Az orvosok megtámadják az elterjedt elhízási mítoszokat

Számos súlycsökkentő és elhízásmegelőző vélekedés, amelyet evangéliumi igazságnak tartanak, valójában hamis vagy még nem bizonyított - derül ki a New England Journal of Medicine január 31-i számában megjelent tanulmányból.

megtámadják

E hamis feltételezések közül néhány meglepetést okozhat az orvosoknak: A szoptatás megvédi a gyermeket az elhízástól ... Az iskolai testnevelés megakadályozza a gyermekkori elhízást ... A fokozatos fogyás jobb, mint a gyors fogyás ... Több száz kalóriát éget el szex közben. Ez csak néhány az elhízásról szóló mítosz közül, amelyet David Allison vezetésével egy nemzetközi orvoscsoport azonosított a birminghami Alabamai Egyetemen.

Ezek az úgynevezett tények terjednek a weboldalakon, a hírmédiában, sőt a tudományos szakirodalomban, annak ellenére, hogy ellentmondanak a tudományos bizonyítékoknak - mondták a kutatók. A csapat összesen hét mítoszt azonosított, hat további feltételezést, amelyek még nem bizonyultak igaznak vagy hamisnak, és kilenc, bizonyítékokkal alátámasztott tényt, amelyek relevánsak a megalapozott közegészségügyi politika szempontjából.

1. mítosz: Az energiafogyasztás vagy a ráfordítás kicsi változása nagy, hosszú távú súlyváltozásokat eredményez. Ez a logikusnak tűnő meggyőződés azon a szabályon alapszik, hogy egy font vesztesége vagy nyeresége 3500 kalória elköltése vagy elfogyasztása következtében keletkezik. A probléma az, hogy ez csak rövid távon érvényes. További kilogrammokat egyre nehezebb leadni, ha elkezd fogyni. Ennek oka, hogy a fogyás során a testének alacsonyabb az energiaigénye, vagyis alacsonyabb kalóriaszám mellett is képes fenntartani a súlyát (veszteség nélkül). [7 diétás trükk, ami valóban működik]

2. mítosz: Fontos a reális célok kitűzése az elhízás kezelésében, mert különben a betegek frusztrálódnak és kevesebb súlyt veszítenek. Hogyan lehet vitatkozni ezzel a logikával? Nos, Allison szerint az adatok azt sugallják, hogy az emberek jobban teljesítenek ambiciózusabb célokkal. Gondolj nagyra, hogy nagyot veszíts.

3. mítosz: Fokozatosan fogyni jobb, mint gyorsan lefogyni, mert a gyors fogyás nagyobb valószínűséggel áll helyre. Ennek a valószínűleg a hatvanas évekre visszanyúló mítosznak nincs biológiai alapja - állították a kutatók. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik gyorsabban fogynak, nagyobb valószínűséggel akár több évvel később is megtartják a fontokat.

4. mítosz: Azok a betegek, akik úgy érzik, hogy "készek" a fogyásra, nagyobb eséllyel változtatják meg a szükséges életmódot. Az, hogy "kész", nem árt. De tanulmányok kimutatták, hogy a diétára való készség vagy hajlandóság nem jelzi előre a fogyás mértékét vagy a programhoz való ragaszkodást.

5. mítosz: A testnevelési órák jelenlegi formájában fontos szerepet játszanak a gyermekkori elhízás csökkentésében vagy megelőzésében. Tanulmányok valójában talán meglepő módon kimutatták, hogy a fizikailag kínált napok számának növelése nem csökkenti a gyermekkori elhízást. A kutatók feltételezik, hogy ez azért van, mert a testmozgás típusa - gyakorisága, intenzitása és időtartama tekintetében - nem elegendő a tartós fogyás elősegítésére. Vagy az elhízott gyerekek, akiknek a legnagyobb szükségük van rá, nem mozognak más diákokkal.

6. mítosz: A szoptatás megvédi a szoptatott utódokat a jövőbeli elhízástól. A szoptatásnak számos pozitív hatása van a gyermekre, például megnő az IQ és az immunitás, de az elhízás elleni védelem nem tartozik az előnyök közé. Bár a hitet szenvedélyesen védik, az elmúlt évek nagy tanulmányai azt találták, hogy a szoptatás története nem meghatározó az elhízás szempontjából.

7. mítosz: A szex egy epizódja fejenként akár 300 kalóriát is megéghet. Nos, talán érdemes kipróbálni. Allison csoportja összezúzta a számokat, és kiszámította, hogy egy 150 kilós férfi körülbelül 250 kalóriát éget el 60 perc intenzív és folyamatos szex mellett. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a legtöbb szexuális kapcsolat csak hat percig tart, ami 20 elégetett kalóriát jelent - nem sokkal többet, mint egy széken ülni és tévét nézni. [10 legmeglepőbb szexstatisztika]

A kutatók szerint a még igaznak vagy hamisnak bizonyult vélelmek között szerepel, hogy a nassolás hozzájárul a súlygyarapodáshoz; hogy az egészséges reggeli rendszeres fogyasztása (és nem kihagyása) megvédi a súlygyarapodást; a járdák, valamint a gyalogos és kerékpáros utak építése csökkenti az elhízás arányát; és hogy a jo-jo fogyókúra korai halálhoz kapcsolódik.

A bizonyított diétás tények közül a kutató szerint azok a pontok, amelyek szerint a testmozgás javítja az egészséget, függetlenül attól, hogy fogyott-e a testsúly, és hogy a genetika nem sors - vagyis bárki fenntarthatja az egészséges testsúlyát.

Nem olyan halálos?

Az Allison által vezetett írással egy napon megjelent, az American Journal of Medicine folyóirat jelenlegi számában Charles Hennekens, a Florida Atlantic University elhízáskutatója arról számolt be, amelyet egyesek egy másik elhízási mítosznak tartanak: az elhízás nem olyan halálos.

Hennekens elmondta, hogy "az elhízás veszélyeit durván alábecsülték", és hogy az elhízás a dohányzást, mint a megelőzhető idő előtti halál vezető okát közelíti, főként a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri megbetegedések elősegítőjeként.

"Hacsak az amerikaiak nem fogynak le és nem növelik fizikai aktivitásukat, a szív- és érrendszeri betegségek továbbra is az Egyesült Államok vezető gyilkosai" - mondta Hennekens.

A legújabb tanulmányok azt a benyomást keltették, hogy néhány plusz kiló hordozása egészséges lehet. Allison kifejtette, hogy a tévhit abból fakadhat, hogy bizonyos populációk, például az idősebbek, elviselhetik a plusz súlyt. A plusz súly előnyös lehet, ha az idősebb ember olyan betegségben szenved, mint például a rák, amelyben a páciens fogy a kezelés alatt.

Ez nem jelenti azt, hogy az egész életedben a túlsúly egészséges, mondta Allison. Hennekens hozzátette, hogy a gyermekkori elhízás különös aggodalomra ad okot, növeli a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázatát 30 éves kor előtt.

Szerencsére, mivel Allison csoportja segítette a nyilvánosságot, a diéták - különösen azok, amelyek csökkentik az energiafogyasztást - nagyon hatékonyan csökkentik a súlyt, és a környezeti változások, például a testmozgás, megakadályozhatják a súlygyarapodást.

Christopher Wanjek egy új regény, a "Hé, Einstein!", Egy komikus természet-szemben-ápolás című mese szerzője, amely Albert Einstein klónjainak ideálisnál kevésbé ideális neveléséről szól. A Bad Medicine című rovata rendszeresen megjelenik a WordsSideKick.com oldalán.