéniával együtt egészséges ételválasztással hozzájárulhat a téli megbetegedések megelőzéséhez és a beteg idő elkerüléséhez is. Az egészséges táplálkozás egész évben előnyös lesz a közérzeted számára, de egyes speciális ételek hozzáadják ezt a további lendületet a sötét téli hónapokban. A természetgyógyász orvosok értékelik az étel, mint gyógyszer fogalmát, és hasznos javaslatokkal szolgálnak étrendjük kiegészítésére hideg és influenza idején.

Hozd a gyömbért

Az egyik kedvenc ételem a wellness fenntartásához télen a gyömbér. Ennek a melegítő ételnek számos előnye van a hideg téli hónapokban. A gyömbér gyulladáscsökkentő vegyületekkel rendelkezik, amelyek megkönnyíthetik a fájó ízületeket és izmokat. A gyömbér tea kiválóan alkalmazható hányinger vagy gyomorrontás esetén, és nagy étkezés után felhasználható az emésztés elősegítésére. A gyömbér elősegíti a keringést és felmelegíti a testet, segítve az összes ujjadat és lábujjaidat szépek és pirosak maradni. Az egyik kedvenc receptem, amely tartalmaz gyömbért, egy kókuszdió, sárgarépa, gyömbérleves. A gyömbér erejét növelve a sárgarépa tele van A- és C-vitaminnal, hogy elősegítse az immunrendszer működését. A leves kókuszteje hasznos zsírokkal rendelkezik, amelyek javíthatják bél- és immunrendszerünket. A gyömbért könnyű beépíteni levesekbe, pörköltekbe, curry-kbe vagy teákba, így napi adag fűszeres jót kap.

Joshua Corn, ND, MS, jelenleg a harmadik rezidenciát tölti a NUNM Egészségügyi Központokban, és az Amerikai Önkéntesek Férfiak Lakóközpontjának, a drog- és alkoholkezelő intézet munkatárs orvosaként dolgozik. Klinikai érdeklődési körébe tartozik a fertőző betegségek, a férfiak egészsége, az LMBTQ-ellátás és a kiegészítő gondozás a kábítószer-fogyasztási rendellenességek kezelésében.

Bone Broth Powerhouse

Nagymamának igaza volt, hogy a csirkelevesnek gyógyhatása van. Tehát mi van a csontlevesben, vagy ahogy a nagymama mondaná a csirkehúsállományt, ez teszi annyira csodálatosá? Ha az almaecetet hozzáadják a hasított testhez, és a csirkék lábát és nyakát használják, a kollagén és az ásványi anyagok kimosódnak a húslevesbe, például magnézium, kalcium, foszfor, kén, kovasav. A tápanyagok nagyon felszívódó formában vannak, ezek táplálják a testet, amire szüksége van az egészség megőrzéséhez.

Ezenkívül kap egy egészséges adag kollagént, zselatint és aminosavakat, például prolint, glutamint és glicint. Mindezek szerepet játszanak az immunrendszer fellendítésében, támogatják az emésztőrendszer egészségét és a méregtelenítést, valamint tápanyagokat adnak nekünk az egészség megőrzéséhez. A csontlevest nagyon sokféleképpen lehet felhasználni, nem csak leveshez kell használni. Gyakran főzöm a rizst csontleves segítségével, főzök benne zöldségeket, iszok belőle egy csészét, és igen, hozzáadom levesekhez és pörköltekhez. Az íze csodálatos, és nagyon jó neked! Tehát legközelebb, amikor a gazda piacán van, kérje a tenyésztőtől a lábakat és a nyakat, hogy elkezdhesse a nagy fazék csontlevest, örülni fog, hogy megtette!

Dr. Laura Enfield engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos és akupunktőr, valamint a Spring Tide Natural Health alapítója San Mateóban, Kaliforniában. Szakterülete egyénre szabott természetes gyógykezelési tervek készítése a betegei számára, hogy a lehető legjobb életüket élhessék.

