Az orosz légierő-diéta

Kávé pirítós

Ezt a diétát állítólag a Szovjetunió hozta létre, hogy katonái fittek legyenek. Minden bizonnyal szinte katonai szintű szigorúságot alkalmaz, de alacsony energiájú, fáradtságérzete, gyenge koncentrációja aligha lehet olyan tulajdonság, amelyet bármely hadsereg kívánna embereitől.

A diéta hét napig tart, és hasonló a Anyagcsere diéta, megköveteli, hogy legalább 4 pohár vizet vagy diétás szódát igyon minden nap. Ugyanazok az ételízesítők megengedettek (gyógynövények, só és bors, Worcestershire szósz, szójaszósz, mustár és ketchup). A diétát állítólag meg kell ismételni, de a legtöbb táplálkozási szakember figyelmeztetni fogja Önt, hogy ezt hosszú ideig fenntartsa. Nincs elég vitamin és ásványi anyag, és az ismétlődő menü valóban megöregszik, nagyon gyorsan.

1. nap

  • Reggeli: kávé
  • Ebéd: Két tojás és 1 paradicsom
  • Vacsora: Hét oz. vörös húsból és egy zöld salátából

2. nap

  • Reggeli: Kávé, pirítós vagy keksz
  • Ebéd: Hét uncia vörös hús és zöld saláta
  • Vacsora: 5-1/4 oz. sonka és 1 csésze joghurt

3. nap

  • Reggeli: Kávé, pirítós vagy keksz
  • Ebéd: Zöld saláta és 1 paradicsom és 1 narancs vagy mandarin
  • Vacsora: 3-1/2 oz. sonkából, gyümölcssalátából és 2 tojásból

4. nap

  • Reggeli: Kávé, pirítós vagy keksz
  • Ebéd: 5-1/4 oz. gruyere sajtból, 1 tojás és 1 sárgarépa
  • Vacsora: Gyümölcssaláta és 1 csésze joghurt

5. nap

  • Reggeli: 5-1/4 oz. sonka és 1 csésze sárgarépa
  • Ebéd: Hét uncia roston sült hal és 1 paradicsom
  • Vacsora: 8-3/4 oz. vörös húsból

6. nap

  • Reggeli: Kávé, pirítós vagy keksz
  • Ebéd: citrusfélék és 1/4-es sült csirke
  • Vacsora: Két tojás és 1 csésze nyers sárgarépa

7. nap

  • Reggeli: Kávé, pirítós vagy keksz
  • Ebéd: Hét uncia vörös hús és egy citrusfélék
  • Vacsora: Bármi, ami tetszik, kevesebb, mint 500 kalória