7 napos mentális méregtelenítés a pozitívabb életért

Vágd le és méregtelenítsd az elmédet egy 7 napos mentális étrenddel.

Az újév kezdetén vagy az egyes évszakok fordulása során sokan tisztító diétát vagy méregtelenítőt követnek, hogy testüket csúcsformába hozzák. Ezek a diéták általában korlátozzák a feldolgozott, magas zsírtartalmú és cukros ételeket, és több teljes étellel helyettesítik őket, mint például gyümölcsök, zöldségek, diófélék és hüvelyesek.

Azonban kevesen gondolnak arra, hogy mentális méregtelenítést kövessenek. Lényegében a gondolataid agyi táplálék. A mentális méregtelenítés abból áll, hogy korlátozza a negatív érzelmeket kiváltó gondolatokat, és helyettesíti azokat olyan gondolatokkal, amelyek béke és öröm érzéséhez vezetnek.

A mentális méregtelenítés ötletére egy „A hét napos mentális étrend” című online füzetben találtam, amelyet egy Emmet Fox nevű 20. századi spirituális vezető írt. Itt van Fox:

„A testünk működésének alapja az étel, amelyet beleteszünk. Az elme sem különb. . . A mai életedben mindent a szokásos gondolkodásod feltételez. A múltbeli gondolkodásmód elvezetett oda, ahol éppen vagy. ”

Az étrend a következőkből áll: 7 egymást követő napon át gondosan kiválasztja a gondolatait. E hét nap alatt nem ragaszkodik semmilyen negatív gondolathoz. Ha hajlandó vállalni ezt a kihívást, az alábbiakban megtalálja a tennivalókat.

A 7 napos mentális méregtelenítés három szabálya

A 7 napos mentális méregtelenítés követéséhez három szabályt kell betartania. Itt vannak:

Első szabály. Hét egymást követő napon keresztül nem fog tartózkodni semmilyen forrás nélküli gondolaton vagy érzelemen. Ezek a következők:

Gondolatok, amelyek miatt dühös vagy csalódott.
Gondolatok, amelyek miatt féltékenykedik mások iránt.
Gondolatok, amelyek miatt stresszt vagy szorongást érez.
Gondolatok, amelyek alsóbbrendűnek vagy bizonytalannak érzik magukat.
Gondolatok, amelyek miatt bánatot vagy kétségbeesést érez.
Negatív gondolatok önmagadról, másról vagy azokról a körülményekről, amelyekben megtalálod magad.
Gondolatok, amelyek sajnálattal töltenek el a múlttal vagy a jövővel kapcsolatos félelemmel.

Így határozza meg Emmet Fox a negatív gondolkodást:

„A negatív gondolkodás az, amikor kudarc, csalódás vagy baj van; bármilyen gondolat a kritikáról, a féltékenységről, mások vagy önmagad ellenére vagy elítélésről, vagy a betegség vagy baleset gondolata. Röviden, bármilyen korlátozás vagy pesszimista gondolkodás. Bármely gondolat, ami rád vonatkozik, bárki más, nem pozitív vagy építő jellegű. ”

Figyelje meg, hogy a szabály nem az, hogy nem merülhetnek fel negatív gondolatai, hanem az, hogy ne maradjon rajtuk. Amint Emmet Fox rámutat, nem tudod irányítani az első gondolatot, ami eszedbe jut. Ugyanakkor a másodikat és az utána levőket is vezérelheti.

Második szabály. Amikor elkapja magát, hogy negatív gondolatai vannak a 7 napos periódus alatt, és azonnal megteszi magáról, és másra helyezi a hangsúlyt. Megteheti a következők bármelyikét:

Mondd meg magadnak: „Állj meg!”, Hogy szakítsd meg a ciklust.
Fogadd el, hogy negatív gondolataid vannak, majd engedd meg nekik, hogy úgy sodródjanak át a tudatodban, mint az égen sodródó felhők. Egyszerűen hagyja, hogy a negatív gondolatok lebegjenek anélkül, hogy odafigyelnénk rájuk.
Vezesse el a figyelmét valami mással. Tud olvasni, tornázni, dolgozni tud egy lelkileg kihívást jelentő feladaton, felhívhat egy kedélyes barátot, bekapcsolhat egy kis zenét és együtt énekelhet stb.
Változtassa meg a nézőpontját. Kérdezd meg magadtól: "Ez valóban igaz?" és "Van-e más módja ennek meglátására vagy értelmezésére?"
Váltson problémamegoldó módba. Ha negatív gondolatai figyelmeztetnek arra, hogy valami nincs rendben, vagy problémát kell megoldani, helyezze át a figyelmét a probléma megoldására.
Ne feledje, hogy a negatív elfogultság miatt az agyad mindig készenlétben áll mindenre, ami rosszul fordulhat elő. Minden negatív dologra, amire az agyad felhívja a figyelmedet, állíts össze egy listát öt dologról, amelyek jól mennek.

