Az orvosok szerint karantén alatt 5 kilót hízunk

Nos, menjünk a hideg tényre. A karantén Kényszerít, hogy legalább 15 napot otthon legyünk. Tehát a logikus az, hogy ha elhanyagoljuk diéta és rutin, az ülő életmód közvetlenül a súlygyarapodáshoz vezet. Az unalom szorongást okoz, és ezzel együtt a hűtő a nagy vesztes. Különböző tanulmányok, mint például a Orvosi Opció Klinika becslésük szerint nyerni fogunk 3 és 5 kiló szemrebbenés nélkül. Tehát a koronavírusnak, az összes olyan tüneten túl, amelyet már ismerünk, járulékos károsodásai vannak, amelyek ha nem orvosolják, akkor karcsú alakunkat.

De mint mondtuk, a mi kezünkben van, hogy megakadályozzuk a bikini-művelet pazarlását. A Men's Health részéről nagy hangsúlyt fektettünk minden olyan gyakorlási rutinra, amelyet a nappaliból lehet elvégezni, a #YoEntrenoEnCasa közösségi hálózatokban történő mozgással együtt, valamint a távmunkával kompatibilis mindenféle egészséges és könnyű receptek ajánlását (#YoCocinoEnCasa). És amint láthatja, elegendő legfeljebb egy órát szentelni a napunkból, hogy távol tartsa a mérleget. És rengeteg időnk van ... Nem szabad abba a hibába esnünk, hogy fogyni akarunk, vagy lehetetlen kihívásokat állítanánk magunk elé, mert a tér és a bezártság számos korlátozást hoz magával. Természetesen a minimális egészséges élet fenntartása nem kiméra.

Mindenesetre van néhány egyszerű tipp, amelyet szem előtt kell tartani az egész folyamat elősegítése érdekében:

Igyon elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán.

Ne falatozzon az étkezések között, korlátozza magát a szokásos étkezési számunkra.

Kerülje a feldolgozott termékeket, amennyire csak lehetséges.

Csökkentse a cukor bevitelt.

Kerülje a telített zsírokat, és pótolja a rostbevitellel.

Ezenkívül a különböző táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek másfajta viselkedésre, hogy ne szaporodjanak:

Egyél egy kis tányéron a mennyiségek ellenőrzéséhez.

Ne ismételje meg az átmeneti szorongás kezelését.

Jól rágja meg az emésztést.

Kontroll alkohol, minél magasabb az érettségi, annál több kalória.

Ha az ivóvíz unalmasnak tűnik, akkor megéri gázzal és egy szelet citrommal.

Nincs cukros üdítő.

Hagyja el a kenyeret, mert fogyasztható.

Nem kell kihagyni az egyik ételt, éhesebb leszel a következőre.