Fokhagyma és hagyma - antimikrobiális szupersztárok

A nyers fokhagyma és a hagyma antimikrobiális vegyületeket tartalmaz, és fontos szerepet játszanak a jó baktériumaink és flóráink egészséges egyensúlyának megőrzésében, így jobban el tudjuk tartani a kórokozókat, amikor megjelennek. Mindkettőt hozzáadom a lehető legtöbb étkezéshez, hogy egész évben egészséges maradjak. Bónusz, a vámpírokat is távol tartja 🙂

JoAnn Yanez, ND, MPH, CAE az Akkreditált Naturopátiás Orvostudományi Főiskolák Szövetségének ügyvezető igazgatója és az Integratív Egészségügyi Akadémiai Együttműködés (ACIH) elnöke. Az integratív egészségpolitikai konzorcium oktatási bizottságában is dolgozik. A betegségmegelőzés iránti szenvedélyt beillesztve szakmai életébe, Dr. Yanez karrierje az érdekképviseletet, az egyetemeket, a betegellátást és a közegészségügyet öleli fel.

Kedvelje az erjesztett ételeket

A természetes módon erjesztett ételek, só és a felszínen található természetes baktériumok felhasználásával tartósítva, a jótékony baktériumok (probiotikumok) ősi és gazdag forrásai. Mi köze ennek a téli betegséghez? Az embriológiai fejlődés során a légzőrendszerünk és az emésztőrendszerünk ugyanazokból a szövetképző sejtekből származik. Amint ezek differenciálódnak a légutunkba/tüdeinkbe és a nyelőcsőbe/a gyomrunkba/belünkbe, fenntartják a közös vonásokat, ideértve az ezeket a szöveteket bélelő immunrendszert és a mikrobiómát is, amelyben helyet kapnak. Bélmikrobáinkat prenatálisan szerezzük be, a velük való fontos szimbiotikus kapcsolatban éljük meg élettartamunkat. Sokkal több baktérium van, mint sejt a testünkben, súlyuk nagyjából megegyezik az agyunk súlyával! Felnőttkorára olyan gazdagságot és összetettséget kellett kifejlesztenünk mikrobiomunkban, amely csökkenti az egészségünk belső és külső kihívásaival szembeni kiszolgáltatottságunkat.

Részben az étrendünk sokfélesége határozza meg a bennük élő „fecsegőket”. A rövid távú étrendi változások drámai módon befolyásolhatják a mikrobiális szerkezetet. A természetesen erjesztett ételek fogyasztása megnöveli a mikrobiómia elfoglaltságát, és a „jó fiúkkal” kiegészíti mikrobiomunkat, az immunrendszerünket és az agyunkat irányító baktériumokkal. Tehát a természetes erjesztésű élelmiszerek napi hozzáadásával, a pre-biotikus ételek sokféleségének elfogyasztásával (gazdag étel a baktériumok számára) javítjuk a bél, az agy és a légzőszervek egészségét. Célszerű lassan kezdeni, ha még soha nem ette ezeket az ételeket. Kezdje minden étkezéshez 1 evőkanál hozzáadásával, és fokozatosan növelje ½ csészére. Ezeket otthon is meglehetősen könnyű elkészíteni, és tovább támogathatják az „Étel, mint gyógyszer” valóságot!

Dr. Sexton az endokannabinoid rendszerre és a növényi gyógyszerek terápiás potenciáljára összpontosította a biokémiai rendszert. Rendszerbiológiai megközelítést alkalmazva az egészségre, Dr. Sexton végigvezeti pácienseit a természetgyógyászati ​​paradigmán. Jelenleg kannabinoid alapú kutatásban és klinikai oktatásban vesz részt az UCSD Fájdalmi Osztályán. Kis klinikai gyakorlattal rendelkezik a kaliforniai San Diego-i Pacific Beach-en.

Egyél azokat a gombákat!

