Mi az Optavia diéta, és segíthet-e a fogyásban?

mindennapi

Az egykor Medifast néven ismert Optavia fogyókúrát ígér, nagyon strukturált étrenddel, amely többnyire előre csomagolt Optavia márkájú ételekből és rágcsálnivalókból áll.

Mi az Optavia diéta?

Az Optavia diéta egy olyan program, amely három étkezési tervet tartalmaz, amelyek közül választhat: Optimális testsúly 5 és 1, Optimális testsúly 4 és 2 és 1, valamint az Optimális egészség 3 és 3 program. (Ez utóbbi a testsúly fenntartására irányul.) Minden terv bizonyos számú „Fueling” fogyasztását tanácsolja, amelyek előre csomagolt ételek vagy snackek az Optavia márkától. (1)

Mennyibe kerül?

Miután kiválasztotta a tervét, megvásárolja az ételt. Az árak változnak, és attól függenek, hogy mennyit vásárol (és mit). Gyakran a legkönnyebb megvásárolni az egyik készletüket. Az Essential Optimal Kit, amely párosul az Optimal weight 5 & 1 Plan csomaggal, 119 adag étellel (bárokkal, turmixokkal, rágcsálnivalókkal, oldalakkal, tésztával és levessel rendelkezik) 414,60 dollárért jár. (2) Az Optimal Health Kit for 3 & 3 Plan 130 ételadagot kínál hasonló termékekből, 333 dollárért. (3)

A legfrissebb diéta és táplálkozás

9 bogyók csodálatos egészségügyi előnyei

6 titok a termék megőrzésének megőrzéséért

További bizonyíték arra, hogy az alacsony zsírtartalmú vegán étrend fokozza az anyagcserét, megakadályozza a betegségeket

Aloe Vera 101: Mire jó, javasolt előnyei és lehetséges mellékhatásai

Működik-e az Optavia diéta?

A cég szerint az Optimal Weight 5 & 1 Plan átlagos súlycsökkenése 12 font 12 hét alatt. (4)

Optavia diéta tervek

Az, hogy mit eszel, a választott tervtől függ.

Optimális 5 és 1 súlyú terv Egyél öt üzemanyagot és egy sovány és zöld ételt (ezeket otthon készítik vagy megvásárolják, és 5–7 uncia fehérjét és három adag zöldséget tartalmaznak). A snack választható. (2)

Optimális súly 4, 2 és 1 terv Egyél négy Fueling-et, két Lean & Green ételt és egy snacket. (5)

Optimális egészségügyi 3. és 3. terv Egyél három napi üzemanyag-fogyasztást és három Lean & Green ételt. (3)

Ételminta az Optavia diétához

Az Optavia termékopcióinak mintavétele a következőket tartalmazza: (3)

  • Uzsonna- vagy étkezést pótló bárok
  • Remeg
  • Turmixokat
  • Marhapörkölt
  • Csirke rizzsel és zöldségekkel
  • Pulykahús marinara
  • Csirke cacciatore
  • Pattogatott kukorica
  • Összetört burgonya
  • Vad rizs és csirkeleves
  • Rusztikus paradicsom gyógynövény penne
  • Gabona
  • Palacsinta
  • Cookie-k
  • sajtos makaróni

A Lean & Green ételek elkészítéséhez javasolt ételek a következők: (6)

  • Hal (tőkehal, lepényhal, tilápia, tonhal)
  • Kagylók (rák, garnélarák, fésűkagyló)
  • Vadhús (bivaly)
  • Őrölt hús (legalább 85 százalék sovány)
  • Tojásfehérje vagy tojásverő
  • Egész tojás (legfeljebb hetente három)
  • Csirke vagy pulyka
  • Sertésszelet vagy bélszín
  • Sovány marhahús
  • Tofu
  • Egészséges zsír (olívaolaj, repceolaj, alacsony szénhidráttartalmú salátaöntet, olajbogyó, avokádó)
  • Zöldségek (leveles zöldek, uborka, gomba, retek, brokkoli, spárga stb.)

Az italok esetében az étrend azt javasolja, hogy minden nap dél után csökkenjen a koffein tartalmú kávé vagy szódabevitel. (7) Ehelyett ajánlott vitaminokat és antioxidánsokat tartalmazó Optavia Purposeful Hydration csomagokat keverni vízbe, hogy megfeleljen a hidratációs igényeinek.