Harmadik szabály. Ha rajtakapja magát, hogy kiadatlan gondolatoknak engedelmeskedik, vagy azokban lakozik, ne verje meg magát. Csak azonnal kapcsolja át a hangsúlyt az erősebb gondolatokra. Ha azonban azt tapasztalja, hogy több mint egy percig ront a negatív gondolaton, akkor elölről kell kezdenie. Várjon másnap reggelig, és kezdje újra a 7 napos mentális méregtelenítést az első naptól.

„Bármely diéta kezdetén tudod, hogy az elméd trükköket játszik rajtad. Sóvárogsz a régi étel után, amellyel részesedhetsz. Ez a diéta nem más, meg fogja találni az elmédet, hogy a negatív irányba akar menni, mondani akar valamit vagy pletykát mondani valakiről vagy valamiről. Néha kimerítő lesz küzdeni azokkal a késztetésekkel, amelyekre csak egyet kell mondania, hasonlóan ahhoz, mintha csak egy ízben megkóstolná ezt a finom süteményt, amikor étkezési étrendet tart. Tehát ha hamisan indul, vagy leesik a vagonról, akkor le kell állnia és másnap újra kell kezdenie.

Négy tipp erre a kihívásra

Íme négy tipp, amelyek segítenek abban, hogy sikerrel járjon a 7 napos mentális méregtelenítés kihívásában:

1. Állítsa be a szándékát. Kezdje minden reggel azzal, hogy meghatározza a negatív gondolatok kezelésének szándékát a nap folyamán. Ezt a szándékot úgy teheti meg, hogy a következőket mondja magának:

Csak a mai napig gondosan figyelemmel kísérem, mire gondolok.
Csak ma gondolok csak a számomra előnyös gondolatokra.
A mai napig megtámadom az esetleges negatív gondolataimat, és helyettesítem őket erősebb gondolatokkal.
Csak a mai napig, ha azt találom, hogy egy problémánál tartok, azonnal áttérek a hangsúlyomra, hogy megoldást keressek.

2. Meditálj. A meditáció lehetővé teszi, hogy elválassza a figyelmét a gondolataitól. Miután megfigyelte gondolatait, kérdéseket tehet fel magának, például:

Ki választja ezeket a gondolatokat?
Igazak-e ezek a gondolatok?
Jól szolgálnak ezek a gondolatok?
Ezek azok a gondolatok, amelyeket gondolkodni választanék?
Milyen gondolatok töltenék el elmém békével és örömmel?

3. Használja az állításokat. Mondd ki magadnak a következőket:

Tudatosan választhatom, mit gondolok.
A gondolataim nem irányítanak; Én irányítom a gondolataimat.
Bármikor megváltoztathatom a gondolkodásomat.
Mindig különböző gondolatokat választhatok.
Olyan gondolatokat választok, amelyek jól szolgálnak.
Az agyamat edzem, hogy más irányba haladjak, amikor negatív gondolatok támadnak a fejemben.
Lehet, hogy nem tudom irányítani az első gondolatot, ami az agyamba merül, de a másodikat.
Jobb gondolatok kiválasztásával lassan pozitív módon újravezetem az agyam.

4. Töltse ki elméjét pozitivitással. A 7 napos mentális méregtelenítés másik nagyszerű módja a siker elérésére az, hogy minden reggel egy-öt percet töltesz olvasással vagy valami inspiráló vagy motiváló dolog nézésével. Ez a következőket foglalhatja magában:

Inspiráló idézetek olvasása.
Motivációs YouTube-videó megtekintése.
Felemelő podcast hallgatása.
Ha vallásos vagy, akkor a Bibliából vagy más szent könyvből olvasol.
Olyan hangprogram hallgatása, amelyet csodál, például Earl Nightingale, Jim Rohn vagy Wayne Dyer.

Következtetés

A 7 napos mentális méregtelenítés követésének kihívása van? Ha igen, válasszon egy dátumot, és kezdje el! Éld a legjobb életedet méregtelenítéssel.

Kapcsolódó hozzászólások:

Élvezte ezt a cikket? Iratkozzon fel a „Merjünk teljes mértékben élni” lehetőségre ide kattintva, és ingyenes frissítéseket kaphat.