Ha arra gondolok, hogy mit kell még főznöm a családomnak az egészség javítása érdekében, különösen télen, mindig különféle gombákra gondolok. Sok ehető gombának immunrendszer-erősítője van beépítve. A gombák fontos ásványi anyagokat, vitaminokat és enzimeket kínálnak, és magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek. A gombák segítik a B & T limfociták vagy a fehérvérsejtek emelkedését, ami fontos a fertőzés elleni küzdelemben.

Jól értem, hogy gombát használok reggelinél egy zöldséges vagy tofu tülekedésben vagy szeletelve egy ebédidőben. A gombákat beépítem a paradicsomszószba a vegán hanyag joes-hez, vagy a brokkolival megdinsztelem az éttermi igényes körethez. Néhány beteg ráncolja az orrát a gomba gondolatánál, de amikor meg tudom osztani sokoldalúságukat, milyen könnyű használni őket, esetleg megosztok egy-két receptet és leírom a gombák egyértelmű egészségügyi előnyeit, tudom, hogy ez az egy kis ehető kiadás segíthet a betegek egészségét.

Dr. Amy Rothenberg 1986 óta élvezi a természetgyógyászati ​​családi gyakorlatot. A betegekkel végzett munkája tájékoztatja és inspirálja az írást a Huffington Post, a Medium, a Thrive Global stb. Az A Cappella énekes, aki elveszítette a hangját, és a természetes orvoslás egyéb történetei című könyve a betegek történetein keresztül megosztja a természetgyógyászat hatását. Dr. Rothenberg az AANP igazgatóságában és a Massachusettsi Naturopátiás Orvosok Társaságának elnökeként tevékenykedett, ahol ő vezette az engedélyezésre irányuló sikeres erőfeszítéseket Bay államban. Férjével, Paul Herscu ND-vel (MPH) együtt három csodálatos gyermeket nevelt fel. Szabadidejében megtalálható művészeti stúdiójában, barátaival és családjával időt töltve, Új-Anglia vidékén túrázva és a társastáncparketten található.!

A gyökérzöldségek egészséges vegyületet alkotnak

Szeretem a télen a jó sült gyökérzöldséget. A rutabagát, fehérrépát, vörös és aranyrépát, lila burgonyát, piros burgonyát, gránát-jamst, minden színű sárgarépát, karalábét, hagymát, paszternákot apróra vágva, megnevezzük, és bele tudom tenni a keverékbe. Dobjon egy kevés olívaolajjal, sóval és borssal, és töltse fel friss rozmaringgal az utolsó fél órás sütéshez, yum. És olyan jól néz ki, mint ízlik!

A bél mikrobiomjának fejlesztésével kapcsolatos kutatások egyre inkább azt mutatják, hogy a különféle zöldségek napi fogyasztása fontos étrendi stratégia, amelyet be kell tartani, és a gyökérzöldségek elkészítésének ez az egyszerű módja segít a napi átlag növelésében!

Dr. Simon iránti szenvedélye az egészségügy minőségének és teljesítésének javítását célzó szervezetekkel való együttműködés iránti szenvedélye. Ez a vágy engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvosként eltöltött évek óta ered. Amellett, hogy természetgyógyász doktori fokozatot szerzett a Bastyr Egyetemen, PhD fokozatot szerzett az orvostechnikai mérnököktől az észak-karolinai egyetemen, a Chapel Hill-en.

Az Amerikai Naturopátiás Orvosok Szövetségének (AANP), a Naturopátiás Orvosok Kutatóintézetének (NPRI) és számos tanácsadó testületnek dolgozott. Dr. Simon kilenc évig dolgozott a washingtoni állami egészségügyi technológiai klinikai bizottságban, az Integratív Egészségügyi és Orvostudományi Akadémia (AIHM) nagyköveteként, és az AANP 2018-as év orvosának ismerték el. Dr. Simon megosztja férjével a kalandtúra iránti szenvedélyt, lehetőleg hajóval vagy motorral. Szintén élvezi a női terepmotoros osztály tanítását.