A fogyókúra utáni súlykontroll titkai

Gyakran előfordul, hogy a fogyókúrának vannak hullámvölgyei, de van mód arra, hogy ezt a súlyt lefogyja, és tartsa távol.

Gratulálunk! Elérte a fogyás célját. Akár kalóriákat számolt, akár ragaszkodott az alacsony zsírtartalmú étrendhez, itt az ideje, hogy a fogyásról a súlykontrollra váltson. Hogyan tudja fenntartani egészségesebb, karcsúbb testét?

Súlykontroll: Miért olyan nehéz?

"Az agyadnak nagyon pontos rendszere van annak ismeretében, hogy hány zsírsejted van, és még azok a zsírsejtek is" - mondja Ken Fujioka, MD, a Súlykezelő Központ, valamint a Scripps Clinic táplálkozási és anyagcsere-kutatásának igazgatója La Jolla, Kalifornia. "Ha diétázol, az agy tudja, hogy a test zsírsejtjei csökkennek, és vissza akarja szerezni őket, még akkor is, ha eléred a célsúlyodat" - magyarázza Dr. Fujioka.

Az agy számos módon próbálja visszanyerni zsírsejtjeit. Az egyik az, hogy lassítja a szervezet anyagcseréjét, hogy könnyebben lógjon a zsíron. A másik az, hogy jobban elgondolkodtasson az ételről. "Az agyad folyamatosan azt mondja, hogy" egyél, egyél, egyél " - mondja Fujioka. "Ez azt is tagadja, hogy visszahízol, még akkor is, ha a ruhád összeszorul. Megbízható módszerekre van szükséged ezen üzenetek ellensúlyozására."

Súlykontroll: A stratégiák

Kezdjen el a súlykontrollról gondolkodni, mint a fogyókúra következő, egész életen át tartó szakaszáról. Itt vannak az irányelvek, amelyeket minden nap gyakorolni szeretne:

Súlykontroll: Ez egy életmód

Emlékeztesse magát arra, hogy a jól táplálkozás és az aktív tevékenység egész életen át tartó egészségmegőrzési módszer azáltal, hogy csökkenti a súlyos rendellenességek, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség, a stroke, bizonyos rákos megbetegedések és más egészségügyi problémák kockázatát.

"A fogyókúra során megtanult egészséges szokásoknak nem szabad eltűnniük, ha lefogytál" - mondja White. "Természetesen ehet még egy kicsit, de ne hagyja abba az aktív, egészséges életmódot."